Червени и солени овесени ядки с извара

  • Овесени ядки - 100 гр;
  • Извара - 60 гр;
  • Кашкавал от краве мляко или иначе казано - тип "Витоша" - 20 гр;
  • Вода - 100 мл;
  • Домати - 200 гр;
  • Масло, със сол - 10 гр.

Подправки:

  • къри
  • червен пипер
  • чубрица
  • сол

Рецептата изисква микровълнова/кана за топла вода и пасатор.

Овесените ядки се накисват за 5 минути във вряла вода, а върху им се посипва пасирана смес от доматите, изварата, кашкавала. Гарнира се с къри/чубрица/червен пипер/шарена сол.

Рецептата се приготвя с 2 пресипвания и 1 разбъркване за по-малко от 5 минути. Консумацията й е сравнително по-бавна. Няма гаранция, че ще изядете цялата порция наведнъж, дори и да ви е вкусно. Просто изварата и ядките засищат, а и фибрите са цели 13 гр/порция (не са извадени от общото количество въглехидрати).

Хранителен състав на рецептата

Калории Протеин Въглехидрати Мазнини
570 35 г 75 г 20 г

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Имейл абонамент

Седмичен бюлетин от BB-Team

100% ново и практично знание. 0% спам.

Абонирай се
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1