Сол - опасност или безценна подправка?

Профил на солта и възможности за нейното заместване

Солта е подправка №2 след захарта, с която съвременното човечество злоупотребява в чудовищни размери. Излишъкът от натрий, поеман със солта, е главната причина за за задържането на вода в организма и за високо кръвно налягане, което с възрастта обикновено се влошава.

Сол - опастност или безценна подправка?Мастните клетки също се изпълват с вода, увеличавайки теглото и размерите си.

Многото натрий кара организма да елиминира калия, което увеличава работата на бъбреците и ги свръхнатоварва функционално.

Нашата храна съдържа предостатъчно натрий в естествено състояние, за да си добавяме и допълнително.

Ние всъщност сме много по-изложени на опасността от излишък, отколкото от недостиг на натрий.

Заместители на солта 

Солта успешно може да бъде заместена от някои подправки като черен пипер, ароматни треви и соев сос в умерени дози.

Соевият сос съдържа натрий в по-малко количество, отколкото солта, а силният му вкус позволява да се използва в минимално количество.

Съществуват много разновидности със "средно" или "слабо" съдържание на натрий.

Мононатриевият глутамат (MSG) също трябва да се избягва, както и натриевите нитрати и нитрити (използват се като консерванти на месо).

Някои минерални води също съдържат прекалено много натрий, затова различните марки трябва да се редуват.

Ако съдържанието на натрий в чешмяната вода е повече от 150 мг/литър, за препоръчване е употребата на минерална вода с ниско съдържание на натрий, изворна вода, а най-добре дестилирана вода.

От друга страна, индустриално произведените храни са истински "съкровищници" на излишъци от натрий - това са замразени и полуготови храни, супи в консерви, салами, бекон, чипсове, кетчуп и др.

Заместителят на сол на Хенри Фонда

  • 3 супени лъжици зеленчуков бульон на прах
  • 1/4 кафяна лъжичка чесън на прах
  • 1/8 кафяна лъжичка риган на прах
  • 1/4 кафяна лъжичка копър
  • 1/4 кафяна лъжичка лют червен пипер
  • 1/4 кафяна лъжичка фруктоза от мед
  • 1/4 кафяна лъжичка майорана
  • 1/8 кафяна лъжичка целина на прах
  • 1/4 кафяна лъжичка черен пипер
  • 1/2 кафяна лъжичка суха горчица
  • Резенче настърган лимон за освежаване на вкуса

Смесвате всички съставки и съхранявате сместа на сухо място, в добре затворен съд.

Тази подправка е бедна на натрий, но не съвсем лишена от него. Поради това поръсвайте леко храната.

Използвани източници
  • Джейн Фонда, "Жената - хубава във всяка възраст", София, 1995

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1