Дневника на Петя

8:15 - кафе
10:30 - прясно мляко 1.5%, финни овесени ядки,стафиди и бадеми 6 бр.
12:30 - чаша прясно мляко 1.5%
14:30 - пил. клирла - 150гр. със салата домати и чушки + 1 шушка сиренце
17:30 - чаша мляко прясно
19:30 - сладолед - 3 хапки, да не вземе да ми стане нещо
20:30 - P90X3 - Eccentric Lower - едвам изкарах до края, Тони Хортън ми спука д-то
22:00 - пил. крилца на скара 200-250 гр. , салата домати с моцарела и песто+ листа босилек, 1 плочка сирене, резен кашкавал и люти чушки, които не лютяха и аз бях много нещастна. + 1/2 варена царевица.

вода за деня 2л.

за вчера забравих да допълня, преди лягане ми се ядеше зверски сладко, а аз ям много,много рядко.Изядох 1 вафла, а преди нея още чили боб.

Това е от мен за тази вечер.

Събота:
9:30 кафе
12:00 - пил. крилца и салата
16:00 - кис. мляко
и 19:00 - домат,краставица сирене и хляб.
21:00 - 2 купи боб.
Не спортувах, защото от 12 до 19 чистене, разместване на мебели, едни шкафове мъкнахме. И понеже контузих рамото, реших че няма да се натоварвам, а ще почивам.

Неделя:

8:30 - кафе
12:00 - P90X3 - Incenerator , Или нещо от сорта беше + P90X3 - AB RIPPER - това забравих да добавя
Не остана време да ям, през деня, защото приготовления за РД на майка ми. Една краставица и сирене изядох към 16:00
И към 19:00 по добре да не знаете, хахахаха така се наядох, че чак не можех да се движа :D

Влизам в третата седмица на втория месец, и тези седмици започва да ми пада гарда с това ядене,всяка седмица до края изкарвам с режима стигам заветните 47кг. И събота и неделя връщам отново на 48-49 и така вече за не знам кой път.
Добре, че поне с тренировките не ми е писнало.
Като си регулирам яденето, и спре тая мания да съм на “зърнена диета” особено събота и неделя, ще пусна снимки. Че корема пак стърчи пред мен 3 дни, и паласките пак се заформиха.

Та за днес, купих си 1 литър прясно мляко, 1 кофичка кис. мляко. и това ми беше за през деня, леко и комфортно.
19:45 - P90X3 - ECCENTRIC UPPER + P90X3 Ab Ripper X - там за втори опит бях трагедия, въпреки че от всичко най-обичам коремни да правя.
22:00 - пилешко бутче 300 гр. и салата домати и краставици и лук. Пилешкото бутче да съм изяла 100 -150гр. месо, то останалото само кокал.

1 вафла и 3 лъжици боб посред нощ. Боб много обичам, но прекалявам с него, и реших че колкото да отбия номера, да ми миряса душицата. Вафлата, защото пак ми се ядеше зверски сладко о_О

Айде за утре пак ще съм си по старо му, до петък...После събота и неделя, трябва да си сложа табела на главата “НЕ ХРАНЕТЕ ЖИВОТНОТО!”

8:00 - кафе
днес беше натоварено не закусвах
12:00 - чаша прясно мляко
14:00 - пилешко бутче
16:00 - кис. мляко 200гр.
18:00 - пак чаша прясно мляко
19:30 - P90X3 - TRIOMETRICS
22:00 - 4 пил. крилца на скара+салата домати с моцарела и песто, боб с чили, шушка сирене и 2 филии бял хляб препечен на скара + 1/2 бира.

Прасето в мен се прояви отново, нищо чудно след деня на течности. И предните също.

