Високопротеинов сладкиш с карамел и кафе

Продукти за 5 до 7 порции:

За крема:

  • 3 бр. яйца размер "L" (150 гр. след премахване на черупката)
  • 450 мл. прясно мляко с 0,1% масленост
  • 2 пак. ванилия, подсладител на вкус, есенция карамел
  • 1/2 с.л. нескафе за вкус

За блата:

  • 2 бр. яйца размер "L" (100 гр. след премахване на черупката)
  • 150 гр. ситни овесени трици, смлени на ситно (при 16% несмилаеми фибри и 7% влажност)
  • 2 пак. ванилия
  • половин капсулка есенция ром
  • 1 бакпулвер
  • 75 мл. чаша прясно мляко 0,1 %
  • подсладител на вкус
  • 1/2 с.л. нескафе за вкус и цвят

Първо се смесват съставките за крема и се изсипват в тавичка, след това се приготвя блата и внимателно се изсипва върху крема. Пече се в загрята фурна на водна баня за около час.

Сладкишът съдържа умерено към високо количество въглехидрати, 18% от които са под формата на фибри. Богат е на бавни и умерени въглехидрати. Има среден гликемичен индекс и висок гликемичен лоудинг, което за разлика от другите сладкиши го прави подходящ за консумация, за обяд и за следобедна закуска, стига да се спазват диетичните норми. Десертът има ниско към умерено съдържание на мазнини и умерено към високо съдържание на белтъци. Мазнините са предимно наситени, а протеините са преобладаващо млечно-яйчни (66%).

Това е един от популярните сладкиши, сглобени съобразно диетата на д-р Пиер Дюкан, които обикалят мрежата. Изчислен, съставът му съобразно диетологичните стандарти се оказа подходящ най-вече за равномерно балансирана диета. Разбира се, в малки порции може да бъде консумиран и от спазващите ВМ-НВД, НВД или високопротеинова диета. Порционът следва да е индивидуално съобразен. Сравнен с коя да е популярна торта, този сладкиш е два пъти по-ниско калоричен и се усвоява за два пъти по-дълго време. Опитайте!

Хранителен състав на рецептата

Калории Протеин Въглехидрати Мазнини
1117 75 г 131 г 42 г

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Имейл абонамент

Седмичен бюлетин от BB-Team

100% ново и практично знание. 0% спам.

Абонирай се
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1