Тае Бо - комбинация от бойни изкуства и бокс в ритъма на танца
Създадената от Били Бланкс аеробна дисциплина жъне небивал успех в целия свят
Кремена Иванова
06.03.2006
2 Тае Бо и Били Бланкс владеят света на фитнес аеробиката вече осемнадесет години. Ако още не сте опитали динамиката в Тае Бо, то запознайте се с него по-долу, а сетне опитайте!
Какво е Тае Бо?
Тае Бо е уникална фитнес система - комбимация от бойни изкуства ( Тай Куон До, бокс и карате ) и аеробика, създадена от Били Бланкс. Хориографията е изградена на основата на серия от удари, ритници и аеробни стъпки, на фона на ритмична, мотивираща музика. И както самият Били Бланкс го определя Тае Бо е комбинация от самоконтрол характерен за бойните изкуства, сила характерна за бокса и грациозност и ритам идващи от аеробиката.
Историята на Били Бланкс
Били започва да се занимава с бойни изкуства на 11 години. Седемкратен световен шампион по карате той има седма степен черен колан по Тае Куон До и черни колани в още 5 други боини изкуства.
- През 1976 Били създава концепцията за Тае Бо като комбинира движения от Тае Куон До и денсаеробика.
- През 1989 открива Billy Blanks World Training Center в Лос Анжелис, в който всеки желаещ може да се докосне до магията на Тае Бо. Първата известна клиентка на Били е Поула Абдул, тренирал е сащо така и Памела Андерсън, Ребека де Морни, Гоуди Холн, Куин Латифа и много други.
- Били Бланкс е също така и актьор, участвал е в 18 филма - „Kiss the girls" „Last boy scout", както и телевизионни сериали включително „ER".
Същността на Тае Бо
Терминът Тае Бо, се състои от две думи „Тае", което на корейски означава крак и е свързан с ритниците и работата за долната част на тялото и „Бо"- съкратено от „box", идва от бокса и се отнася за комбинациите за горната част на тялото- ударите. Тае Бо е отличен начин за горене на калории, придобиване на сила, издражливост, баланс и координация и извайване на мускулатурата на цялото тяло. Едновремено с това Тае Бо повишава и самоувереността на практикуващите го.
Американският Колеж по Спортна Медицина (American College of Sports Medicine) препоръчва аеробни занимания от 3 до 5 пъти седмично, с продължителност от 20 до 60 мин. и интензивност от 60 до 90% от мах сърдечен ритъм. Следователно за постигане на търсеният положителен ефект заниманията по Тае Бо трябва да са поне три пъти в седмицата.
Ресурси
За повече информация посетете сайта на Billy Blanks Enterprises: www.billyblanks.com
Абонамент
Ако харесвате това, което четете тук, следете нашите публикации по удобния за вас начин:
Имейл
RSS
Прочетете още и тези полезни материали
- Домашен любимец и спорт
- Аква Спининг (Aquaspinning) - влезте във форма, без да товарите ставите
- Аеро Комбат (Aero Combat), Фит Комбат (Fit Combat), Боди Комбат (Body Combat) - какво е общото?
- Хай Лоу Комбо (Hi-Low Combo) - динамична музика, грация и аеробен ефект
- Боди Пъмп (Body Pump) - напомпване и изгаряне на мазнини
- Кардио комбо (Cardio Combo) - готови ли сте за потене?
- Тае бо, спининг, пилатес или друга аеробик програма - какво да изберем?
- Отделяте ли време за себе си? Да? Какво правите тогава?
- Аеробни тренировки - с какво са полезни? (3 от 3)
- Видове аеробни тренировки (2 от 3)
Абонамент
Ако харесвате това, което четете тук, следете нашите публикации по удобния за вас начин:
Имейл
RSS
Хубаво е да се публикува колко калории за определено време се изгарят при Тае Бо-то. На няколко места прочетох, че средно за 1 час “заминават” около 800, в зависимот, разбира се, от интензивността. Не знам колко е вярно, но това при всички случаи си е впечатляващо и е добре да го знаят тези, които го тренират.
Причината досега да не сме публикували среден енергоразход за различните кардио дейности, е в огромните разлики които са възможни. Пример 120 кг мъж занимаващ се с ниско интензивно тае бо, ще изразходи повече за час от колкото 60 килограмова жена тренираща по ударна програма. Причината е в, теглото. Т.е. не можем да съпоставим автоматично колко ккал ще изразходят хората без да знаем тегло, процент мазнини, интензивност на програмата.