Каквото такова :D

За вчера

8:00- кафе
12:00 чаша прясно мляко
14:00 - пилешки кчилца 4 бр. и 1 филия хляб пълнозърнест
16:00 кисело мляко 200 гр.
17:30 - прясно мляко чаша

И вечерта смятах да почивам, без тренировка, и да хапнем дюнерчета със съпруга ми. Обаче така ме изнервиха в къщи, че си пуснах 20:30 - P90X3 -MMX - И НАПРАВИХ НАЙ-БЯСНОТО КАРДИО, което съм правила някога, поне ми мина агресията.
Легнах си без вечеря. И забравих да си приготвя храната за днес, така че ще я карам пак на магия днес.

Днес е празен ден, цял ден не ядох нищо от притеснения и многото работа, за това вечерта наваксах с хляб сирене,домати,боб в умерени количества - по малко.
Като гледам и утре ще е същата работа. Тия дни, май ще прескачам режима, ще си остана с тренировките само. Нещо хем мързел, хем нежелание, хем не знам какво ме е хванало.

Днес почивка си направих без спорт...

За вчера хранята пак я нямаше, вечерта чипс, бира,ядки и прошуто.
тренировката: P90X3 ECCENTRIC LOWER+ABS RIPPER X

Днес:
10:00 - кафе
13:00- P90X3 - INCENERATOR
още не съм гладна, ще хапвам по-късно крилца на скара и салата.

М,исля събота беше, хапнах каквото съм написала по-горе, вечерта си ядох нормално, каквото ми се ядеше, даже прекалих, а и солети ядох, и чипсове и бири. Беше страшно.

В неделя, вече тотално разпуснах и хранат ане ми беше чужда :D В неделя почивка от тренировките.

И така, нова седмица нов късмет.
Стратирам с 49,500

Върнах се в началото, последните седмици се отпуснах много с храната и резултатите са на лице.
Както и да е, няма да го правим на проблем. Важното е, че всичко е поправимо.

За днес, от сутринта имам много работа, а вчера ме домърза да си приготвя обяда за днес.

8:00 - кафе

12:40 - първата закуска, сега ми остана време да седна да ям. Прясно мляко, финни овесени ядки, 6 бадем аи с.л. стафиди.
14:00 - чаша прясно мляко
16:00 - 10 бадема
17-18:00 - някъде пак една чаша прясно мляко.
20:30 - ISOMETRICS - p90x3
22:00 - 2бр. пил.бутчета на фурна с домати, моркови и лук, подправени с червен пипер, черен пипер, сол заляти с бира.+ салата, домати и чорбаджийски чушки+ 5 люти чушки.

Поправка в килограмите, 48,300. Оказа се че кантара ми нещо дал на късо.

8:00 - кафе
10:30 - закуската с млякото и овесените
12:30 - трябваше нектарин да хапвам, но ги забравих, така че кис. мляко 200 гр.
14:30 - 2 пил. бутчета на фурна (като вечерята ми вчера) и салата, ако не ме домързи да я направя на работа.
16:30 - остатъка от кис. мляко
18:30 - прясно мляко
Работих до късно в офиса до 22:00 и в  23:00 се прибрах по -живо по здраво
23:00 - пил. бутчета на фурна и салата домати и чушки
1:00 - Нектаринче

Тренировка нямаше

До тук, всичко трябва да върви по план, ще видя след работа на къде ще ме отвее вятъра и в колко ще се прибера, последна седмица от втори месец, тренировките са по леки.

Ще пиша в дневника си на всеки седващ ден, защото не си помня паролата :D мързи ме да я ресетвам и за това от офиса ще пиша, щото съм я запеметила там :D

Днес

6:30 - кафе
7:30 - P90X3 - DYNAMICS или нещо от сорта
10:30 - прясно мляко, овесени, бадеми и стафиди
16:00 - една вафла, прияде ми се шоколад, а до преди това бях извън офиса по дела и тичане на ляво на дясно.
16:40 - (се случи това явление)След малко сигурно ще хапна малко пишешко на фурна.
Днес съм двуразово с тренировките, за да си наваксам вчерашния ден, вечерята е същата като вчера.
Ако съм яла нещо допълнително, странично и не планувано, утре ще го запиша.

