Рег Парк
Легендарният британец, идолът на Арнолд Шварценегер
Легендарният британец, идолът на Арнолд Шварценегер
От 05.04.2012, чете се за 9 мин.
Той е известен със своята физика, силови постижения и с образа на Херкулес на големия екран. Предлагаме ви кратка биография на Рег Парк - бодибилдър, силов атлет и успешен бизнесмен, вдъхновил самия Арнолд Шварценегер да започне да тренира с тежести.
Рег Парк е роден на 17 юни 1928 г. в Лийдс, Англия. Кръстен е Рой, но променя малкото си име да бъде като на баща му, Рег Парк старши.
Като младеж Рег се състезава в различни лекоатлетически дисциплини: той е добър спринтьор с време от 10.3 сек за 100 ярда (90 м), дискохвърляч и скачач.
Но неговата страст е футболът и той играе за резервния тим на Лийдс Юнайтед. По време на един от мачовете Рег контузва коляното си, което прекратява кариерата му на футболист.
Тогава започва да чете списанието "Health & Strength", като интересът му е ориентиран повече към гимнастиката - спокойно можел да направи над сто лицеви опори без да се умори.
Но съдбата се намесва и докато Рег Парк разлиства новия брой на списанието, попада на снимка на Вик Николет – американски бодибилдър, който току-що е спечелил титлата "Мистър Ню Йорк". Бъдещият идол на Арнолд Шварценегер е открил своя собствен идол...
Освен Вик Николет, звездите Стийв Рийвс и Джон Гримек също вдъхновяват младия Рег Парк да започне да тренира с тежести.
Стийв го впечатлява със своята добре балансирана физика, а Джон – със своята маса и силови постижения.
Не е страно, че години по-късно сред бодибилдинг средите става известна следната фраза: "Съчетайте грубите форми на Джон Гримек с пропорциите на Стив Рийвс и ще получите физиката на Рег Парк."
И двамата изиграват важна роля по пътя на Рег Парк към небосклона на знаменитостите, но затова – по-късно.
Още един бодибилдър повлиява на Рег Парк. През 1946 г. Рег е изумен от впечатляващата физика на Дейв Коен, който има следните мерки: 17 инча (43 см) обиколки на ръката, врата и прасеца.
Още със заговарянето си двамата стават приятели и Рег започва да тренира с тежести под наставленията на своя нов приятел.
По това време Дейв тренира със своя партньор в хола на къщата му, където двамата са си направили импровизирана зала с щанга и чифт дъмбели.
Първоначалните силови тренировки на Рег Парк били военна преса, сгъване за бицепс, клекове, пулоувър и преси от дървения под – всичко по три серии в 10,8 и накрая 6 повторения.
Първите му "рекорди” са военна преса и сгъване за бицепс с... 18кг.
Рег Парк тренира три месеца заедно с Дейв, след което постъпва в армията за две години, по-голямата част от които прекарва в Сингапур.
Там той е инструктор по физическа подготовка. Докато води различните класове, всъщност тренира от 9 сутринта до 5 следобяд, но всички упражнения са със собствено тегло, тъй като Рег не разполага с тежести.
XIV-тите олимпийски игри се организират в Лондон през 1948 г., което е повод там да бъде проведен и конкурсът за "Мистър Вселена" (Mr. Universe).
Голямата битка на сцената е между Стив Рийвс и Джон Гримек. Рег Парк присъства на състезанието като зрител и е толкова впечатлен от това, което вижда, че решава да се подготви и излезе под светлината на прожекторите.
Той казва: "…това бе моментът, в който реших да свържа съдбата си с бодибилдинга и дори започнах да казвам на приятелите си как един ден ще спечеля "Мистър Вселена", без значение от това, че имах само 3 месеца тренировки с тежести зад гърба си."
По това време Рег следва бизнес администрация в университета в Лийдс. През деня посещава лекции, след това учи, така че за трениране му остава нощта.
За зала използва задния двор на родителите си, където сам сглобява лост за набиране, дървена лежанка и скрипец, който започва от стаята му и свършва в двора.
Купува си чифт дъмбели и щанга и започва своя поход към върховете на бодибилдинга. През зимата му се налага да тренира с по три дебели пуловера, но това не може да го откаже.
