Свинска история на дърти години

Покрай тия факти ме осени прозрението, че тренирането и правилното хранене са за осигурени хора без работа. :D

Да се смее ли човек, да реве ли?

Тъжен плач :) Човек, когато не желае сам да си помогне, и Господ не може ;)

Покрай тия факти ме осени прозрението, че тренирането и правилното хранене са за осигурени хора без работа. :D

Да се смее ли човек, да реве ли?

Тъжен плач :) Човек, когато не желае сам да си помогне, и Господ не може ;)

Че аз колега не съм осигурен, също работя, както повечето тук, още повече, че ако наистина си дърводелец-мебелист, съм ти и колега по професия, пък 3 пъти в седмицата към 20:00 съм в залата.
Стига оправдания.

@Jenny James, Херцог Трън, Георги Йотов
Ех, деца... морето ви е все още до колене, но след време, когато започнат да ви натежават сандалите, друга песен ще запеете. Достатъчно е да се запитате защо са толкова малко хората над 40, които спортуват, за да ви светне някаква лампичка в главата. ;)
@Георги Йотов
3 пъти в седмицата във фитнес не съвпада с моите представи за правилна двигателна активност. Предпочитам по-леко, но по-често.

Четвъртък:
ставане 7.30
Тренировка :
към 3 часа обикаляне по задачи из града
12.30 - лицеви опори - 34-13-9-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8 (1 мин. почивка между сериите)
бачкане до 19.15
Ядене:
8.00 - малко бадеми и 3 шоколадови бонбона. Само 2 останаха от снощи - много вкусни бяха, ще редактирам вчерашното меню, за да  е по-обективно. :)
11.45 - 2 вафли Престиж (не бяха хубави)
13.00 - 100 гр. задушен свински врат, 100 гр пилешко, салата от домати, червен лук, , сол, 1 лъжица зехтин. 40 гр. т. хляб и скилида чесън.
20.00 - 300 гр истинско кисело мляко, 100 гр. пилешко, бадеми
23.00 - 2 ябълки

1796 ккал., 113 белт., 121 мазн., 111 въгл.

Ето този форумец е “само” 10 години над въпросната граница. Хайде, продължавай да си намираш извинения, че просто не искаш да си излезеш от комфортната зона :D

Ето този форумец е “само” 10 години над въпросната граница. Хайде, продължавай да си намираш извинения, че просто не искаш да си излезеш от комфортната зона :D

Една птичка пролет не прави. ;)

http://scoobysworkshop.com/ Ето и втора птичка..на 51+ години. Ако знаеш английски ти препоръчвам да четеш от сайта му. Няма да ти навреди :)

http://scoobysworkshop.com/ Ето и втора птичка..на 51+ години. Ако знаеш английски ти препоръчвам да четеш от сайта му. Няма да ти навреди :)

Ще си мерим птичките ли? :) Няма смисъл да спорите - нетрениращите са значително повече от трениращите.

Естествено. Също така тъпите са повече от умните, бедните са повече от богатите, некадърните са повече от способните и провалилите се в живота са повече от успелите.

Както и мързеливите дебели лебеди са повече от грациозните такива  :D

Достатъчно е да се запитате защо са толкова малко хората над 40, които спортуват, за да ви светне някаква лампичка в главата. ;)

Всъщност, то и тези под 40 са много малко. И даже тези под 20.

Естествено. Също така тъпите са повече от умните, бедните са повече от богатите, некадърните са повече от способните и провалилите се в живота са повече от успелите.

Много точно казано!

Достатъчно е да се запитате защо са толкова малко хората над 40, които спортуват, за да ви светне някаква лампичка в главата. ;)

Да де,ние това го знаем.
Ако продължаваш да се сравняваш с нетрениращите хора над 40,недей да очакваш прогрес.Това,че си на 45,не те оправдава по-никакъв начин.Изчетох целия ти дневник и никъде не си споменал ,че имаш здравословни проблеми ,които да те възпират да тренираш тежко.На 45 си ,не на 75 нали така?
По-добре късно, от колкото никога - казали за хората.Времето назад не можеш да върнеш,но може да направиш така,че после да не съжаляваш още повече.Пък може и доволен да останеш ,знае ли човек.
Успех.