18:00 - чаша прясно мляко

21:00 - P90X3 - Accelerator
21:30 - вечерята е същата като предните дни без салата
30 мин. по-късно - 2 филии хляб, сирене,домат и шпеков салам :d

Това е за сега, при мен тази седмица е супер натоварено, и малкото време което остава да драсна в дневника!

9:00 - кафе
14:00 - пил бутчета на фурна
16:00 - две вафли
18:00 - прясно мляко
19:30 - 20:00 - p90x3 - pilates x
21:00 - филия хляб, сирене и чушка
22:00 - пил. бутчета на фурна с червена чушка, домат и лук.+ един нектарин
час по-късно, малко кашкавал

Днес:

8:00 - кафе
10:30 - закуската е същата като останалите дни
12:30 - кис. мляко 200 гр.
14:30 - същите бутчета от предната вечер.
16:30 - 17:00 - прясно мляко чаша
20:30 - вече седнахме на маса, правихме шишчета, така и не докоснах месото, за разлика от печените зеленчуци, печени чушки и печен лук, изядох доста голямо количество сирене и кашкавал и 1 царевица, малко чипс и бяхме взели бири всякакъв вид, чешки, англйски,германси - до тях не стигнах.
За царевицата как я приготвям:
В купа слагам масто от пакетче, трябва да е меко, към него прибавям сол и смлян лют пипер, или чили, има един български, люти да ти се завие свят. Всичко се замесва, намазва се царевицата и се увива във фолио след това на скарата, докато не  се изпече.

И така, определено не преядох, но не и ядох и малко.

Няма да има тренировка за днес, наваксвам събота и неделя.

8:00 - Кафе
11:30 - смятам да си хапна малко от закуската, която ям всеки ден.
За събота прекратих всякакви режими както и неделя, хапвах каквото ми се ядеше. Не спортувах и събота и неделя, исках рамото ми да се пооправи, последните седмице ме боли зверски, и ако продължавам така ще трябва да спирам за извествно време спорта.

Весел и усмихнат уикенд!

Добро утро на всички :)

7:00 кафе
7:30 - P90X3 Dynamics - обмислям тази седмица да я изкарам леко само с кардио, все още не съм решила, ще видя до довечера как ми е рамото, и дали ще ме отпусне.
Днес нямам план график за храната, защото хладилника пусталее :D
Довечера ще пазаря, а за днес, май ще я карам на течности и без това стомаха ми е подут, от вчерашната вечеря :)
Храната за вчера ми е пълен провал.
20:00 - Decelerator
21:30 - зелен боб шушулки на фурна с подправки и 1 царевица

Тази седмица май ще я изкарвам на фотосинтеза, no money no power :D

7:00 - КАФЕ
8:00 - DYNAMICS - упражненията са разпускащи, и ми е голям кеф сутрин да ги правя, така се подготвям за деня :)
10:20 - прясно мляко и овесени с бадеми и стафиди.
за целия работен ден изядох едно кисело мляко, към 19:00 една шафла
20:00 - p90x3 - Agility X
прилапах кора хляб, чедър и чили боб

за вечеря , коята все още не е  готова, на фурна - пил.бутчета с грах,домати,лук и подправки.

Последните седмици храната никаква ми я няма. От време на време ме хваща мързела и минавам в нападение на хладилника.
Така че се стягам и продължавам напред :)

За 10.08.2016г.

8:00 кафе
10:30 - обикновенно закуската, която ям
12:30 - 1 бр. пил.месо с грах,домати и лук на фурна
14:30 - същото като обяда
до 19:00 - нищо не ядох, киселини имах
Понеже на 10.08. имаме годишнина от сватбата, отпразувахме с кумовете на кръчмето с много бира, картофки,цаца и скариди :)
За вчера почивка

Днес: 11.08.2016

8:00 - кафе
Не мовах да си направя сутрешните упражнения
10:30 - една кифла със сирене
12:30 - хлебче с гауда
не ми се ядеше през целия ден след тестяното
17:30 - чаша прясно мляко
20:00 - P90X3 - The Challange
20:45 - пилешкото с грах+ салата от печени чушки.

