Дневен план за навициСвали сега 

Спаначена супа със салата от соя, сладка царевица, маслини и маруля

Спаначена супа със салата от соя, сладка царевица, маслини и маруля
Искаш ли да изградиш правилни хранителни навици без повече режими и диети?

Методът на BB-Team е модерният начин да се храниш с удоволствие и да постигаш целите си, без лишения от любимите ти храни. Отчетност и лична подкрепа от нас.

За супата

  • Вода, чешмяна, домакинска - 200 гр;
  • Спанак, листа - 100 гр;
  • Моркови, сурови - 30 гр;
  • Праз/кромид лук, суров - 30 гр.

За салатата

  • Маслини, сурови (Jumbo-Super colossal) - 130 гр;
  • Маруля, зелена, сурова - 100 гр;
  • Царевица сладка, от консерва - 180 гр;
  • Соя, печена, без мазнина - 75 гр.

Спаначената супа се приготвя от спанак, нарязан на тънки ленти, средно нарязан лук, настъргани моркови и вода без добавена мазнина. Подсолява се и се вари 15-20 минути след завиране. Салатата със соя и маслини се приготвя от ситно нарязана маруля, печената соя, царевицата и маслините.

Представям ви комбинация от две ястия, всяко от които допълва другото с микро и макронутриенти. Ако сте наистина гладни - опитайте тази комбинация. Разбира се, не е нужно да консумирате храната наведнъж. Може да оставите салатата за обяд, а супата за следобедна закуска/вечеря.

Калориите и същинската част от макронутриентния състав идват от салатата. Комбинацията е богата на белтък (41 гр/порция) и фибри (20 гр/порция).

Още съдържание по темата
Сьомга-със-зеленчуци
Сьомга със зеленчуци
Пилешка-супа-за-душата
Пилешка супа за душата
Енергиен-бар
Енергиен бар
Крехко-агнешко-с-гарнитура-пресни-картофи
Крехко агнешко с гарнитура пресни картофи
Направи първата стъпка към твоята цел.

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

top-arrow