Риба тон с маслини и лук

  • 130 гр. филе риба тон в собствен сос
  • 100 гр. маслини без костилки
  • 150 гр. пресен праз лук
  • 100 гр. настърган домат
  • 20 гр. масло (80%)

Задушете нарязания на ленти праз лук и маслините в маслото. След леко омекване на лука, изсипете порцията в голяма чиния. Добавете студената отцедена риба тон, настържете домата върху й поръсете с черен пипер.

Ястието има високо съдържание на пълноценен протеин (90%), високо съдържание на мазнини (45% ненаситени) и умерено съдържание на въглехидрати с нисък гликемичен индекс. Подходящо е за обяд, следобедна закуска или ранна вечеря. Може да се гарнира с айрян или зелена салата.

Време за приготвяне Грамаж на порцията Белтъчини Въглехидрати Мазнини Ккал
15 мин. 500 35 23 36 554

Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.

Гласувай
54321 1 глас

Имейл бюлетин

Получавайте имейл известие винаги, когато публикуваме нов материал за Вас. Освен това периодично ще Ви информираме за всичко интересно от света на здравословния начин на живот.

При въвеждане на Вашия имейл адрес ще е необходимо да активирате абонамента си чрез писмото, което ще Ви изпратим. Услугата достига до Вас чрез Feedburner.

1. Ива Павлина / 29.05.2008

Чудесно-тъкмо се чудех какво да правя с поредната консерва риба тон:)Хареса ми.

2. Purgatory / 29.05.2008

интересно ми е от къде се взе толкова много въглехидрат О_O
иначе ястието е чудесно

3. Владимир Недков / 29.05.2008

От лука. И аз бях леко изненадан.

4. Ива Павлина / 29.05.2008

Хм, не мисля, че трябва да му се отдава голямо значение на това въглехидратно “количество”:)

5. Nacionala / 29.05.2008

За всеки е различно това с въглехидратите, особено пък за тези, които “горят” мазнини. Всичко си има значение, затова и авторът го вписва.

6. Ива Павлина / 29.05.2008

Знам, че го вписва заради това-то си е задължително за рецептата,но за “горящите” мазнини - едва ли точно до въглехидратите на лука ще опрат:)

7. Preslav / 30.05.2008

абе като се замисля въглехидратите не са много при положение че 100 гр от бисквитите които ям съдържат 80 гр :D

8. Ива Павлина / 30.05.2008

Едно е ясно - рецептата я бива и ще ми влезе в менюто:)

Сподели своето мнение
Влезте в акаунта си или си направете такъв за минута, ако желаете да споделите своето мнение.

Получавайте имейл бюлетин

Препоръчано от редакцията
Рецепти от форума