Риба хек с портокали

  • 700 г филе от хек;
  • 250 г белен портокал;
  • 30 г масло;
  • 45 мл (3 с.л.) доматено пюре;
  • 45 мл (3 с.л.) лимонов сок;
  • Подправки: ч.л. смлян джинджифил, сол.

Измитото и подсушено филе се нарязва на парчета. Белените портокали се режат на кръгчета. Рибата се нарежда в тавичка, намазана с 1/2 от маслото. Залива се с лимоновия сок и доматеното пюре, посипва се със смления джинджифил и се посолява. Върху всяко парче риба се слага по резен портокал. Ястието се пече в умерена фурна докато рибата омекне. При поднасяне поръсете с останалото масло.

Хранителен състав на рецептата

Калории Протеин Въглехидрати Мазнини
972 119 г 39 г 40 г

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Имейл абонамент

Седмичен бюлетин от BB-Team

100% ново и практично знание. 0% спам.

Абонирай се
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1