Поддържане

Здрасти! Тренирам 6 пъти седмично във фитнеса. На 15 години съм, висок съм 179 и тежа 67 килограма. Хапвам си от всичко, на ден се събират около 1600-1700 калории и се чувствам добре с това хранене. Целта ми е да подържам тези килограми и форма. След всяка тренировка правя кардио по 2 километра и горя около 200 калории. Това стига ли, за да поддържам тези килограми и форма?

Формата не ти я знаем каква е ,но на 15 е предполагаемо.Та за нейното задържане не се бори ,природата си знае работата ,само малко и помогни.Килограмите също са преходната неизвестна в това сложно уравнение ... яжте и тренирайте момчета ,сега ви е времето да висите с часове по лостовете и бягате след топката.Забравете сплитовете и хранителните режими ,има време и за тях!

Благорадя много!