Рег си спомня: "Тренировките ми бяха толкова изтощителни, че не можех да заспя. Тялото ми потрепваше и подскачах в просъница по цяла нощ".
Първото му състезание е "Мистър Североизточна Британия" през 1949 г., което той печели и получава покана за участие в конкурса "Мистър Британия".
Подготовката си за него Рег провежда в залата на Хенри Аткинс, с чиято помощ увеличава теглото си от 89 на 103 кг за месец.
Програмата: двуразови тренировки 6 пъти в седмицата, като сутрин тренира долната част на тялото с клек в 20 повторения, хакен клек, упражнения за прасци и малко тежки повдигания от лег, а вечер - тежки раменни преси от стоеж, бицепсови сгъвания, повдигане от лег, гребане с щанга и с дъмбели, всичко по 6 до 10 повторения.
С този тренировъчен режим Рег Парк успява да спечели титлата "Мистър Британия".
Любопитното е, че един от съдиите е именно неговият идол Джон Гримек, който казва за Рег: "Това е един огромен мъж!"
След победата си на "Мистър Британия" Рег Парк участва на NABBA "Мистър Вселена", където губи от Стив Рийвс, и печели състезанието за "Мистър Европа", което се повежда заедно с "Мистър Вселена".
Следващата логична стъпка е покоряването на Америка: Рег пътува до САЩ и печели титлата "Най-добре развит атлет на Америка".
Това е и времето, когато започва да тренира в 5 серии по 5 повторения за всяко упражнение, като тренировките са 5 пъти седмично.
Победата му в САЩ го прави известен и името му се появява в бодибилдинг пресата.
Не е изненада, че лично Джо Уидър се среща с Рег Парк и му предлага договор. Това отприщва вълна от гостувания, на които Рег демонстрира не само физиката си, но и невероятните си силови възможности.
Той, например, е едва вторият човек в света, който преодолява границата на 500 lb (227 кг) при повдигането от лег.
Останалото, както казват, е история:
Рег Парк се премества да живее в ЮАР (откъдето е съпругата му), след като спечелва "Мистър Вселена" през 1958 година като професионалист. Там той отваря верига от зали и тренира едни от най-известните бодибилдъри от тази част на планетата.
През 1960 година наследява идола си Стив Рийвс в поредицата филми за Херкулес, но актьорската игра не го привлича и след 6 години и заснети 5 филма се отказва. Но неговата филмова кариера вдъхновява младия Арнолд Шварценегер да се захване с тренировките.
Двамата се срещат през 1966 година на "Мистър Вселена", когато Рег Парк кани Арнолд да тренира при него в ЮАР. Четири години по-късно Рег Пак е победен от своето протеже на същия този турнир.
Рег Парк си спомня: "Обичах да се храня като крал, но само с храна, която бе подходяща за мен. Изяждах баснословни количества всекидневно, но се придържах към една добре балансирана диета с всичко в нужните пропорции. Любимото ми ястие са пържолите, които често ядях по два пъти дневно. Освен това харесвам салати, портокалов сок и вино. Също така приемах протеини на прах и комплекс от витамини и минерали."
Закуска:
Обяд:
Вечеря:
Като обяда.
Тази програма е била използвана от самия Арнолд Шварценегер при първите му месеци в залата:
Тренировка A:
Тренировка Б:
Тренировъчна схема:
Рег Парк (както и Марк Риптоу в наши дни) препоръчва първите 2 серии да са с по-лека тежест като подготовка за последните 3.
Започвате с 60% и 80% от 1RM и след това правите 3 тежки серии с вашия 5RM.
Рег разделя самата програма на три отделни фази, всяка от които се изпълнява по 3 пъти седмично в продължение на 3 месеца:
Първа фаза
Почивките са по 3-5 минути при последните 3 серии от даденото упражнение.
Втора фаза
Почивките са по 2 минути.
Трета фаза
Почивките са по 2 минути.
Рамене и гръб
Гърди
Бедра
Бицепс
Трицепс
Прасци
Гръб
Пояс
След второ място на "Мистър Олимпия" през 1971 и трето две години по-късно, Рег Парк прекратява състезателната си кариера. Въпреки това остава верен на бодибилдинга и тренира не само Арнолд, но и много други обещаващи атлети в залите си в ЮАР.
Рег Парк умира през 2007 година от рак на кожата.
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече