Салата от риба тон с маслини, ориз, кисели краставички и маруля
Чете се за 1 мин.
Методът на BB-Team е модерният начин да се храниш с удоволствие и да постигаш целите си, без лишения от любимите ти храни. Отчетност и лична подкрепа от нас.
- Маслини - 150 гр;
- Маруля - 100 гр;
- Кисели краставички - 100 гр;
- Риба тон в собствен сос, отцедено филе - 60 гр;
- Ориз - кафяв, среднозърнест, задушен в подправки - 150 гр;
- Подправки за ориза според вкуса: лимонена трева, черен пипер, джинджифил, магданоз, карамфил, лют червен пипер, лук.
Нарежете краставичките на дребно: кубчета, резени, ленти - както ви е по-вкусно. Марулята на ленти и смесете с маслините и туната. Гарнирайте с предварително задушения без мазнина и с подправки отцеден кафяв ориз.
Салатата е сравнително лесна за приготовление, но изисква повче време за задушаване на ориза. Подходяща е за обяд, а трениращите късно могат да й се насладят и на вечеря. Фибрите са 20% от масата на въглехидратите, което прави солидно количество.
Подходете внимателно с подправките, рибата и киселите краставички са капризни, а кафявият ориз има характерен аромат.
