16.10.16
20:06
#201
Тренировка:
- Кофи - 10, 10, 8
- Скок на място - 3х10
- Ротация с ластик - 11, 8, 8
- Повдигане на пръсти - 6, 5, 6
Пак дъжд... Нямаше как. Дано утре да не вали.
18.10.16
20:59
#202
Вчера и днеска без тренировки. Почнах шофьорски курсове. Ще променя програмата и най-вероятно ще тренирам в сряда, събота, неделя и още някой ден, но ще видя кой. Теорията ми отнема голяма част от деня, а преди нея не ми стига времето за тренировки, както и след нея понеже 21 трябва да съм в общежитието.
19.10.16
22:42
#203
Тренировка А:
- Едностранно гребане с ластик - 12, 10, 10
- Напад с отскок - 15, 13, 13
- Вдигане до предна везна на халки - 8, 8, 6
- Скок на място - 4х10
- “Каро” - 9, 8, 7
- Повдигане на пръсти - 8, 5, 6
- Кофи - 10, 8, 8
Намалих сериите за да ми стигне времето. Отначало имах и два опита за пълна опорна везна като първия опит горе-долу се получи, задържах я 3-4сек, но имаше доста да се иска от техниката.
22.10.16
23:21
#204
Вчера:
- Повдигане на рамо - 8, 7, 7
- Бедрено сгъване - 10, 10, 8
- Набиране на халки от везна с един крак - 6, 5, 4
- Бедрено разгъване - 9, 9, 8
- Лицеви опори с ръце до тялото -
16, 11, 10
- Повдигане на пръсти - 6, 8, 6
Днеска:
- Предна везна с ластик - 4х до отказ
- Спринт - 4х100м
- Набиране с успореден хват - 12, 8, 8, 8
- Придърпване на ластик - 10, 9, 9, 8
# Скок на място - 4х10
# Кофи - 12, 10, 7, 9
- Повдигане на пръсти - 6, 7, 5, 4
- Трицепсово разгъване - 4, 11, 10, 8
- Предни кофи - 12, 11, 9, 8
Мнението беше редактирано от Александър Тодоров на 22.10.16 23:22.
23.10.16
21:36
#205
Тренировка А:
- Едностранно гребане с ластик - 14, 13, 11, 12
- Напад с отскок - 12, 11, 11, 10
- Вдигане до предна везна на халки - 9, 8, 8, 7
- Скок на място - 4х10
- “Каро” - 12, 10, 12, 9
- Повдигане на пръсти - 8, 8, 6, 6
# Трицепсово разгъване с ластик - 10, 8, 9, 8
28.10.16
21:57
#206
Тренировка В:
- Задна везна на халки - 3х до отказ
- Скок от място - 3х10
- Едностранна външна раменна ротация - 8, 8, 7
- Бедрено сгъване - 15, 14, 14
# Набиране с подхват от предна везна с един крак - 11, 11, 7
- Бедрено разгъване - 11, 10, 10
- Лицеви с ръце до тялото - 16, 14, 10
# Повдигане на пръсти - 8, 6, 7
Тая седмица е ужас... От неделя до днеска никакви тренировки... Щях да тренирам в сряда, но заваля дъжд. А през останалото време... То всъщност нямаше такова, теорията ми заемаше цялото време... Поне тя мина. В сряда ще отида на листовка пък дано се справя. Допускам все някакви елементарни грешки поради невнимание ли не знам, но като си ги видя направо... След това ще отида в петък на външен, а след това почвам кормуването. Като мине и това почвам да се подготвям за матурата по физика, български и за професията ми...
29.10.16
19:33
#207
Тренировка С:
- Предна везна - 3х до отказ
- Спринт - 3х100м
- Набиране с успореден хват - 14, 12, 10
- Придърпване на ластик - 12, 10, 9
# Скок на място - 3х10
- Лицеви опори - 16, 15, 14
- Повдигане на пръсти - 5, 6, 6
- Трицепсово разгъване - 12, 10,10
- Предни кофи - 12, 11, 10
Намалил съм сериите с по една, че в тоя студ малко се измарям. Днеска пробвах предна везна без ластик откъм техника беше по-добре, но вече почва да ми тежи и то доста сравнение с февруари месец като бях 52кг., но на други упражнения се усеща доста повече сила сравнение с преди, което ме радва. Като цяло днеска беше много добра тренировка, чувствах се супер.
Мнението беше редактирано от Александър Тодоров на 29.10.16 19:35.
30.10.16
21:37
#208
Тренировка А:
- Двустранно гребане с ластик - 10, 9, 7
# Скок в страни - 3х10
- Вдигане до предна везна на халки - 11, 9, 8
- Скок на място - 3х10
# Дърпане на долу с изпънати ръце - 8, 6, 7
- Повдигане на пръсти - 5, 11, 9
- Кофи - 14, 12, 9
Амии малко ме мързеше днеска, честно казано. Имам мускулна треска на корема... направо ужас. За трети или четвърти път ми се случва, ужасно е!
31.10.16
19:08
#209
Тренировка В:
# Бицепсово сгъване - 10, 8, 9
- Скок от място - 3х10
- Едностранна външна раменна ротация - 9, 8, 8
- Бедрено сгъване - 7, 7, 8
# Набиране с подхват от разкрачена предна везна - 9, 7, 6
- Бедрено разгъване - 12, 11, 10
- Лицеви с ръце до тялото - 12, 10, 10
# Повдигане на пръсти - 9, 7, 7
Днеска не ми се правеше везна и затояа я заместих. Беше хладно.