|
Като за начало наи-добре си вземи само протеин най добре суроватъчен за след тренировка и яйчно-млечен за преди сън.
а след оше някои месец можеш да си вземеш и креатин.
Ако не си съставиш правилен хранителен план каквото и да си вземеш
няма да има желания ефект.
|
