Стан - клек х20

Раменна 5х5/45
Гребане 5х5/70
Много лек преден клек /днес вестибулара ме подведе и се изгърмях на едни стълби, та все още ме боли/

Набирания 4х7-8/+10
Полувис + коремни

5км движение.

Клек 5х5 / 60-80
Лег 5х5 / 55-75
Тяга 5х5/ 70-90
1х110

Хранене: Не особено задоволително, постоянно съм на път напоследък. Като огладнея нагъвам някакви цитруси, движението е нормално 4-7км дневно.

Тая вечер съм на кючекчийница, да отпусна малко между изпитите.
Чиърс,

Движение: 7км
Храна : Овес с кисело мляко и мед
Орехи
2бр. киви, 200гр ананас
1к. леща + ориз със зеленчуци и пилешко
1к. леща + 4 яйца с извара, зеленчуци, кашкавал
Свежа салата с консерва риба тон (132гр мисля, че бе в отцедено тегло)

Лирическо отклонение: Не се събудих у дома => тренировките дават резултат.
Като върл безделник и 9gagger ще раздвижа малко дневника с Gif-чета след всеки пост, че между ежедневните сесии от четене разпускам именно в тоя сайт.
http://9gag.com/gag/aL28M1g
Чиърс,

Лег 3х5/70 2х4/75
Клек 4х5 1х4/75
Гребане 5х5/70

Трицепс + преса

Тяга - http://sendvid.com/hulnjegc
http://9gag.com/gag/a2m4gO9

Чиърс,

Леле, човек, много лоша тяга. Колко кила са това ?

Взимам си бележка, Satisfaction. Това са (по-спомен) 115-120кг. Спирам максовете за неопределен период.
От понеделник не съм стъпвал във залата, във вторник защитавах реферат по репродуктивна ендокринология, като дори получих предложение за редакция и евентуална публикация (rock) . В сряда посещение при хирург + медикаменти. Все още не съм в кондиция, но утре вероятно ще тренирам с по-ниски килограми.
Чиърс,

Не е чак толкова лоша...Малко контрол при тръгването(да не заобляш кръста),не се огъвай толкова назад в крайно положение и нещата видимо ще се подобрят.

Клек 5х5 / 85
Лег 5х5 / 75
Гребане 5х5/70

Кофи 3х8 /15
Корем

5 яйца с кашкавал, сирене и зеленчуци + шепа бадеми
Шепа орехи
Пилешка пържола с грах
Пилешка пържола с царевица и малко ориз
Овес + к. мляко
~ ,5kg плодове.

2 с.л ф. масло през деня

Още седмица - две 5х5, след което ще започна клек в 20. Все още се чудя дали да не почна да посещавам пистата, която ми е на около 500м и да почна вместо кардио в залата да правя бегови упражнения (старите шпайкове така и така събират прах).

Long time no see,
Почвам клек х20 , с мераци за малко по-стабилен хран. план (без залитания по газ. напитки и т.н).

Като цяло съм доволен от 5х5, вкара ме отново в кондиция, качих някое килце.

http://prikachi.com/images/114/8636114X.jpg   Забелязвам, че и леко съм запълнил подклавикуларното пространство, дано успея да сложа още малко там.

Чиърс,