@Петко К
Не може всички да сме еднакви и едва ли трябва да сме.
@El_tiggeraso
Струва ми се, че представите ни за прогрес се различават. Но лично заради теб бих вдигнал някаква тежест, за да ти угодя на акъла. Ето тия дни ще купувам материали за банята, обещавам ти че ще ги кача сам до 6тия етаж. ;)

Петък:
ставане 8.30
Тренировка:
бачкане от сутрин до мрак
Ядене:
9.00 - 03. л прясно мляко с лъжица мед и една лодка с кремвирш
13.00 - 200 гр. пилешко, домат с лук и зехтин, 60 гр. т. хляб и скилида чесън.
17.00 - 50 гр бадеми
20.30 - 3 кебапчета, 100 гр. кьопоолу, 60 гр т. хляб
[color=navy]2031 ккал., 106 белт., 127 мазн., 124 въгл.

Тоз “дебел лебед” дано да е някъв трол ... иначе е тъжно, дори не е смешно.

@El_tiggeraso
Струва ми се, че представите ни за прогрес се различават. Но лично заради теб бих вдигнал някаква тежест, за да ти угодя на акъла. Ето тия дни ще купувам материали за банята, обещавам ти че ще ги кача сам до 6тия етаж. ;)

А какви са твоите представи?Сигурно ходенето до кенефа го броиш тренировка за крака?
Няма нужда да ми огаждаш лично на мене,а на себе си.Тук трениращите хора,се опитват да ти налеят малко акъл и да ти дадат насока към правилно развитие,макар че си на 45,а ти се правиш на остроумен и се оправдаваш като малко дете.Съвсем скоро на същите тези хора ще им омръзне да се занимават с теб,гаранция.

@Петко К
Не може всички да сме еднакви и едва ли трябва да сме.
@El_tiggeraso
Струва ми се, че представите ни за прогрес се различават. Но лично заради теб бих вдигнал някаква тежест, за да ти угодя на акъла. Ето тия дни ще купувам материали за банята, обещавам ти че ще ги кача сам до 6тия етаж. ;)

Ако правиш някакви неща само, за да угодиш на някои във форума, значи си доста жалък! И, не може мъж на 45 години да казва, че иска да направи нещо за себе си (в твоя случай да отслабне), а да тренира (то даже ти не тренираш) и да се храни като кифла и да иска да има тяло като на жена! :D :D :D За Бога, аз съм жена, а не правя такива п******ки упражнениица!

Не се излагайте, лебеда се наслаждава на внимание. Вероятно цял живот го е играл това и ви води сериозно. Доверете се на инстиктите си.

Да, и аз се усетих че е доста добър трол. Ама ме беше качил на влака за известно време - от добрите е.

Човекът не е дошъл тук с готовност да следва съвети и да прави промени.
Дошъл е тук, за да споделя социално - нищо повече.
Препоръчвам, обаче, да се насочи към bg-mamma. Там ще получи повече разбиране.

Там ще получи повече разбиране.

Аз не искам разбиране и помощ. И никой не карам насила да се занимава с мен. Искам просто да си водя дневник тук докато постигна целите си.

Събота:
ставане 8.00
Тренировка:
Ходене по магазини, разглеждане и подбор на плочки, санитарен фаянс и други глупости, купуване на водопроводни части и инструменти. Ако бях жена щях да напиша “шопинг терапия”. :D Досадна работа.
Ядене:
8.30 - 400 гр. прясно мляко с мед
11.00 - 1 киткат
20.00 - 3 шоколадови бонбона, 80 гр. топено сирене, 50 гр. т хляб
21.00 - ? гр. небелен слънчоглед

1541ккал., 44 белт., 100 мазн., 129 въгл.

