Каланетика - подходящо съчетание от упражнения за всеки

Първи стъпки към повече сила и гъвкавост за нашето тяло

Каланетиката е съчетание от упражнения за развиване на сила и гъвкавост, активизиращи най-големите мускулни групи чрез фини и прецизни пружиниращи движения. Те се извършват много бавно, с “тройно забавено темпо”. Тези движения предизвикват съкращения на най-дълбоко разположените мускулни групи.

Кой създава каланетиката?

Калан Пинкини е родена и отрасла в Савана, щата Джорджия. Дванадесет години изучава класически балет и други танци. Предприема единадесетгодишна околосветска одисея с раница на гърба, но трудностите при пътуването, съчетани с вроденото и изкривяване на гръбначния стълб (Калан има сколиоза), довеждат до физически срив. Решена да възстанови своето тяло, след като се завръща в САЩ, Калан изпробва различни видове гимнастика, но изпълнява упражненията с огромни усилия, а болките в гърба не намаляват. Тогава започва да опитва други техники, включващи движения от класическия балет и забелязва че при тяхното изпълнение с малка амплитуда и бавно темпо болките в гърба намаляват. Така Калан Пинкин създава уникалната система от упражнения позната ни като каланетика.

През 1984г. излиза книгата и “Каланетиката”, която предизвиква истински бум и в продължение на дванадесет месеца не слиза от първите места  в американските класации на най-търсените заглавия. От тогава всяка книга на Калан се превръща в сензация- “Каланетика за вашия гръб”, “Бърза каланетика за коремните мускули”, “Каланетика сутрин и вечер” и др.

Как да приемаме каланетиката?

Мислете за каланетиката като за медитация в движение. Задействат се големите мускулни групи чрез движения, фини и деликатни като пулсации, избягва се всякакъв натиск, няма специални изисквания за дишането- то е естествено и ритмично, без да се задържа дъха.
Разхлабването на мускулите е едно от основните неща в Каланетиката, така се активират по-дълбоко разположените мускулни пластове, премахва се натиска върху натиска на долната част на гърба и се избягват травми.

За кого е каланетиката?

Практически за всички. Без значение от възраста и пола, тя приляга и може да даде много на практикуващите я. В Каланетиката се натоварва минимално кръста и гръбначния стълб. Като изпъвате гръбначния стълб и тренирате подържащите го мускули, натиска върху гърба се смекчава, а разтягането на гръбнака подобрява стойката. Когато мускулите на шията и в областта на лопатките са разхлабени, ще ви бъде по-лесно да изтегляте назад раменете си и да стоите по-изправени. С други думи Каланетиката ще направи фигурата ви по-стегната и стройна, а стойката ви по-добра.

Етикети

Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.

Гласувай -- 5 4 3 2 1

0 гласа

Имейл бюлетин

Получавайте имейл известие винаги, когато публикуваме нов материал за Вас. Освен това периодично ще Ви информираме за всичко интересно от света на здравословния начин на живот.

При въвеждане на Вашия имейл адрес ще е необходимо да активирате абонамента си чрез писмото, което ще Ви изпратим. Услугата достига до Вас чрез Feedburner.