Кофички и лицеви, програма?

Здравейте, от месец правя лицеви опори всеки ден:
С вдигнати крака - 35, 25, 20
С широк хват - 45, 40, 35
Диамантени - 30, 25, 20
Гърдите ми порастнаха и се стегнах въпреки, че не пазя някаква диета.
Въпросът ми е: искам, да си взема и уред за кофички в нас и как ще е добре след лицевите кофички или обратното? Или Пон-Сря-Пет лицеви, а Вто-Чет кофички. Съб-Нед почивка. Защото, май много ще презобя :-)
Благодаря!
Стоян

П.с. Добре ли е всеки ден, да правя лицеви (дори и без кофички)или прекалявам?

Мислех, че форумите са знаещите, да помагат на незнаещите, въз основа същноста на форума, но.......Задръжте мненията за себе си, драги манияци, билдъри, профита, треньори и батки.’‘Радвам се”, че открих още един уникален Български форум в който няма да вляза повече. Втора тема пускам и отговори няма....явно ако не си батка, нямаш шанс.Предполагам всичко се дължи на уникалното БГ гостоприемство, което е всепризнато. Явно, за новодошлите с въпроси, които изискват писането на банален и лесен (за някой) отговор, никой не обръща внимание. Какво ли си викате, а? Тоя с какви въпроси ни занимава.....ние тук батките супер-серий правим, по 130 кг. от лежанка вдигаме, шейкове, диети, анаболи, и т.н., а той седнал с кофички и лицеви, заеби. Благодаря Ви, за “топлото” посрещане, драги БЪЛГАРИ!!!

С други думи - дори за момент не ти минава мисълта, че може и да имаш заслуги за липсата на отговори?
Как да задаваме въпроси интелигентно?