Елизабет
Съперницата на "Фран"
Съперницата на "Фран"
От 13.10.2012, чете се за 1 мин.
Кросфит комплексът "Елизабет" може да си съперничи с "Фран" за възможно "най-гаден". Отново имаме същия протокол - типичното кросфитско 21-15-9 и куплет от натоварващо цялото тяло упражнение с щанга и такова със собствено тегло.
Комплексът "Елизабет" се състои от следните две упражнения:
Целта е да направите последователно по 21, 15 и 9 повторения от двете упражнения за възможно най-кратко време.
Стандартите за двете упражнения, от които се състои кросфит комплексът, са:
Щангистко обръщане:
Кофи на халки:
"Елизабет" е подходящ за напредналите и елитните кросфитъри, затова при нужда използвайте някой от вариантите за скалиране, дадени по-долу:
Щангистко обръщане:
Кофи на халки:
Напредналите трениращи пък могат да направят по-трудни вариации на "Елизабет":
Щангистко обръщане:
Кофи на халки:
Комплексът не се препоръчва на хора с контузии в раменните стави, раменния пояс, лактите, китките, тазобедрени стави, колене, глезени или при гръбначни проблеми.
Ако имате такива, консултирайте изпълнението с ортопед и в случай на позитивен отговор се обърнете за обучение и контрол към специалист (треньор или кинезитерапевт).
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Nadia Petrova One с Какао
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Blackroll Blackroll BlackBox Set
Комплект от четири уреда за самомасаж
Още предложения от BB-Team Магазин