Тае Бо - комбинация от бойни изкуства и бокс в ритъма на танца
Създадената от Били Бланкс аеробна дисциплина жъне небивал успех в целия свят
Кремена Иванова
06.03.2006
2 Тае Бо и Били Бланкс владеят света на фитнес аеробиката вече осемнадесет години. Ако още не сте опитали динамиката в Тае Бо, то запознайте се с него по-долу, а сетне опитайте!
Какво е Тае Бо?
Тае Бо е уникална фитнес система - комбимация от бойни изкуства ( Тай Куон До, бокс и карате ) и аеробика, създадена от Били Бланкс. Хориографията е изградена на основата на серия от удари, ритници и аеробни стъпки, на фона на ритмична, мотивираща музика. И както самият Били Бланкс го определя Тае Бо е комбинация от самоконтрол характерен за бойните изкуства, сила характерна за бокса и грациозност и ритам идващи от аеробиката.
Историята на Били Бланкс
Били започва да се занимава с бойни изкуства на 11 години. Седемкратен световен шампион по карате той има седма степен черен колан по Тае Куон До и черни колани в още 5 други боини изкуства.
- През 1976 Били създава концепцията за Тае Бо като комбинира движения от Тае Куон До и денсаеробика.
- През 1989 открива Billy Blanks World Training Center в Лос Анжелис, в който всеки желаещ може да се докосне до магията на Тае Бо. Първата известна клиентка на Били е Поула Абдул, тренирал е сащо така и Памела Андерсън, Ребека де Морни, Гоуди Холн, Куин Латифа и много други.
- Били Бланкс е също така и актьор, участвал е в 18 филма - „Kiss the girls" „Last boy scout", както и телевизионни сериали включително „ER".
Същността на Тае Бо
Терминът Тае Бо, се състои от две думи „Тае", което на корейски означава крак и е свързан с ритниците и работата за долната част на тялото и „Бо"- съкратено от „box", идва от бокса и се отнася за комбинациите за горната част на тялото- ударите. Тае Бо е отличен начин за горене на калории, придобиване на сила, издражливост, баланс и координация и извайване на мускулатурата на цялото тяло. Едновремено с това Тае Бо повишава и самоувереността на практикуващите го.
Американският Колеж по Спортна Медицина (American College of Sports Medicine) препоръчва аеробни занимания от 3 до 5 пъти седмично, с продължителност от 20 до 60 мин. и интензивност от 60 до 90% от мах сърдечен ритъм. Следователно за постигане на търсеният положителен ефект заниманията по Тае Бо трябва да са поне три пъти в седмицата.
Ресурси
За повече информация посетете сайта на Billy Blanks Enterprises: www.billyblanks.com
Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.
0 гласа
Имейл бюлетин
Получавайте имейл известие винаги, когато публикуваме нов материал за Вас. Освен това периодично ще Ви информираме за всичко интересно от света на здравословния начин на живот.
При въвеждане на Вашия имейл адрес ще е необходимо да активирате абонамента си чрез писмото, което ще Ви изпратим. Услугата достига до Вас чрез Feedburner.
Получавайте имейл бюлетин
Хубаво е да се публикува колко калории за определено време се изгарят при Тае Бо-то. На няколко места прочетох, че средно за 1 час “заминават” около 800, в зависимот, разбира се, от интензивността. Не знам колко е вярно, но това при всички случаи си е впечатляващо и е добре да го знаят тези, които го тренират.
Причината досега да не сме публикували среден енергоразход за различните кардио дейности, е в огромните разлики които са възможни. Пример 120 кг мъж занимаващ се с ниско интензивно тае бо, ще изразходи повече за час от колкото 60 килограмова жена тренираща по ударна програма. Причината е в, теглото. Т.е. не можем да съпоставим автоматично колко ккал ще изразходят хората без да знаем тегло, процент мазнини, интензивност на програмата.