Кростренажор (Елиптикал) - модерното име на кардио тренировките

Домашен фитнес за всеки и всички

Домашен фитнес с кростренажор? Защо не!? Преди няколко години сигурно щях да се усмихна подозрително. Напредъкът в технологиите обаче ни дари с примамлива възможност да притежаваме кардио тренажор от най-висок клас. Днес, за да се сдобия с подобен, не е нужно да се разделя със състояние, а по-скоро да обмисля какъв модел да е и къде ще го побера вкъщи. Чак път толкова евтино? Ако взема в предвид годишните вноски за фитнес, които ще спестя - май излиза евтино. До тук добре, но защо да избера кростренажор?

Какво е кростренажор?

Кростренажор, елиптикал, ски тренажор - става дума за един и същи уред. Състои се от две ръчки, свързани в сложна система от лостове с две плоскости, които се приплъзват под формата на елипса. Идеята за подобна машина е дошла на инженерите, наблюдавайки един от най-енергоемките спортове в света - ски бягането. 

Кои мускули мога да упражнявам на кростренажора?

Неслучайно наричат кростренажора цар на фитнес уредите. На тази машина можем с една тренировка да натоварим всички основни мускулни групи. Ако сте новаци във фитнеса, бедрата, седалището, раменете, ръцете и гърба обаче ще усещате с мускулна треска два до три дни след първата Ви тренировка.

Какви функции има този тренажор?

Преди всичко упражнението, което се прави на него има вариации - каране напред, обратно въртене. Така можете да акцентирате по-добре на различните части на бедрата и дупето. Степените на трудност са базова функционалност, а възможността да се променя ъгълът на движение на стъпалата на спортуващия спрямо пода се смята за екстра, ето защо не всеки тренажор може да се похвали с такава заслуга. 

Какво ще ни покажат дисплеите на кростренажора?

Датчиците Ви подсказват много неща, според модела може да срещнете:

• Калории - за да Ви помогне да се ориентирате докъде е стигнала тренировката Ви за изгаране на мазнини
• Мощност - ако лекарят Ви е препоръчал упражнения с определен интензитет за време, тази опция Ви помага да го направите
• Пулс - за Ваша информация и безопасност
• Моментна скорост - ако си представим, че правите ски бягяне, не би ли Ви било любопитно с каква скорост ще се движите?

Умен кростренажор?!

И още как! В днешни дни тренажорът е не просто ръчки, ремъци и вериги. Той е индивидуално програмируема машина, фитнес дневник и съветник за това колко сте далече от желаното за норма. Естествено броя на програмите, възможността за фитнес дневник и съветник са застъпени в различна степен в моделите на кростренажори. 

Упражнения, упражнения... а ставите?

Ето тук кростренажорите бележат десятка. Те са така изчислени, че да комбинират прости, безопасни и неагресивни движения, които същевременно да имат висока степен на енергоемкост. Става дума за движенията с ръце буташ-дърпаш и движението на стъпала в облекчена елипса без поява на остър ъгъл в колянната става. Добре конструираният уред се познава по това, че дори да опитате да заемете поза, в която ставите Ви ще работят с цяла амплитуда, някак си няма да се чувствате удобно и инстинктивно ще предпочетете частично движение в глезени, колене и тазобедрени стави.

Друг голям бонус на добре конструирания уред е функцията изправен в пространството гръбнак. Докато движите ръце и крака ще чувствате, че  отивате малко по-нагоре, малко по-долу във въздуха, ала за страничен наблюдател гръбнакът Ви ще се мести минимално и то по направление напред-назад. Тук отсъстват агресивни вертикално насочени въздействия. Това дава възможност на хора с дискови хернии и други гръбначни травми да се върнат към кардиото - нещо, което не могат да направят на бягаща пътека. 

Етикети

отслабване  кардио  кростренажор  Кростренажор  мазнини 

Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.

Имейл бюлетин

Получавайте имейл известие винаги, когато публикуваме нов материал за Вас. Освен това периодично ще Ви информираме за всичко интересно от света на здравословния начин на живот.

Имейл

При въвеждане на Вашия имейл адрес ще е необходимо да активирате абонамента си чрез писмото, което ще Ви изпратим. Услугата достига до Вас чрез Feedburner.

Влезте в акаунта си или си направете такъв за минута, ако желаете да споделите своето мнение.