Туй то

За петък и събота са без спорт, може би и днес ще мина без него, последно време ми се почива повече, покрай натоварения график на работа, вече едвам мърдам. А и храната ми я няма вече месец.

За петък, всичко си вървеяе нормално, докато не решихме да отидем на пицария. Ако идвате към Бургас, подчертавам че трябва да посетите Antica Toscana - пицарията, държат я италиянци, а пиците са уникални. Та вечерта завърши с пица Diavola и след това чешка бира.

Вчера имах голямото желание да си следвам режима, ама правих домашна баница, корите си правих сама, стана уникалнаа. Миии и там не издъджах хахахаха.

Днес отново имах огромното желание да си вляза в ритъм, ама на....Пусти му мързел тия дни :D
И от цялата работа, дето ми е слаб ангела последните седмици, станах пак 50 килограма.

Смятам и днес да довърша почивката, хем и рамото ми да отпочива, все още не е минала травмата ми, и да си започна 3тия последен месец, като хората.
Така че тази седмица ще повтарям от миналата. И по сериозно, уж с хъс започнах, до къде я докарах.

Понеделник:

7:30 Кафе
8:00 - P90X3 - DYNAMIX
10:30 - прясно мляко, овесени ядки, стафиди и бадеми
до края на деня издумках 1 л. прясно мляко

20:00 - P90X3 DECELERATOR

21:30 - 200 гр. броколи на фурна с чили и червен пипер, 1 и 1/2 варена царевица, 50гр. кашкавал и 50гр. сирене

Днес Вторник:

7:30 - кафе
8:30 - P90X3 - COLD Start - разгрявка 15 мин. и след това AB RIPPER X
10:30 - закуската е същата както обикновенно
12:30 - 100гр. броколи на фурна и  1/2 свинска пържола на скара - остатъка го оставям за 14:30
14:30 - 15: 00 - същото
16:30 - домашен кекс - малко парче
17:30 - бяло фрапе
20:00 - P90X3 - по програма имах Agility, обаче аз я смених с MMX - тренировката е като бокс с бърпита и ритници, и много се накефих - от нея тренировка винаги ставам вир вода :)
21:30 - свинска пържола ГОЛЯМА на скара със салата от домати и лук и три СКОРОСМЪРТНИЦИ (люти чушки, тази година съм отгледала скоросмъртници, ядох и ревах, и пак вир вода станах)

Днес се успах и не си направих сутрешните упражнения, за сметка на това си приготвих зеленчук да хапвам днес, писна ми това месо.

8:15 - кафе
10:30 - закуската е ясна
12:30 - 1/2 варена царевица
14:30 - 15:00 - карфиол на фурна с подправки - 200гр.
17:00 - прясно мляко чаша
19:00 - един земел
21:30 - 3 пил. крилца на скара + ОГРОМНА купа салата от печен патладжан, печена червена и зелена чушка,печени гъби, краставица,домат и 50 гр. сирене + изядох около 10 мега люти чушки+ 1-2 чорбаджийски чушки.

последно време имам болки в стомаха и подутост, трудно ходене до WC, това ми се случва 1 път в годината, а за по-малко от месец се случва за втори път, този път с продължителност от повече пт 3 дни. Подозирам че пръст има прясното мляко и прекаляването ми с него последните седмици.Както и нередовното ми хранене, на моменти прекаляване или не яденето. Утре ще мисля какво ще закусвам.И следобедната смятам да сложа и малко плодове.Последно време не ми се консумира месо, вегетариянчето в мен се обажда, и може би др. седмица или още от УТРЕ ще мина изцяло на зеленчуци и супички и постни манджи, за да си почина малко от месото.Ще е най-щастливата седмица в моя живот :D

Днес почивка от тренировките. Утре пак :)

ПП. И сега като се замисля, утре отивам да си купувам извара и да си направя пълнени домати на фурна с извара, ще сложа малко гъбки и босилек...Манее манее. Краййй...Нямам търпение да става утре!

Добро Утро!

7:30 - кафе
8:15 - P90X3 - Dynamix
10:15 - хлебче (земелче) със сирене, домат и босилек. + 5 бадема сурови
12:30 - 1/2 царевица
13:30 - салата домати,краставици, червена чушка, печен патладжан и босилек
15:00 - шейк с банана и мляко
15:30 - пилешко в сладко кисел сос - 5 парченца
17:20 - спагети със зеленчуци и 3 хапки пиле в сладко кисел сос
20:30 - P90X3 - THE CHALLENGE + P90X AB RIPPER не изкарах коремната до края
23:00 - гъби с домати на фурна и люти чушки със сирене + една домаяна питка

Днес се поизтървах пак с храната :D , добре че ще го изгоря - предстои тренировка :)

7:30 кафе
8:20 - P90X3 - Triometrics <—-долна част, но не си давах много зор, десния крак и той травмиран :D и се пазя. Тази по принцип трябваше да е за вечера, но имам ангажименти и предпочетох да си я направя сега, ако остане време довечера Dynamix
11:00 - земелче със сирене,домат и много босилек.
13:30 - салата домати,краставици,чушки , печен чорбаджийки и люти чушки и босилек.+ 50 гр. сирене
15:30-16:30 - прясно мляко чаша, или пак някакъв зеленчук.
за по-нататък ще видя. Ще допълвам вечерта.

19:30 - P90X3 DYNAMICS
ВЕЧЕРТА завърши със зеленчуци на скара, чушки,гъби,патладжан,джорбаджийки и люти чушки + сирене,домати краставици,кашкавал и хляб :P

Реших да направя една седмица почивка, и без това ми се случиха много негативни неща през миналата седмица.

На фона на почивката се отпуснах и с храната.

Така спряла съм до втората седмица от третия месец на P90X3

Днес:
7:00 - кафе
8:00 - P90X3 Dynamics
Днес съм решила да я изкарам на течности, защото едвам мърдам от преяждането тези дни. Подут стомах, трмаво движение и прочие, ама така е....Разбрах че спорта стана любимо занимание, и съм свикнала да има движение, след почивката, която направих, не се чувствам никак щастлива.

Давай да се свършва с тая програма, че да започвам друга:D

Да се включа с безмислици отново и разсъждения.
Вчера имахме гости, и не можах да си започна седмицата, останаха с преспиване, и не успях и сутришната да си направя.
За капак реших да се изтегля, вече удрям 51 кг. ЧУДЕСНО - хахахахах, върнах се в първоначална фара, както си бях преди 2 месеца, стана кошмарно.

Опитвам се да се мотивирам, вече мотивацията ми я няма никаква :(

Обаче нали съм инато добиче, не се отказвам. Не успях да си сготвя, днес всичко на всичко съм изяла 1/2 домашна малка баничка и една праскова. И започнаха лошите навици да се връщат.
От това се страхувах, че 1 месец всичко ми е стриктно, втория месец започвам да се отчайвам, в началото на третия месец, вече нямам желание.

Така спирам с хленченето, плана ми е следния.
Прибирам се, започвам си по график тренировката.
Опитвам се да ям разнообразно, за да не се демотивирам и да не ми омръзва храната.
Млечните продукти се свеждат до 1 на ден - сутрин (закуската).
Ще си позволя плод на ден, поне за сега.

Като видя сирене, кашкавал - бягам в обратната посока.
Хляба го забравям, всякакви тестени изделия и прочие.
Пърженото изчезва от менюто ми.

Сега, остава да се прибера, да си направя тренировката, да си сготвя и приготвя за два дена на пред, да си завърша месеца най-накрая и да започна отново  редовно да си пиша в дневника!

Един прекрасен ДЕН!

За вчера:

19:00 - изядох 1/2 праскова дойде ми силата
19:30 - P90X3 DECELERATOR
20:00 - 2 пил. крила на скара и 1/2 краставица
23:00 - 1 пил. подбедрица с печени моркови.

Днес:

8:30 - кафе
10:30 - 1 купа пр.мляко 1%, овесени трици, 9 бадема сурови и 1 с. л. стафиди  - не изядох всичко
12:30 - праскова
14:30 - 1. пил. подбедрица с печени моркови+ 6 бадема сурови до тук изпита вода 1 л.
16:30 - същото без бадемите
18:30 - пак същото  + 3 бадема
19:30 - 20:00 - P90X3 - MMX
21:30 - 2 пил.подбедрици + 1 с.л. печен морков, 1/2 краставица и 1/2 домат без сол.
00:00 - 3 парчета пушена шунка от тънко-прозрачните - бях зверски изгладняла.

1.5 л. вода за деня

Ще допълвам, ако има нещо странично и след тренировка какво съм яла. Ще си наложа преди тренировка 30 мин. до 1 час, да ям нещо, защото вчера след прасковата, имах силата и желанието да си направя тренировката. А в повечето случаи последното ядене е в 16:30 и  след това чак към 21:00.

За днес, понеже вчера ме домързя да си сготвя за днес, и съответно се успах сутринта бртутално :D на бързо претараших хладилника, взех една извара доматии босилек. Днес цялото ми меню ще е такова, млечно :(

9:40 - кафе - 2 глътки точно
12:30 - купа пр. мляко 1%, овесени трици, 6 бадема и с.л. стафиди
14:30 - праскова
16:30 - 100гр. извара, може и по малко не съм и фен особен + домат и босилек
18:30 - 9 бадема, не успчх да хапна изварата, трябваяе да се изтрелвам от офиса
20:00 - P90X3 - ECCENTIC UPPER
22:00 - 2 пил. подбедрици на фурна със гъби,домати и чорбаджийки.
22:30 -  1 купа с боб

Това е графика за днес, понеже не си сготвих, ако има разлики ще променям и допълвам.

8:00 - кафе
11:00 - купа прясно мляко 1% овесени трици, 9 бадема сурови и стафиди
13:30 - 1 праскова
15:00 - 15:30 - пил. подбедрица1 бр. с гъби
17:30 - същото
19:30 - по живо по-здраво приключихме работа
20:00 - изяход 27г. сусамки
21:00 P90X3 TRIOMETRICS
23:00 - 27 гр. сусамки, и си чакам месото  (пилешкото)да се стопли.
23:15 - пил.подбедрица на фурна с 1/2 краставица.

Въпреки всичко, предпочитам да не изтърва спорта, защото тази седмица графика е без почивка, и ако днес и позволя пропуск, събота и неделя трябва да мина на двуразови за да наваксвам.

ПП: Днес деня мина пИрфектну за яденето, като изключим сусамките, ама айде да речем че можИ.

Сега ми предстоят 4 почивни дни, и съм си в къщи, сега идва предизвикателството, аджеба дали ще се издъня или ще продължа в същия ритъм.

Денят ми не мина по план, толкова се радвах че ще почивам 4 дена, че чак съдбата ми поднесе изненада.....Събудиха ме рано сутрин клиенти, и понеже съм добра душа, се изтрелях да отварям офиса и да сервизираме лаптопа им, за капак още клиенти, тооо, щото налиии, в последния момент о_O…Пфууууу.....Ако някой от вас е решил да става IT, ДА НЕ СТАВА НИКОГА!

8:00 - кафе
10:00 - още едно кафе
12:00 - 3то кафе + 1 чаша прясно мляко (ТУК ВЕЧЕ БЯХ НА ФАЗА ДА ХВЪРЧАТ ГЛАВИ)
14:00 - солети + 1 чаша прясно мляко
от 16:00 до 19:00 - разходка (вече освободена от клиентите, като волна пИпИрудЪ)
20:00 - 35 гр. сусамки
21:00 - P90X3 - Pilates X - 20 мин. от него, едвам не заспах на земята и си изчекнах вратЪЪЪъъъ...
23:00 - (едвам намерих сили да си сготвя) 100 гр. свинска пържола на скара, зелена салата със сол,зехтин и лимон, 5-10 резена картофа на фурна с кожите, и малко майонеза,барбекю сос,кетчуп и горчица (картофите топих в тях,малко сладко прегрешениееее).  Цял ден не съм яла нищо свясно, за това и вечерята ми беше като количество малко, за да не се натъпча, обикновенно това става, като не съм яла цял ден.Този път не се изкуших, хапнах малко, даже леко гладна съм в момента.

Спирам с тия изповеди тука, то стана роман. Опъвам се на легълцето и заспивам.
Лека вечер!!!

За вчера (Неделя)

11:00 - кафе
13:00 - бадеми една шепа
15:00 - 100 гр. извара с черен пипер,малко сол и моркови+ 2 люти чушки
17:00 - 27 гр. сусамки
17:30 - 100 гр. извара с черен пипер,малко сол и моркови
не помня към колко вечерях
2 пил. крилца на скара, люти чушки печени 10бр. от най-лютите, картофи с кожите на фурна и чорбаджийки на скара.

преди да легна опосках картофите с кожичките с майонеза, кетчуп и барбекю сос :P

Почивка от спорта.

—————————————————————————

Днес Понеделник:

9:00 - кафе
14:00 - P90x3 - ECCENTRIC LOWER <—- тази трябваяе да е за вчера
15:00 - 2 бр. пил. крилца с краставица и чорваджийки печени 5 бр.
17:00 - не издържах и си позволих 3 хапки хляб и 2 топени сърена
19:00 - същото
22:00 - 2 филии хлчб с лютеница домашна, 2 пил. крилца и плочка сирене.

За тази вечер толкова с яденето, сега ще почивам.

Днес се теглих, 47.500 съм.По принцип гоня килограми 44-45кг. не са много, но аз на тях се чувствам най-добре, не мисля че по-надоло ще изглеждам по-добре.

Тренировката пропадна, домързя ме, утре ще наваксвам, може и една след друга да ги напрявя, и без това едното е кардио.

Изоставам с графика с един ден :D

За Вторник:

13:00 - кафе
17:00 - P90x3 Decelerator (голямото мързел се обади за втора тренировка)
18:00 - сухар с лютеница
22:00 - свинско шишче+ една питка на скара, люти чушки, печени пиперки, малко сирене и кашкавал.

Взех си дозата сирене и кашкавал за вчера, не пракилих отново с яденето, и съм доволна за тези 4 дни не успях да се натъпча нито веднъж, значи можело.

ПП: А, защо нямаше ядене вчера, обеснението ми е просто: Age of Empire II :D цял ден стратеги и естествено до 2 през ноща :D

—————————————

За днес:

Успах се за работа - хахаха

9:15 - кафе
10:00 - ще изпия второ за да се разсъня
12:00 - закуската ми с прясното мляко, стафиди,бадеми и овесени трици
14:30 - пил. шишче + печени чушки
19:30 - 22 minutes Hard Corps - Cardio 1+ Core1 - Днес имах Agility X от P90X3, реших да я сменя с новата програма, която смятам да захвана, някакво бясно кардио отново на Тони Хортън, понеже са 22 мин. всичко е супер интензивно 3 серии с по 6-7 упражнения, повторенията са 50,30,25, някъде 15 според зависи, 20 сек. почивка м/у тях. След кардиото следват и коремни преси.
Тази програма, ще я започна след P90X3,и съм силно развълнувана, до сега силно избягвах кардиото, да видим дали ще се справя с тази :P след 2 седмици...
21:30 - 100 гр. пил. шиш с чушки чорбаджийки и много люти чушки.

