Дневен план за навициСвали сега 

Варено жито

Искаш ли да изградиш правилни хранителни навици без повече режими и диети?

Методът на BB-Team е модерният начин да се храниш с удоволствие и да постигаш целите си, без лишения от любимите ти храни. Отчетност и лична подкрепа от нас.

  • 500 гр. жито;
  • 130 гр. кафява захар;
  • 70 гр. фруктоза
  • 50 гр. орехови ядки.
  • 1 ч.л. канела

Житото се вари на тих огън, докато омекне, след това водата се изцежда. Когато изстине, се поръсва с предварително смесените счукани орехови ядки, канела, фруктоза и кафява захар.

Вареното жито има високо съдържание на въглехидрати. Разпределението въглехидрати с висок ГИ към въглехидрати с нисък ГИ е 40 : 60 %. В крайна сметка ястието има умерен към висок гликемичен индекс и умерен към висок индекс на гликемично зареждане. Фибрите съставляват 5% от масата на вареното жито. Съдържанието на мазнини и протеини е ниско.

Вареното жито е подходящо за консумация за закуска или като след тренировъчно хранене, в комбинация с кисело мляко или протеинов шейк.

Още съдържание по темата
Сьомга-със-зеленчуци
Сьомга със зеленчуци
Пилешка-супа-за-душата
Пилешка супа за душата
Енергиен-бар
Енергиен бар
Крехко-агнешко-с-гарнитура-пресни-картофи
Крехко агнешко с гарнитура пресни картофи
Направи първата стъпка към твоята цел.

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

top-arrow