Червени и солени овесени ядки с извара

• Овесени ядки - 100 гр;
• Извара - 60 гр;
• Кашкавал от краве мляко или иначе казано - тип "Витоша" - 20 гр;
• Вода - 100 мл;
• Домати - 200 гр;
• Масло, със сол - 10 гр.

Подправки:

• къри
• червен пипер
• чубрица
• сол

Рецептата изисква микровълнова/кана за топла вода и пасатор.

Овесените ядки се накисват за 5 минути във вряла вода, а върху им се посипва пасирана смес от доматите, изварата, кашкавала. Гарнира се с къри/чубрица/червен пипер/шарена сол.

Рецептата се приготвя с 2 пресипвания и 1 разбъркване за по-малко от 5 минути. Консумацията й е сравнително по-бавна. Няма гаранция, че ще изядете цялата порция наведнъж, дори и да ви е вкусно. Просто изварата и ядките засищат, а и фибрите са цели 13 гр/порция (не са извадени от общото количество въглехидрати).

Хранителен състав на рецептата