Четвъртък:

Храната няма да описвам, нямаше такава цял ден.За сметка на похабените нерви....
19:30 - P90x3 - The Challenge
21:30 - пил.подбердица с моркови на фурна 1 земел и 2 топени сирена.

Петък: Днес

8:15 - кафе
10:30 - мокачино
11:00 - купа пр. мляко, овесени трици, бадеми сурови 9 бр. и с.л. стафиди.
13:00 - пил. подбедрица 1 бр. с моркови на фурна
15:00 - пил. подбедрица 1 бр. с моркови на фурна
17:00 - 150 ргр. кис. мляко 2 %
20:00 - цаца,бира и пържени картофки на капанчето :)
23:00 - нудълс 1 купа

Днес ще почивам, вечерята не знам каква ще е, вечерта плануваме разходни из града за да разпуснем, ще допълвам вечерта :)

СЪБОТА:  10,09,2016
Без тренировка

за целия ден 2бр. кафета, няколко оризовки, направих тутманик, 2-3 парчета от него (май бяха повече), за вечеря пак нудълс - много ги обичам тия гадости.

Неделя: 11,09,2016
p90x3- Triometrics + Total Synergistics <—- Която не изкарах до края

през целия ден не докоснах отново месото, хапвах си каквото ми се ядеше от картофки, до домашна лютеница, хляб, тутманик и прочие.

Понеделник: 12,09,2016
Нямах време да ям въобще, успях едно кисело мляко да изпия, отново без тренировка. Прибрах се късно вечерта у дома, нямах време да реагирам, единственото което направих е да си направя 2 сандвича със сирене,кълнове и домат и картофки.

Днес Вторник: 13,09,2016

Отново деня ми минава супер забързано и динамично, за сега храненето ми все още е мираж, единствено в 15:30 изпих една чаша прясно мляко.
Довечера ще си направя тренировката ,която ми е по графика, и вечерята ще е месо със зелена салата, това ще го допиша като се прибера.

Доста несериозно се отнасям последните дни към обещанието си да не пипам хляб сирене и пържено.И несериозно към яденето, защото ми трябваха години да осъзная че човек трябва да се храни за да има прогрес, и не искам да се връщам никак към стария си начин на живот. Може да пропусна ден два тренировки, всеки може, но няма да си простя ако старите ми навици се върнат отново, с тях не се чувствам добре, така, днес е ден да заредя хладилника.

20:30-21:00 - P90X3 MMX
понеже не пожах да мина през магазина пак 2 садвича си направих

Най- накрая се добрах и до дневника си :D,  тЪ да споделя премеждията с храната! Добре че не съм единствена, чета и други дамски дневници, и те като мен се борят с някой слабости! Няма да се отказваме с рогата напред!

8:00 кафе
11:30 - късна закуска, ошесени трици, прясно млчко, 9 бадема сурови и с.л. стафиди
15:00 - скумрия на фурна 1/2
17:00 -  скумрия на фурна 1/2
19:30 - 1 малко зелемче с маково семе
20:30 - p90x3 - Ecentric upper
21:00 - земелче малко с резен сирене
и си чакам вечерята, св. пържола на фурна с бира и мед + зелена салата с лимон и люти чушки

Докато пак вляза в ритъм минават 2-3 дни
:/

8:00 - кафе
11:30 - същата закуска както предните дни
13:30 - банан
15:30 - св. пържола на фурна със зелена салата
17:30 - бананана ннананана
19:30 - P90X3 PIlates X <—- не съм сигурна дали ще мога да се прибера до 19:30
от там нататък вечерята ще ямисля в движение