Как мога да направя по-голяма ръка ? Като се има в предвид , че се занимавам и със StreetWorkout

Аз съм на 13 години по принип  и реших , че освен упражненията които правя на лоста, трябва да наблягам и на тялото, та питам какво да правя с дъмбелите за да имам поносително по голяма ръка ?

Тук можеш да разгледаш упражнения за бицепс с дъмбели - http://www.bb-team.org/trenirovki/exercises/biceps

Освен изпълнението на упражнения е нужно и покачване на лично тегло (килограми), за да има материал, който да отиде в ръцете.

Клек и тяга помагат за покачване на маса по цялото тяло и оттам и ръката е по - лесно да я направиш голяма.

Нали осъзнавате че говорите с 13 годишен, който има още много да расте?