Ставно-мускулни травми и контузии
Заболяванията, които можем да срещнем във фитнеса
Заболяванията, които можем да срещнем във фитнеса
От 03.12.2011, чете се за 5 мин.
За тренировките в залата е сигурно, че укрепват организма и здравето на човека. Но те носят и скрита заплаха, която далеч не е така косвена, както заразните заболявания. Всъщност много по-опасно и често срещано е възникването на здравословни проблем и от самата тренировка – вследствие на грешка, невнимание или претоварване. Най-разпространени в това отношение са травмите на мускулите, ставите и сухожилията.
Разтежението и разкъсването на мускулите и техните сухожилия са травми, често срещани във фитнеса.
Всъщност съществува съвсем тънка граница между това да си в норма и патология.
Момент на отклонение, забавяне на едната ръка при движение, промяна на центъра на тежестта... и вече трябва да посетите лекаря.
И ако едно разтягане на мускул отминава до няколко дни или седмици, то разкъсването нерядко поставя края на много кариери.
Всеки знае какво са мускулите – тези специфични органи, които гарантират и осъществяват нашите движения.
Травмите в тях пък правят точно обратното: възпрепятстват нормалното движение и тренировка.
Сухожилията формират преходна тъкан, с която мускулът се захваща за костите или фасциите.
Тяхната характеристика е еластичността и трудната им разтегливост, именно по тази причина разтежението при тях е болезнена травма.
Оперативният метод за лечение е възможно да бъде наложителен, особено при пълни разкъсвания.
Следва задължителна рехабилитация, която може да продължи около три месеца.
В повечето случаи почивката, компресът с лед, ластичният бинт (или специалните глезенки, наколенки и др.) и вдигането нависоко (на навехнатия крак) са достатъчни за пълното възстановяване.
По-силните болкоуспокояващи могат да елиминират болката, но това не означава, че травмата е излекувана.
Следващите често срещани травми са тези на ставите.
При ставите рядко се стига до такива драстични деформации като при мускулите и сухожилията, трябва доста агресивен удар, за да се причини такова отклонение.
Ставите обаче имат друго лошо свойство. Те се деформират, дегенерират, лишават се от ставна течност и тормозят трениращия непрекъснато, включително и в състояние на покой, без видими проблеми.
Ставите са мястото, където две кости контактуват помежду си и осъществяват движение една спрямо друга.
Повърхността на костите в дадена става е покрита с гладка и твърда, но еластична тъкан, наречена ставен хрущял.
Движението в ставата се осъществява, като мускулът чрез сухожилието придърпва костта, за която се залавя, и покритите със ставен хрущял костни повърхности се приплъзват една спрямо друга.
Колкото повече напредваме с тренировките, толкова повече се нуждаем от здрави стави, за да издържат на натоварванията.
Натоварването и стресът, причинени от силовите натоварвания, водят до износване на тъканта на ставата.
Това износване с времето причинява дискомфорт и затруднения за човек, дори когато е в покой и не се движи.
Понякога намаленият прием на въглехидрати при някои диети води до изчерпване на захарите в тялото и тогава се появяват болки и затруднени движения в ставите поради намалените нива на глюкозамина.
Тук е желателен приемът на хранителни добавки, съдържащи глюкозамин.
Освен глюкозамина има и други микроелементи и някои хранителни добавки, влияещи положително на съединителните тъкани.
Минералите цинк, магнезий, манган, калций и селен, витамините C и Е и аминокиселината метионин играят важна роля в изграждането на хрущялите и залавните места на връзки и сухожилия.
Болките в ставите ни показват, че в засегнатите тъкани на ставите, мускулите и сухожилията настъпват патологични изменения. Те водят до възпалителни процеси и до предизвикване на болка и оток.
Лечението не е еднопосочно. Използват се противовъзпалителни, обезболяващи, дори стероидни противовъзпалителни средства.
Кинезитерапията помага в някои случаи, както и алтернативни средства като калолечението.
Костите са основата на опорно-двигателния апарат.
Травмите при тях са агресивни и често опасни, макар че с радост можем да кажем, че поне те по-трудно се случват при тренировка.
Все пак при съмнение за такава травма, която може да се случи и във фитнеса, обездвижете мястото и веднага посетете лекар за рентгенова снимка.
Има много фактори, които влияят на костите (генетични, вътрешни, външни и др.), но физическата активност е един от най-важните за развитието на здрава костна маса.
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече