Омлет с магданоз

• 2 цели яйца (при тегло на яйцата 57 гр.)
• 8 белтъка
• 1/3 връзка магданоз
• 50 мл. прясно мляко

Предварително разделяте яйцата и ги разбърквате с млякото до хомогенизиране на сместа. След това добавяте магданоза, посолявате и изсипвате в предварително нагрят тефлонов тиган. След 3 минути печене внимателно отлепяте омлета и го обръщате да се запече от другата страна с помощта на дървена шпатула. След още минута махате готовия омлет, гарнирате с пресни домати и магданоз. Ястието има високо съдържание на белтък, умерено съдържажание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, а еднородният проиход на белтъка е причина за по-бързото му смилане в сравнение със смесен белтък. От изброеното до тук следва, че Омлета с магданоз е добър избор за след тренировъчно хранене, както при атлети с бавен, така и при атлети с умерен и бърз тип метаболизъм.

Време за приготвяне	Грамаж на порцията	Белтъчини	Въглехидрати	Мазнини	Ккал
5 мин.	500	42	3	16	328

Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.

Имейл бюлетин

Получавайте имейл известие винаги, когато публикуваме нов материал за Вас. Освен това периодично ще Ви информираме за всичко интересно от света на здравословния начин на живот.

Имейл

При въвеждане на Вашия имейл адрес ще е необходимо да активирате абонамента си чрез писмото, което ще Ви изпратим. Услугата достига до Вас чрез Feedburner.

Влезте в акаунта си или си направете такъв за минута, ако желаете да споделите своето мнение.