Фолксваген 4.0
Ако предните три версии на Фолксвагена са ви малко - ето го и четвъртият
Ако предните три версии на Фолксвагена са ви малко - ето го и четвъртият
От 17.11.2012, чете се за 1 мин.
"Фолксваген" се превъща от сериен комплекс в... сериал. Създателите му от кросфит за американските футболисти вече пуснаха и четвъртата му версия. В нея отново имаме традиционните за комплекса повдигане от лег и набирания.
Комплексът "Фолксваген 4.0" се състои от следните две упражнения:
Целта е да направите последователно по 15, 12 и 9 повторения от двете упражнения за възможно най-кратко време.
Стандартите за двете упражнения, от които се състои кросфит комплексът, са:
Повдигане на щанга от тилен лег:
Набиране:
"Фолксваген 4.0" е създаден за американските футболисти, които използват кросфит методиката за своята силова тренировка, и затова често е непосилен за начинаещите и средно напредналите. Ако сте от тях - използвайте някой от вариантите за скалиране, дадени по-долу:
Повдигане на щанга от лег:
Набирания:
А ето и как да направите още по-труден "Фолксваген 4.0":
Повдигане на щанга от тилен лег:
Набирания:
Комплексът не се препоръчва на хора с травми в раменните стави, раменния пояс, лактите или китките.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Nadia Petrova One с Какао
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Blackroll Blackroll BlackBox Set
Комплект от четири уреда за самомасаж
Още предложения от BB-Team Магазин