Напрежение и болка в раменете

Здравейте, имам един проблем свързан с рамото, при лежанка, кофички и раменни преси чувствам нещо като напрежение в раменете, по-голямо е в дясното рамо, днес при кофички изведнъж ме скъса от болка, почивах 2 месеца и от скоро започнах, гледам да ги загрявам хубаво, но същата работа. Дори и когато правя рамене с минимални килограми раменете ми се напрягат и чувствам болка. Някой може ли да каже какъв е проблемът?

Абсолютно! Техниката ти куца, а си се натоварвал сигурно с непосилни за правилно изпълнение килограми....Това е най-вероятно..

Благодаря ти за отговора, може ли да ми дадеш някакви съвети?

Благодаря ти за отговора, може ли да ми дадеш някакви съвети?

свий лактите до тялото, а не настрани при лега и кофите и прави с такива килограми, при които нямаш болка... А упражнението за рамо го смени с такова, от което нямаш болка....може даже да се наложи да спреш за малко с кофите...

Благодаря ти, а ако кофите ги правя на пейка?

Благодаря ти, а ако кофите ги правя на пейка?

няма проблем да правиш и нормални, но само при условие, че нямаш никаква болка

Абсолютно! Техниката ти куца, а си се натоварвал сигурно с непосилни за правилно изпълнение килограми....Това е най-вероятно..

Най-вероятно ротаторите сдават багажа и са почнали да сингализират за това.

Благодаря ти за отговора, може ли да ми дадеш някакви съвети?

свий лактите до тялото, а не настрани при лега и кофите и прави с такива килограми, при които нямаш болка... А упражнението за рамо го смени с такова, от което нямаш болка....може даже да се наложи да спреш за малко с кофите...

И аз имам същия проблем и снощи като прочетох днес прибрах лактите на кофите и прибрах хвата на равно с лактите на лежанката. Европейска работа :) днес нямам болки:)

Според мен е от загрявката, не вкарваш достатъчно кръв в рамото. Аз правя всякакви кофи - тесни, широки, с тежести - никога не съм изпитвал болки в рамото.

Според мен е от загрявката, не вкарваш достатъчно кръв в рамото. Аз правя всякакви кофи - тесни, широки, с тежести - никога не съм изпитвал болки в рамото.

Аз специално загрявам, но ако трябва да съм честен не го правя по инструкции 10 Мин:) 5 минути въртя вело и докато въртя въртя и ръцете лактите и китките. Твоята лесна:) когато вече имаш развита мускулатура най вероятно о не е проблем ама за новобранците като мен е по добре с прибрани лакти:)
Аз мисля, че някъде бъркам с моите кофи но не разбирам къде. Гледах видеа, четох . Уж с прибрани лакти и тесен хват е за долна част гърди и трицепс , на мен ми влиза между гърдите и по скоро горе. Поне там е болката ми.

Уж с прибрани лакти и тесен хват е за долна част гърди и трицепс , на мен ми влиза между гърдите и по скоро горе. Поне там е болката ми.

Тесен хват и изправен назад е за трицепс, а когато се наведеш и свииш краката - гърди. И двата вида  обхващат до някъде гърди,рамо и трицепс, независимо от разположението на тялото.

Уж с прибрани лакти и тесен хват е за долна част гърди и трицепс , на мен ми влиза между гърдите и по скоро горе. Поне там е болката ми.

Тесен хват и изправен назад е за трицепс, а когато се наведеш и свииш краката - гърди. И двата вида  обхващат до някъде гърди,рамо и трицепс, независимо от разположението на тялото.

Аз все още не мога изправен , започна ли тялото ми автоматично отива наоред,  а краката назад. Преди 4 месеца не можех нито една, сега правя 4 по 10 , това ми е макса. Предполагам след време ще мога всички варианти :)

Много добра загрявка. Аз имах същия проблем от не загряване и натоварване на лежанката след това не можех да си вдигна ръката.

Здравейте, пробвах да загрявам добре, но същата работа при лежанката с лост рамото ме къса от болка, но пробвах с дъмбели и дори с по-тежки килограми нямаше проблем, а имам и друг проблем при френско ме боли левият лакът, на какво може да се дължи това?

Щом имаш толкова силни болки след толкова време, по-всяка вероятност имаш закъсано сухожилие/имипийчмънт синдром или някаква друга травма на ротаторния маншон. Посети лекар (в тази област добрите в България не са много и една голяма част няма да и свършат работа). Вероятно ще те пратят и на ЯМР - тей като обиколих половин България, ако имаш въпрос относно това кой лекар да посетиш може да ми пишеш.