И тренировката и хранителния ти режим са супер! Само така продължавай!
А между другото каква беше целта,че забравих? :D

@El_tiggeraso
В началото на дневника е написано с червени букви какви са целите ми, специално за такива, които забравят. “Интересното” с теб и някои от другите коментиращи е, че имаш някакви претенции да ми даваш акъл, а в същото време нито показваш как тренираш и какво ядеш, нито как изглеждаш, нито мерки и какво си постигнал. Нахален си.
Неделя:
Ставане 10.00
Тренировка:
бачкане
Ядене:
10.30 - 400 гр. прясно мляко с мед и 200 гр. бонбони
14.00 - 200 гр задушена пъстърва и 30 гр. т. хляб
22.00 2 варени яйца и 80 гр. слънчоглед

2612 ккал., 100 белт., 181 мазн., 160 въгл.

храна средно на ден:
1 седмица - 1614 ккал., 81 белт., 90 мазн., 118 въгл.
2 седмица - 1786 ккал., 76 белт., 77 мазн., 205 въгл.
3 седмица - 1768 ккал., 93 белт., 91 мазн., 152 въгл.
4 седмица - 1590 ккал., 80 белт., 85 мазн., 101 въгл.
5 седмица - 1679 ккал., 94 белт., 93 мазн., 120 въгл.
6 седмица - 1985 ккал., 102 белт., 116 мазн., 145 въгл.

Днес реших да попълвам дневника само веднъж седмично в понеделниците, когато правя измервания и анализ на предишната седмица.

Оо ,извинявай ,че се меся в дневника ти и ти давам акъл!Щом не искаш да ти се дават съвети ок.Само ,че има една приказка дето гласи:Направи добро изяж л***о. ;)

И между другото да кажа нещо последно щото съм нахален(и повече няма да пиша тук) ,за разлика от теб ,който никак не си арогантен и със самочувствие до небето...
Мисля,че ще постигнеш целите си ако не в този ,в някой друг живот. :D

Аз предлагам дневника да бъде премахнат - основната причина е, че не се вписва в мотото на BB-Team “Фитнес и здравословен начин на живот”

В БГ-Мама от друга страна, това хранене ще им хареса 100%, макар че вероятно и там ще се чудят защо е толкова малко.

Оо ,извинявай ,че се меся в дневника ти и ти давам акъл!Щом не искаш да ти се дават съвети ок.Само ,че има една приказка дето гласи:Направи добро изяж л***о. ;)

И между другото да кажа нещо последно щото съм нахален(и повече няма да пиша тук) ,за разлика от теб ,който никак не си арогантен и със самочувствие до небето...
Мисля,че ще постигнеш целите си ако не в този ,в някой друг живот. :D

Има  и друга приказка - “Не прави непоискано добро.” А целите ми са толкова малки, че само болест може да ми попречи да ги постигна. ;)

Аз предлагам дневника да бъде премахнат - основната причина е, че не се вписва в мотото на BB-Team “Фитнес и здравословен начин на живот”

В БГ-Мама от друга страна, това хранене ще им хареса 100%, макар че вероятно и там ще се чудят защо е толкова малко.

То не, че и ти с твоите нощни смени водиш здравословен начин на живот...

Ти за моите нощни смени не мисли, аз въпреки че ги карам, не ги ползвам за извинение на мързела/глупостта си като теб ;)

Аз предлагам да оставите човека на мира вече ... така или иначе това си е негова работа.

7 седмица

Начало на 7 седмица - тегло - 84.7( 84.7 преди седмица), талия - 102 см.(103 см. преди седмица)

Тази сутрин се качих на евтиния кантар и индикаторът превключи няколко пъти между  84.5 и 84.7, но реши да не ме зарадва и избра последното. За разлика от него сантиметърът се оказа благосклонен и колкото и да отпусках тумбака отчете малко под 102 см. Дневните калории през изминалата седмица бяха с около 300 повече от предходната, но явно разкарването пеш до строителни магазини и физическото бачкане са оказали влияние върху задържането на килограмите и свалянето на талията. За сегашната седмица ще гледам леко да намаля калориите, за да съм в отрицателен баланс и да продължа с отслабването.

