Пътят към Околчица
Кросфит комплекс, създаден като втора част от трилогията за подвига на Ботев и неговите четници
Кросфит комплекс, създаден като втора част от трилогията за подвига на Ботев и неговите четници
От 22.09.2012, чете се за 2 мин.
"Пътят към Околчица" е роден български кросфит комплекс, вторият от трилогията кросфит комплекси, създадени да се преклоним пред саможертвата на Ботев и неговите четници. С двете упражнения в него и повторенията им се символизира преходът на четниците - от слизането на родна земя до Врачанския балкан.
Комплексът "Пътят към Околчица" се състои от следните две упражнения:
Повторенията са както следва:
Целта е да завършите комплекса за възможно по-кратко време
Тежестта на диска е по избор, в зависимост от нивото ви. При разписване на резултата трябва да упоменете с колко килограма диск е правен комплекса, освен, разбира се, времето, за което е завършен.
Стандартите за зачитане на повторение в този комплекс:
Бърпи с приземяване върху диск след подскока:
Напади с диск над главата:
Бърпи с приземяване върху диск след подскока:
Напади с диск над главата:
Бърпи с приземяване върху диск след подскока:
Напади с диск над главата:
Комплексът не се препоръчва при:
При наличие на подобни се консултирайте с ортопед или кинезитерапевт.
Tози комплекс беше създаден със съдействието на Виктор Каров.
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече