Добавките в деня на избора (3 от 3)
5-те добавки, от които имате нужда през пролетта
Владимир Недков
От 23.01.2008, чете се за 2 мин.
Планирането и изграждането на пролетната ни фитнес стратегия е към своя край. Дойде моментът да Ви изберем добавки! Тяхната функция е да Ви помогнат да отслабнете, да покачите килограми, да се оформите или просто да поддържате формата си, намалявайки стреса.
Каква е ролята на добавките за пролетното ви фитнес прикючение?Гледайте на добавките като на гаранция, намаляваща риска от отклонение в плана, по който се движите. Функцията им е да ви дадат мъничко ускорение, нужен тласък по пътя към целта. Въпросът не е "Защо да ги взимаме, като можем и без тях", а - "Защо да не ги вземем?"
Кои са 5-те най-важни добавки за пролетта?
- Витамини - имунитетът ви е спаднал заради пролетния бактериален пир. Потенето в залата допринася за загубата на витамини. Зимната диета е бедна на витаминозни храни. Някои витамими, като В12 например, вече са на изчерпване. Помислете върху това! Повече информация в статия Витамините, за какво са ни всъщност?
- Суроватъчен протеин - ценен източник на протеин за Вашата диета, ще замести проблемото хранене в късния следобед. Подходящ е и за хранене след тренировка или първа закуска. Повече информация в статия Суроватъчните протеини - концентрати, изолати и йонно-обменени изолати
- Л-карнитин - ще ви помогне да изаграте повече мазнини. Той е енергиен преносител и гарант, че мазнините се използват за набавяне на енергия нужна ви за кардио упражненията в залата. Повече информация в статия Карнитин (Л-карнитин)
- Аминокиселини - ако искате да подобрите възстановяването си и да запазите мускулатурата си през тежките тренировки ще имате нужда от тях. Те са най-бързия източник на градивен материал за мускулните клетки в тялото Ви. Не ги оставяйте да гладуват! Повече информация в статия Аминокиселини
- Орнитин афла-кетоглутарат (ОКГ) - зная, звучи като рядък химичен елемент от 10-тата планета. Всъщност се касае за комбинация от 2 аминокиселини, орнитин и глутамин. Примеани допълнително в комбинация, те имат много добър ефект в борбата със стреса, като понижават кортизолните нива след тренировка или тежък работен ден. Повече информация в статия Орнитин алфа-кетоглутарат (ОКГ) за по-малко стрес!
Тези добавки, токсични ли са? Могат ли да навредят на здравето?
Няма данни и доказателства, че изброените добавки имат токсичен характер. Всички се продават свободно, дори няма изискване да се продават само в аптеките. Можете да си ги купите в големите супермаркети, от магазини за хранителни добавки, от интернет или фитнес залата, вкоято тренирате. Всяка фирма пускаща своя хранителна добавка в България, получава разрешение от контролните власти, след изледване че продуктът не съдържа вредни съставки или вещества влизащи в списъка на лекарствата. Отпуснете се и пазарувайте!
Класация на добавките според Вашите цели или кое е по-важно от кое?
- Отслабващи:
- Витамини
- Суроватъчен протеин
- Л-карнитин
- Аминокиселини
- Орнитин афла-кетоглутарат
- Покачващи:
- Суроватъчен протеин
- Аминокиселини
- Витамини
- Орнитин афла-кетоглутарат
- Оформящи:
- Аминокиселини
- Суроватъчен протеин
- Витамини
- Орнитин афла-кетоглутарат
- Л-карнитин
- Поддържащи:
- Витамини
- Орнитин афла-кетоглутарат
- Суроватъчен протеин