Дневен план за навициСвали сега 

Тренировъчни програми от Бил Стар (III част)

Тренировъчна програма за ектоморфи и хора с трудно възстановяване

Тренировъчни програми от Бил Стар (III част)

Тренировъчна програма от Бил Стар по системата 5х5. Системата е подходяща за напреднали, както и за средно напреднали трениращи под ръководството на опитен партньор/треньор.

Искаш ли да тренираш по правилния за теб начин без повече лутане?

Методът на BB-Team е модерният начин да тренираш за резултати с правилните насоки спрямо твоите възможности, предпочитания и ежедневие.

Понеделник (тежък ден – 85%)

Сряда (лек ден – 65-70%)

Петък (среден ден – 70-85%)

Встрани от изискванията на техниката, системата се понася добре и от най-слабите като структура трениращи - типичните ектоморфи. Нещо повече, системата се препоръчва за ектоморфи и трениращи с бавно възстановяване. Това е била и причината в миналото системата да се препоръчва на начинаещи.

Опасността от контузии от базовите движения с тежест 85% обаче ни спира да препоръчаме тренировките на трениращи с непрекъснат стаж под половин година. Системата е подходяща за жени, като подобни варианти често се прилагат от активно трениращи за сила дами.

Внимание: Използвайте планирана тежест и водете дневник на тренировките. Тежките серии поставяйте в средата на всяко движение. Почивайте по 3 до 5 минути между сериите.

Още съдържание по темата
Заден-клек-суинг-с-пудовка-и-скокове-на-въже
Заден клек, суинг с пудовка и скокове на въже

Сила, силова издръжливост и добра техника

Щангистко-обръщане-тръстър-и-бърпи-вариации
Щангистко обръщане, тръстър и бърпи вариации

Познавате ли възможностите си?

Скокове-на-въже-щангистко-обръщане-лицеви-опори-и-напади
Скокове на въже, щангистко обръщане, лицеви опори и напади

Пригответе се да тествате възможностите си

Мъртва-тяга-щангистко-обръщане-с-клек-и-пуш-преса
Мъртва тяга, щангистко обръщане с клек и пуш преса

Тренировъчен комплекс за сила и експлозивност

Направи първата стъпка към твоята цел.

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

top-arrow