Джереми (Jeremy)
Може ли да се комбинират бърпита с клек с щанга над главата?
Може ли да се комбинират бърпита с клек с щанга над главата?
От 25.01.2013, чете се за 1 мин.
Джереми е комплекс с мъжко име, но в случая става въпрос за трагично загинало тригодишно детенце, в чиято памет е създаден и се прави комплексът. Въпреки че комплексът е от 'детските', не бива да го подценявате. Особено частта с бърпитата.
Комплексът "Джереми " се състои от следните две упражнения:
Целта е да направите последователно по 21, 15 и 9 повторения от двете упражнения за възможно най-кратко време.
Стандартите за зачитане на повторение в този комплекс:
Клек с изпънати над главата ръце:
Бърпи:
Не всеки може да се справи с комплекса в оригиналния му вариант, затова можете да правите бърпи без лицевата опора и/или дори да намалите тежестта на щангата.
За напредналите кросфитъри комплексът се усложнява с увеличаване на тежестта на щангата, изпълнение на бърпито с жилетка или някой по-труден негов вариант (бърпи с набиране, с фиксирана минимална височина на отскока, над щангата и т.н.).
Комплексът не се препоръчва:
При наличие на подобни се консултирайте с ортопед или кинезитерапевт.
Снимка: theblogformen.com
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Nadia Petrova One с Какао
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Blackroll Blackroll BlackBox Set
Комплект от четири уреда за самомасаж
Още предложения от BB-Team Магазин