понеделник:
ставане 7.30
Тренировка :
бачкане
Ядене:
8.00 - 400 гр. прясно мляко с мед
12.00 - 300-400 гр. печено пилешко с кожа, 60 гр. т. хляб, чесън
16.30 - 100 гр. лешници с шоколадова глазура
21.30 - 3 портокала
22.30 - 100 гр. печено пилешко

ккал.,  белт.,  мазн.,  въгл.

вторник:
ставане 8.30
Тренировка :
бачкане
Ядене:
9.00 - 400 гр. прясно мляко с мед
12.00 - 300 гр. печено пилешко с кожа, 60 гр. т. хляб
16.00 - 100 гр. лешници със шоколадова глазура
19.00 - 300 гр. пилешка дроб сърма, 300 гр млечно картофена салата, 60 гр т. хляб

ккал.,  белт.,  мазн.,  въгл.

сряда:
ставане 8.30
Тренировка :
бачкане
Ядене:
9.00 - 1 лайън
11.00 - 70 гр. лешници със шоколадова глазура
14.00 - 3 кебапчета, салато с пряасно зеле и моркови, 60 гр. т. хляб
21.30 - 150 гр.свински дроб, 100 гр. пържени патладжани, 60 гр. т. хляб

ккал.,  белт.,  мазн.,  въгл.

четвъртък:
ставане 8.30
Тренировка :
бачкане
Ядене:
9.00 - 2 Кит Ката и 1 неопределено подобно
16.30 - 150 гр. свински дроб, 30 гр. т. хляб
18.00 - 100 гр. шечено шилешко с кожа, 2 банана, 30 гр. т. хляб
20.30 - 2 портокала, 80 гр. тиквени семки

ккал.,  белт.,  мазн.,  въгл.

петък:
ставане 8.00
Тренировка :
бачкане
Ядене:
8.30 - 2 банана
11.30 - 200 гр. печено шилешко с кожа, 30 гр. т. хляб
14.00 - 2 Кит Ката
18.00 - 1 банан,
22.30 - 200 гр. печено шилешко с кожа, 30 гр. т. хляб, 3 портокала

ккал.,  белт.,  мазн.,  въгл.

събота:
ставане 8.00
Тренировка :
бачкане
Ядене:
9.00 - 3 Кит Ката
13.00 - 3 кебапчета и 3 картофени кюфтета
20.00 - 150 гр. свински дроб, 2 чушки с ориз
00.30 - 1 портокал и 1 морков

ккал.,  белт.,  мазн.,  въгл.

неделя:
ставане 7.00
Тренировка :
бачкане
Ядене:
9.00 - 3 Кит Ката
15.00 - 150 гр. свински дроб, 30 гр. т. хляб, 1 морков
22.00 - 1шницел, 1 паниран кашкавал

ккал.,  белт.,  мазн.,  въгл.

8 седмица

Начало на 8 седмица - тегло - 84.0( 84.7 преди седмица), талия - 101 и малко (102 см. преди седмица)

Изминалата седмица беше натоварена с ангажименти и работа и вечер само попълвах храненето за деня в текстов файл. Според резултатите бачкането и нередовното хранене се отразява благоприятно на отслабването ми. Тази седмица се очертава да бъде като предишната, което ме кара да мисля, че прогресът... всъщност регресът на теглото и обемите ще продължи победоносния си марш. :) Калориите за предишната седмица ще ги смятам когато намалеят ангажиментите ми, но ако на някой му се занимава може да ги сметне.

Сетих се за теб като го гледах това видео. Това е за извиненията ти, че си на години... Господинът е започнал на 56.

