Постни чушки, пълнени с кафяв ориз

Искаш ли да изградиш правилни хранителни навици без повече режими и диети?

Методът на BB-Team е модерният начин да се храниш с удоволствие и да постигаш целите си, без лишения от любимите ти храни. Отчетност и лична подкрепа от нас.

  • 500 гр. сушени червени чушки;
  • 500 гр. кафяв ориз;
  • 70 мл. прясно (студено) пресован зехтин;
  • 15 гр. сол;
  • щипка червен пипер;
  • щипка сушен магданоз
  • щипка копър

Сушените чушки се накисват в топла вода до омекването им, след което се пълнят с ориз, към който се прибавя една глава ситно нарязан лук, червен пипер, магданоз и копър. Варят се на бавен огън.

Чушките, пълнени с кафяв ориз, имат високо съдържание на въглехидрати с умерен гликемичен индекс и среден индекс на гликемично зареждане. Съдържат около 3% фибри от масата на порциона. Количеството белтък в ястието е ниско, а съставът му е непълноценен. Ястието е бедно на мазнини, като наличните са изцяло с растителен произход. Пълнените чушки с кафяв ориз за подходящи за консумация по обяд, в комбинация с храни, богати на пълноценни протеини, като яйца, нискомаслени млечни изделия, пилешко или телешко месо, нискомаслени риби и др.

Още съдържание по темата
Сьомга-със-зеленчуци
Сьомга със зеленчуци
Пилешка-супа-за-душата
Пилешка супа за душата
Енергиен-бар
Енергиен бар
Крехко-агнешко-с-гарнитура-пресни-картофи
Крехко агнешко с гарнитура пресни картофи
Направи първата стъпка към твоята цел.

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

top-arrow