Дневен план за навициСвали сега 

Риба тон, задушена с пиперки

Риба тон, задушена с пиперки
Искаш ли да изградиш правилни хранителни навици без повече режими и диети?

Методът на BB-Team е модерният начин да се храниш с удоволствие и да постигаш целите си, без лишения от любимите ти храни. Отчетност и лична подкрепа от нас.

  • 400 г отцедено филе риба тон
  • 150 г стар лук
  • 150 г пиперки
  • 200 г домати
  • 2-3 скилидки чесън
  • 30 г брашно (2 с.л.)
  • 300 мл. вода с настъргана лимонена кора 1/2 ч.л.
  • 50 мл зехтин
  • Подправки: сол, черен пипер

Измитата риба се разделя на парчета, посолява се, овалва се в брашно и се запържва в 1/2 от зехтина. Изважда се и се захлупва в купа на топло. Лукът и пиперките се нарязват на ивички и се запържват с останалото олио в плитък съд до омекване.

Добавят се резени домати, изсиспва се овкусената вода и се оставя да заври. Към врящата смес се добавят счуканият чесън, щипка черен пипер и сол на вкус. Отгоре се нарежда полуизпържената риба. Ястието се покрива с капак и се задушава за 15-20 минути на тих огън.

Поднася се топло.

Комбинира се добре с картофени блюда и царевица.

Още съдържание по темата
Сьомга-със-зеленчуци
Сьомга със зеленчуци
Пилешка-супа-за-душата
Пилешка супа за душата
Енергиен-бар
Енергиен бар
Крехко-агнешко-с-гарнитура-пресни-картофи
Крехко агнешко с гарнитура пресни картофи
Направи първата стъпка към твоята цел.

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

top-arrow