Жито с мед, канела и орехи

  • 70 гр. бяла твърда пшеница (жито)
  • 1 с.л. мед
  • 30 гр. орехи
  • 200 мл. вода

Изчистете житото от плевели и боклуци, измийте го и го сложете в малък съд с 200 мл. вода. Варете 30-40 минути на умерен огън под капак. След сваряване изцедете остатъчната вода, залейте с меда и посипете със счуканите орехи.

Ястието има високо съдържание на въглехидрати, 15% от които са под формата на фибри. Това обуславя среден гликемичен индекс и висок гликемичен лоудинг. Простите въглехидрати са в рамките на 25% от състава на всички въглехидрати. Десертната порция жито съдържа също умерено количество растителни протеини с ниска биологична стойност и умерена порция мазнини.

Ястието е подходящо за консумация на закуска или като следтренировъчно хранене в комбинация с протеинова напитка.

Хранителен състав на рецептата

Калории Протеин Въглехидрати Мазнини
493 13 г 74 г 20 г

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Имейл абонамент

Седмичен бюлетин от BB-Team

100% ново и практично знание. 0% спам.

Абонирай се
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1