дневникЪ

Здравейте, на 28 години съм. 84 килограма разположени на ръст 180см. :) Цел -  да ми е леко . /Приемам съвети всякакви, както за хранене така и относно спортуване/

  Храненето днес:
Закуска: Пилешко бутче 106 гр, ориз -30гр. , 1 кафе с мляко
Обяд: 1 кофичка кисело мляко 2%, 40 грама годжи бери
След обед: свински език в масло 70 грама , 10 грама домашна луканка,  1 кафе с мляко
Вечеря: 50 грама свински език салата маруля,  малко извара, 1 бира

  Физическа активност днес :
1 час баскетбол 5 мин спринтове.

намери си първо калориите на които поддържаш тегло след тва извади 15-20. %. Успех

Здравей.
Какво значи да ти е леко? Искаш да отслабваш или нещо друго? Малко е двусмислено.

Здравей.
Какво значи да ти е леко? Искаш да отслабваш или нещо друго? Малко е двусмислено.

Да изглеждам по-добре на селфита :) Шегата на страна, целта ми е контрол на храненето като за начало, другото е по-добра физическа издръжливост, навявам се овладявайки първите две да постигна намаляване на теглото.

Това е адски малко храна за твоя ръст и килограми.

И какво е това 30 грама ориз - 1 виличка :D сложи повече, освен ако не се стремиш към НВД (въпреки, че и тогава не е проблем поне на 100 да ги закръглиш).

Вчера не ми беше от гладните дни.. :)
Преди да съм забравила до тук какво успях да изям и изпия..
Закуска: 1 кафе с мляко, две бъркани яйца с малко кайма за разкош (50гр)
Обяд:кофичка кисело мляко 2%, 20гр. годжибери, 1кафе с мляко.
Обяд 2: Зелена салата,  200 гр. Пържоли с вино на фурна. (Десерт 3 супени лъжици сладолед мммм)...

Днес
Закуска: 2 домашни питчици със сирене
Обяд:Салата с червено цвекло и майонеза около 300 гр. и още една питка ... :с
Вечеря: Шопска салата, мусака от тиквички и кайма с топени сирене - около 300 гр. 1 бира отново ..
Спорт : около 40 мин баскетбол и малка тренировка на домашно 30 мин на Jillian Michaels kickboxinng бла бла..
Заключението днес много тесто малко мазно...страното е че написани ми изглеждат много малко като обем а на хранене ми беше добре явно тесто насища..

Заключението днес много тесто малко мазно...

Въглехидрати + мазнини, дори и инцидентно да е, не знам дали ще ти е леко с това. А белтъкът къде е?