Какво се крие зад думата “Аеробика”?

Малко история никога не вреди

Кремена Иванова

09.01.2006

Издание

Печат

0 коментара

За първи път терминът „Аеробика” е употребен в средата на 20 век от Д-р. Кенет Купър в едноименната книга публикувана през 1968 г. В нея той разглежда система от упражнения за предпазване от сърдечно- съдови заболявания. Д-р Купър разработва фитнес тест базиран на способността на човек да избяга миля и половина за 12 мин., метод използван във военното обучение. Книгата на Д-р. Купър спомага за популяризирането на бягането за здраве

Година по-късно Джаки Соренсон, танцьорка и фитнес инструктор разработва „аеробен танц”, съчетавайки танцовални комбинации на фона на музика с цел подобряване на сърдечно- съдовата и дихателната системи (cardiovascular fitness) като цяло. Нейната система е насочена предимно към неспортуващата до момента жена.

Джуди Шепърд създава „Джазърсайс”- аеробика базирана върху джаз и през 1969 започва да води часове. През 1972 г. e създадена IDEA (International Dance Exercise Association) Асоциацията на професионалните инструктори по аеробика.

През 1983 г. Хауърд и Карен Шлордц организират SFI (Sports Fitness International) за да обявят появата на нов спорт- спортна аеробика. Година по-късно SFI провежда първият национален аеробен шампионат. През 1989 Хауърд участва в създаването на ICAF (International Competitive Aerobics Federation) Международна Федерация по Спортна Аеробика, която през 1990 организира и първият Международен шампионат по спортна аеробика. В него вземат участие състезатели от 15 страни.

Така през следващите две десетилетия аеробиката става невероятно популярна в цял свят и от занимание за умиращи от скука, обездвижени домакини се превръща в мултимилионен бизнес: всеки реномиран фитнес започва да предлагат часове по аеробика, фитнес „гурута” като Ричард Сайманс и Джейн Фонда заснимат видео касети с аеробни комплекси, а филми като Flashdance и Perfect предават едно по-бляскаво амплоа на аеробиката.

Какво е това „Аеробика”?

„Аеробен”- означава с кислород. По време на аеробна тренировка, сърдечно- съдовата система, която се състои от сърцето, белите дробове и кръвоносните съдове реагира на физическото натоварване като увеличава количеството кислород пренасяно до „спортуващите” мускули.

При редовно занимание с аеробика сърцето става по-силно, в резултат на което с един удар започва да изпомпва повече кръв до активните мускули, следователно се увеличава и количеството кислород достигащо до тях. В резултат на това човек става по- издражлив на високо интензивни натоварвания за по- дълъг период от време, а съответно времето за вазстановяванв на организма след натоварване значително се скъсява.

Освен това аеробиката:

Зарежда с енергия
Подобрява настроението и предпазва от изпадане в депресивни състояния
Подобрява качеството на съня
Увеличава добрия (HDL) холестерол, който намалява риска от сърдечно- съдови заболявания
Спомага за изчистване на телесните мазнини
Намалява риска от ракови заболявания

И в заключение:

Американският Колеж по Спортна Медицина (American College of Sports Medicine) препоръчва аеробни занимания от 3 до 5 пъти седмично, с продължителност от 20 до 60мин. и интензивност от 60 до 90% от мах сърдечен ритъм (мах сърдечен ритъм = 220 - години).

Етикети

Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.

1 глас

Имейл бюлетин

Получавайте имейл известие винаги, когато публикуваме нов материал за Вас. Освен това периодично ще Ви информираме за всичко интересно от света на здравословния начин на живот.

При въвеждане на Вашия имейл адрес ще е необходимо да активирате абонамента си чрез писмото, което ще Ви изпратим. Услугата достига до Вас чрез Feedburner.