Нека и аз да се включа към тази лудост.
Изумен съм, че въпреки ниската ти двигателна активност, липсата на каквито и да било съобразни с “целите” ти храни и богатото, многообразно присъствие на всевидни хранителни отпадъци в големи количества в менюто ти, си свалил малко над 4 кила.. Макар и за почти 2 месеца, това си е постижение. Хората се гърчат, спазват режими, тренират, отчайват се, търсят мотивация, лишават се от какви ли не удоволствия, лягат си в 22:00 и въпреки че имат възрастта на тяхна страна - пак не им е лесно да постигнат такива резултати. Ха. Ти наистина ли си мислиш, че си свалил нещо от мазнини... Ако си трол, вземи стани актьор. И без това напоследък вървят добре възрастните пълни артисти по българския “ефир”. Не искам да съм груб, нито неучтив, но с целия този панаирен сеир няма да постигнеш нищо, освен (и дано) скоро да ти отнемат правата да пишеш тук. Като финал: живееш по крайно нездравословен начин и годините не трябва да са причина да не го променяш, а точно обратното - замисли се, все пак си на възраст. Трябва ли да си влошаваш здравето и положението като цяло с начина на съществуване, който прилагаш.

А всъщност, защо да не е свалил мазнинин? Яде по-малко - сваля.
Иначе, както е начинаещ и обездвижен с доста излишни мазнини, при един читав хранителен и тренировъчен режим, за 2 месеца можеше да се постигне много повече ;)

Да не кажа голяма дума,ама за 2 месеца едно 8-10-12кг мазнини чисто могат да бъдат бутнати...особено като ги имаш в излишък, а не си някой сравнително чист тип, който търси “релеф”. То аз бутнах 8кг за първите 6 седмици, чисто мазно в диетата, но колкото по-близо стигах до дълбокият, нацепен релеф, тоолкова по-бавно и по-трудно ставаше...така че - 4кг са си малко...

Само дето, при него да си вдигне гъза от дивана е висока физическа активност :D

Аре да спрем да го обсъждаме, аз продължавам да смятам, че неговият начин на живот е далеч от здравословен и трябва да бъде премахнат дневника му, но засега се спасява...

По-добре да си стои дневника му.Аз лично много се смея всеки път когато вляза тук.

3 яйца, още една - две шепи ядки и от време на време рибка (не маринована) не са чак толкова много допълнителни калории. Мисля, че всеки във форума ще се съгласи, че калориен дефицит не е единствения начин за редуциране на “излишни” килограми и ускоряване на метаболизма, точно обратното. Щом не работите и евентуално имате свободно време през деня в бъдеще може да включите и малко обемни разходки, лек крос или вело разходки.

Забележката е много на място. Чета подред, не знам, може вече да е корегирано, но храната Ви определено е малко и “кофти”. Яйца, ядки(дори фъстъци), стафиди, извара, са ефтини и здравословни храни(има още много, само желание да имате :) ). На мен ми се е налагало на няколко пъти да “свалям” с неядене... отвратително е, и след 10-15 дни на сериозен калориен дефицит(без “мръсни” дни - ядеш много и всичко) метаболизма дотолкова се “оплесква” че почваш да се “омазняваш” :)))) Разгревките трябва да са ти по 30 минути, щот иначе ГАРАНТИРАНО, ще се травмираш... и изобщо това е последното нещо което ти трябва... Увеличи калориите(по-бързо ще свалиш в крайна сметка), без значение от какви храни(въглехидрат, мазнина или белтък) или поне един ден от седмицата, яж много често и повечко. :))))

Успех и търпение... хубавите работи бавно стават :)

@Jenny James, Херцог Трън, Георги Йотов
Ех, деца... морето ви е все още до колене, но след време, когато започнат да ви натежават сандалите, друга песен ще запеете. Достатъчно е да се запитате защо са толкова малко хората над 40, които спортуват, за да ви светне някаква лампичка в главата. ;)
@Георги Йотов
3 пъти в седмицата във фитнес не съвпада с моите представи за правилна двигателна активност. Предпочитам по-леко, но по-често.

