Дневен план за навициСвали сега 

Андалуско гаспачо

Искаш ли да изградиш правилни хранителни навици без повече режими и диети?

Методът на BB-Team е модерният начин да се храниш с удоволствие и да постигаш целите си, без лишения от любимите ти храни. Отчетност и лична подкрепа от нас.

Необходими продукти за 4 порции:

  • 50 гр. бял хляб от меката сърцевина без кората;
  • 4 бр. средни по големина домата (380 гр.);
  • 1 бр. среден размер краставица;
  • 1 майонеза;
  • 2 - 3 с.л. оцет;
  • 1 с.л. магданоз;
  • 1 ч.л. захар;
  • сол;
  • черен пипер;
  • кубчета лед.

Доматите се попарват и обелват, като най-големият се смесва с накиснат и отцеден хляб и се разбива в миксер. Майонезата се разбива с оцета и се добавя към сместа от хляба и домата. Добавя се 1/2 л. вода, посолява се, подправя се с пипер, захар и накълцан лук. Останалите домати и краставицата се нарязват на кубчета и се слагат в супата. Посипва се с магданоз и се поднася с кубчета лед.

Така приготвена, супата Гаспачо съдържа ниско към умерено количество въглехидрати, които слабо влият върху кръвната захар заради високото й водно съдържание. Тя е бедна на мазнини и протеини. Съдържанието на фибри в порция е умерено, супата има засищащ характер. Подходяща е за консумация на обяд, следобедна закуска и вечеря.   

Още съдържание по темата
Сьомга-със-зеленчуци
Сьомга със зеленчуци
Пилешка-супа-за-душата
Пилешка супа за душата
Енергиен-бар
Енергиен бар
Крехко-агнешко-с-гарнитура-пресни-картофи
Крехко агнешко с гарнитура пресни картофи
Направи първата стъпка към твоята цел.

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

top-arrow