Дневникът на Галка

След много чудене ето го и моят дневник.

Казвам се Галина и съм от Пловдив. От 2 години насам качих едно доволно количество килограми, които се опитвам да се отърва от кога ли не. Висока съм 164см, 76 кг (sweat) . Реших да сметна по тези схеми за подкожните мазнини колко имам аз, да ви кажа направо се уплаших от число - 34.5% (shake) .

Реших да се хвана най накрая в ръце, но нещо не ми се получава. Ям здравословно, тренирам 3 -4 пъти в седмицата, а килограмчетата си стоят и стоят. Явно нещо не правя както трябва. Надявам се, ако някой се е сблъсквал с проблем като моя, нека сподели опит. 

Ще постна какъв е режимът ми и ако някой има препоръки ще бъде супер.

Поздрави
Галка

Ето и малко инфо за текущото състояние на “прекрасното” ми тяло:

Височина: 164см
Тегло:76кг
Ханш:116см
Талия: 90см

Активност: Фитнес 3-4 пъти в седмицата

Здравей,добре дошла!
Добре ще е да описваш и как се храниш,ама честно и ще откриеш по-лесно грешките си.
Поне за мен това е начин да видя къде бъркам.
Сметни си BMR и опитай да си в калориен дефицит за известно време. Вярвам,че това ще ти свърши работа!