Прием на плодове при инсулинова резистентност?

Здравейте! Наскоро ми установиха инсулинова резистентност и искам да попитам добре ли е да ям всеки ден плодове, или е противопоказно?

Как ти я установиха

Обременяване с глюкоза и кръвни изследвания

Няма пречка да се консумират плодове при доказана инсулинова резистентност,  добре е да се подбират плодове  с нисък гликемичен индекс. По- точен показател е “инсулинов индекс”  на храните, но той за сега е разработен за по-ограничено количество хранителни продукти, така че гликемичния индекс е достатъчно надежден . Колкото е по-нисък, толкова по - добре / все пак стремежа трябва да е да се консумират плодове с гликемичен индекс до 50 / . В интернет има  публикувани таблици с гликемичния индекс на храните. На този сайт е доста подробна  www.montignac.com

Просто не прекалявай. Избягвай сушените плодове и фрешовете...и забравяш за рафинираните въглехидрати, поне докато няма подобрение. Таблиците за гликемичен индекс трябва само да те ориентират. Това колко зрял е един плод, какъв сорт е и дори кога е бран може да повлияе на състава и усвоимостта му.

Питам тук, защото в Нета намерих много противоречива информация - от това че НЕ ТРЯБВА да се консумират никакви плодове до това, че диетата със зеленчуците и плодовете е най- подходяща в този случай. Благодаря за коментарите досега !:)) Ако някой иска може да добави нещо по темата

Фруктозата доколкото съм чела предизвиква и потенцира инсулиновата резистентност.Плодовете в умерено количества едва ли ще навредят много, но на твое място не бих прекалявала с плодове и захар/сушени плодове особено, шото те си ги и захаросват/, че какви неща се изписаха в последните години за тази фруктоза...тих убиец била, противно на очакванията ни, че е препоръчителна при диабет и инсулинова резистенност, щото бавно се усвоявала..според това което четох, не само инсулинова, ами и лептинова резистентност предизвиква.

Вместо да се примиряваш с тази диагноза като със свършен факт и да мислиш как да живееш с нея, вземи я пребори. Най-опростено инсулинова резистентност става от много приемани въглехидрати и малко изгаряни такива. Минаваш на по-умерен хранителен режим или изцяло на нисковъглехидратен, както и успоредно започваш някакъв спорт, за да изгаряш гликогена си по-начесто и си ток.