Четвъртък:
ставане 7.30
Тренировка :
към 3 часа обикаляне по задачи из града
12.30 - лицеви опори - 34-13-9-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8 (1 мин. почивка между сериите)
бачкане до 19.15
Ядене:
8.00 - малко бадеми и 3 шоколадови бонбона. Само 2 останаха от снощи - много вкусни бяха, ще редактирам вчерашното меню, за да  е по-обективно. :)
11.45 - 2 вафли Престиж (не бяха хубави)
13.00 - 100 гр. задушен свински врат, 100 гр пилешко, салата от домати, червен лук, , сол, 1 лъжица зехтин. 40 гр. т. хляб и скилида чесън.
20.00 - 300 гр истинско кисело мляко, 100 гр. пилешко, бадеми
23.00 - 2 ябълки

1796 ккал., 113 белт., 121 мазн., 111 въгл.

Братле... от мен лично получаваш ГОЛЯМА червена точка... Като толкова разбираш от “физическо”, що си станал дебел лебед, бе?!  Освен това... това с годините са....  извинения за “губеши” лебеди... братле, стегни се и чуй нещо друго освен себе си... :) Казвам ти го най-добронамерено.... оправи си яденето, почни да тренираш и не се оправдавай...

9 седмица

Начало на 9 седмица - тегло - 83.7 кг.( 84.0 преди седмица), талия - 100 и малко (101 см. преди седмица)

И през тази седмица физическо бачкане по 10-12 часа на ден, купувам готови готвени храни от един магазин наблизо, сутрин наблягам на повече въглехидрати, за да имам енергия за бачкането, вечер се старая да ги няма, за да не се трупат сланинки на талията и общо взето няма време и сили за интернет, упражнения, готвене и други глупости. Четвъртък-петък очаквайте месечния отчет. Допълних храненето за миналата седмица. Пак не съм смятал калории, но според резултатите съм малко под равновесния ми калориен баланс.

@Yakovliev Y.
Не го видях да вдига тежести. :D Споко, само да понамалее работата и пак подхващам упражненията. ;)
@Владо
Няма място за дивене. Отслабването ми е напълно логично - калорийният ми баланс е отрицателен. Що се отнася до двигателната ми активност си в грешка. Упражненията ми изглеждат малко, но в сравнение с преди все са нещо и както вече повтарям няколко пъти - с времето ще ги увеличавам. А  покрай ремонтите двигателната ми активност се увеличи значиетелно - над 8 часа на ден на крак, качване на материали до 6ти етаж и най-различни строителни дейности. Хората вероятно се гърчат и  не постигат нищо заради грешния си подход. Според теб мускули ли съм свалил? Ако е така, как ще обясниш повишаването на броката лицеви и съкращаване на времето за другите упражнения? Да не би сланината ми да е станала по-работоспособна? :D Не виждам кое ми е нездравословновното - до преди ремотите се храних с всякаква здравословна храна - мляко, яйца, месо, риба, зеленчуци, плодове, ядки, мед, не съм гладувал, постоянствам и постепенно увеличавам натоварванията. Кое му е нездравословното на това? Освен да подходим философски на въпроса и да се съгласим, че животът по начало си е нездравословен защото от него се умира?
@Петко К, lordinov
Може би повече щях да сваля, но нали не се препоръчва бързото сваляне на килорами? А и аз като фен на народните мъдрости предпочитам да не бързам - “Бързата работа - срам за майстора”, “Който бърза, далеч не стига”, “Бързата работа - два пъти работа”, “Бързата кучка - слепи ги ражда”. Все пак се стремя и към изграждане на нови, трайни стереотипи, а това е бавен процес.

понеделник:
ставане 8.00
Тренировка :
бачкане
Ядене:
9.00 -  1 кашкавалка, 2 кит ката
13.00 - 2 кюфтета с бял сос
20.00 - 1 печена свинска флейка, 2 варени яйца, 1 морков

ккал.,  белт.,  мазн.,  въгл.

