Супа "Хориатики"

  • 200 гр. свински бекон;
  • 3 бр. средни по размер картофа (640 гр);
  • 3 бр. средни моркова (220 гр.);
  • 3 бр. средни тиквички (590 гр.);
  • 3 бр. средни глави кромид лук (330 гр.);
  • 2 бр. стръка праз (180 гр.);
  • 3 бр. средни червени домата (370 гр);
  • 3 бр. супени лъжици зехтин;
  • лимонов сок от 1 бр. лимон;
  • сол

Ястието се приготвя в дълбок, голям тефлонов тиган. Зехтинът се загрява, в него се запържва нарязаният лук, прибавят се едро накълцаните зеленчуци и бекона, нарязан на ленти. След като леко се запържат, се добавя литър и половина вода. Оставя се да заври, след което къкри около час, добавят се сол и лимонов сок.

Супата има умерено съдържание на въглехидрати, които се усвояват сравнително бавно и продължително заради високото съдържание на вода и наличието на фибри (1%). Мазнините са в умерени количества, а протеините в ниски. Така приготвена, супата Хориатики в порции по 450 мл. е подходяща за обяд, следобедна закуска или вечеря. Желателно е да се комбинира със сухи блюда, богати на пълноценни протеини, фибри и незаменими мастни киселини. Белите, червените меса и хищните риби със зеленчукова гарнитура са подходящи за целта.

Хранителен състав на рецептата

Калории Протеин Въглехидрати Мазнини
1740 40 г 193 г 90 г

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Имейл абонамент

Седмичен бюлетин от BB-Team

100% ново и практично знание. 0% спам.

Абонирай се
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1