Варено жито

  • 500 гр. жито;
  • 130 гр. кафява захар;
  • 70 гр. фруктоза
  • 50 гр. орехови ядки.
  • 1 ч.л. канела

Житото се вари на тих огън, докато омекне, след това водата се изцежда. Когато изстине, се поръсва с предварително смесените счукани орехови ядки, канела, фруктоза и кафява захар.

Вареното жито има високо съдържание на въглехидрати. Разпределението въглехидрати с висок ГИ към въглехидрати с нисък ГИ е 40 : 60 %. В крайна сметка ястието има умерен към висок гликемичен индекс и умерен към висок индекс на гликемично зареждане. Фибрите съставляват 5% от масата на вареното жито. Съдържанието на мазнини и протеини е ниско.

Вареното жито е подходящо за консумация за закуска или като след тренировъчно хранене, в комбинация с кисело мляко или протеинов шейк.

Хранителен състав на рецептата

Калории Протеин Въглехидрати Мазнини
3242 64 г 518 г 4 г

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Имейл абонамент

Седмичен бюлетин от BB-Team

100% ново и практично знание. 0% спам.

Абонирай се
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1