вторник:
ставане 7.30
Тренировка :
бачкане
Ядене:
8.00 -  1 баница с кашкавал и сирене, 2 кит ката
13.00 - 100 гр. свинска печена флейка, 220 гр. салата от печени чушки, 1 ябълка
18.30 - 100 гр. печена свинска флейка, 3 ябълки
20.30 - 170 гр. бишкоти с крем, малко орехи,2 кит ката

ккал.,  белт.,  мазн.,  въгл.

сряда:
ставане 7.00
Тренировка :
бачкане
Ядене:
8.00 -  1 пица, 2 кит ката
13.00 - 3 варени яйца, кисело мляко с мед,орехи
19,00 - 2 варени яйца, 1 морков, 2 ябълки

ккал.,  белт.,  мазн.,  въгл.

четвъртък:
ставане 7.30
Тренировка :
бачкане
Ядене:
9.00 - 1 баница
11.00 - няколко фунийки с крем
14.00 - кокоши бут, 3 чушки с ориз
18.00 - 300 гр. грозде
20.30 - няколко фурми

ккал.,  белт.,  мазн.,  въгл.

петък:
ставане 7.00
Тренировка :
бачкане
Ядене:
8.30 - 1 баница
10.30 - 2 кит ката
14.00 - 125 гр. печен св. врат, салата прясно зеле, 1 лъжица зехтин
17.00 - 100 гр. грозде
19.00 - 125 гр. печен св. врат, 1 морков, шоколадово-ментови бисквити

ккал.,  белт.,  мазн.,  въгл.

събота:
ставане 8.00
Тренировка :
бачкане
Ядене:
9.00 -  кашкавалка
12.00 - русенско варено, 1 соленка
17.00 - някакви от рода на бейк ролс
20.00 - кисело мляко с мед, 50 гр. небелен слънчоглед

ккал.,  белт.,  мазн.,  въгл.

неделя:
ставане 9.00
Тренировка :
бачкане
Ядене:
10.00 -  1 парче бисквитена торта, няколко шоколадено-ментови бисквити
14.00 - 200 гр пилешко с ориз, 200 гр. ориз с гъби, две бисквити от горните
21.00 - 1 кисело мляко

ккал.,  белт.,  мазн.,  въгл.

“Бързата работа - срам за майстора”, “Който бърза, далеч не стига”, “Бързата работа - два пъти работа”, “Бързата кучка - слепи ги ражда”. Все пак се стремя и към изграждане на нови, трайни стереотипи, а това е бавен процес.

С 1 дума - мързелив си. И не - бонбоните, сникерсите и там другите транс-мазнини не са здравословен начин на живот.

Отчет за месец октомври
Тегло и мерки:
Тегло:  83.5
Талия:  101
Ханш:  98.5
Бедро:  60

тегло - -1.5 кг, талия - -2 см., ханш -  -3 см, бедро -  -2 см.
упражнения:
Упражненията бяха заменени от физическа работа.
хранене:
Яденето беше типично като за човек зает с работа и ангажименти - каквото и когато падне. Млечните ми липсват, позволявам си повечко сладки неща, но ми е нужна бърза енергия заради работата, хлябът почти напълно го спрях, ясно ми е че храненето ми куца в някои аспекти, но докато намалее работата ще е така.

През изминалият месец се забелязва по-голямо намаление на ханша и бедрата, докато през предишния (тегло - -3.3 кг, талия - -5 см., ханш -  -1.5 см, бедра -  -1 см.) повече беше в теглото и талията. Визуално имам около 1-2 кила сланинка на корема и много малко на задника при стегнати мускули. На останалата част от тялото си изглеждам недебел, даже бих казал слаб. Този месец ханшът падна под 100 (sun), би трябвало за следващия отчет и талията да падне, а теглото да стигне нормалното спрямо простата формула за мъже в средна възраст  - ръст минус 100 равно на тегло (181 см. -100 = 81 кг).