Стеролите срещу Холестерина - войната на количествата

Войната на количествата

Каква е връзката на стеролите с холестерина? Оказва се, че имат обратно пропорционална зависимост. Как да се възползуваме от това вижте по-долу!

Какви са оптималните дози?
Няма установени дневни дози. Въпреки това някои диетолози препоръчват взимането на 3,5 до 6 грама стереолови естери дневно за постепенно редуциране на холестериновите нива.

Какви са възможните вредни/странични въздействия при приема му?
Няма известни странични ефекти от употребата на фитостероли.

Кои са препаратите, които са основен източник на стероли?
По често ще намерите стеноли в обогатени храни като маргарините, от колкото в специализиран продукт. Стеролови естери можете да си набавите и от специализирани продукти за занижаване на холестерола. Диетичните маргарини, обаче държат първенството поради лесната си достъпност. Възможно е да ги срещнете на етикета на комбиниран суплемент за занижаване на теглото, като подпомагащи агенти.

Какви са допълнителните физиологични въздействия на фитостеролите?
Стероловите естери намаляват нивата на холестерола в кръвта, свързвайки се с него в храносмилателния тракт инхибирайки холестеролната абсорбция от тънките черва. Една молекула стенол се звързва с една молекура холестерол, ето защо отношението между количествата им е от ключово значение.
Фитостеролите проявяват специфична склонност за свързване с лошия LDL холестерол. Нивата на HDL холестерола при хора взимащи редовно доза стеноли не отбелязват спад. Блокираният холестерол се изхвърля от тялото с остатъка от храната.
Редуцирането на холестерина изисква време обикновенно драматичен ефект може да се забележи едва след четвъртата до шестата седмица от редовна употреба на стероли. Повечето хора връщат в рамките на нормата нивата на лошия холестерол и общото количество холестерол за 10 до 13 седмици системна употреба на фитостероли.

Друг важен момент е лиспата на занижаване на нивата на триглицеридите в кръвта по време и след приключване на стеролната терапия. Това е много важно за натуралните бодибилдъри и фитнес трениращите мъже, понеже нивата на тестостерона са свързани с количествата на триглициеридите в кръвта и евентуално тяхно занижаване може да доведе до колебания в нивото му.

Защо да ги приемаме?
Ако сте на високо-мазнинна диета и консумирате много животниски източници на мазнини, нивата на холестерол могат да станат опасно високи. Потенциалния проблем в такава ситуация е свързан и със състояния на загуба на калции. Високо нива на холестерин и загуба на калции обикновенно се наблюдават при неспортуващите жени преминали на високо-мазнинна диета, както и не рядко - при бодибилдъри използващи стероиди и високомазнинна диета. Холестерина лесно се свързва със свободния калции в кръвта и образува плаки по кръвоносните съдове, които стесняват обема им. Това води до намален дебит на протичаща кръв през кръвносните съдове и до извънредна работа на сърцето. С времето ефекта се наслагва и се стига до сериозни сърдечно съдови проблеми.
Първите признаци за подобно развитие на нещата са хипертонията - необичайно и безпричнинно високо кръвно налягане. Много бодибилдъри са усещали пулсиращата болка в главата, напрежението в задочното пространство, както и специфичното стягане в тила, малко след като са направили първата си тежка серия за деня. Обеснението за полудялото сърце е просто - хипертония в следствие на множество отлагания на клациево-холестеролни плаки в кръвта и по стените на кръвоносните съдове. Излизането от подобна ситуация изисква време и редовна консумация на холестериновия враг - фитостеролните естери.

По какъв начин фитостеролите се усвояват от организма?
Фитостеролите не се усвояват добре. Ролята им е да блокират холестерола в храносмилателния тракт. Веднъж направили го те биват изхвърляни с екскрементите.

Кои са храните, които съдържащи стероли в най-голямо количество?
В днешно време това са някои видове ядки и семена и преди всичко - обогатените диетични маргарини. В растителните масла също има значителни количества фитостероли. Животинските храни не съдържат фитостеноли.

Етикети

Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.

Гласувай -- 5 4 3 2 1

1 глас