Загубата на мазнини и загубата на килограми
|
25.05.2006, 11:46
Ниско Въглехидратна Диета. Повече информация може за намериш в http://www.bb-team.org/nutrition/ или да ползваш търсачката на форума.
|
|
|
|
28.05.2006, 21:24
Много мерси за инфото ДИетолог! :D |
|
|
29.05.2006, 15:08
Познаването на биоритмите е от значение за тези, които биха желали чрез подходящ хранителен режим да коригират телесното си тегло. През деня при човека преобладава образуването и натрупването на мазнини, а през нощта – тяхното разграждане. На тази основа можем да препоръчаме на водещите застоял живот и с наднормено тегло следния режим на хранене: три хранения на ден – обилна закуска, нормален обяд и оскъдна вечеря. Такъв режим следва да доведе до намаляване или поне до задържане на теглото. Храната приета през деня на закуска и на обяд, задоволява непосредствените енергетични нужди на организма, а излишъкът се складира под формата на мастна тъкан поради високото образуване на мазнини през деня. През нощта в кръвта се увеличава нивото на два хормона – на растежния хормон и на кортизона, които причиняват разграждане на мазнините от мастните депа (тлъстинната тъкан, която може да се опипа под кожата, корема и др.) . Продуктите от разграждането на тези мазнини задоволяват енергетичните нужди на организма по време на сън, т.е при оскъдна вечеря се разграждат натрупаните през деня мазнини. По подобни препоръчаме правенето на физически упражнения вечер, когато ще бъдат много по-ефективни за разграждането на мазнините в сравнение с изпълняваните сутрин.
Има човек - има проблем,
|
|
29.05.2006, 20:42
Може би това е вярно, но все пак е важно да се съобразява количеството на храната и това тя да бъде в съответния баланс-протеини,въглехидрати и мазнини. Ако те се спазват и са съобразени с личните нужди за деня не трябва да има значение по кое време на денонощието се храним. Пет хранения на ден-три големи и две малки,повече спорт и добър сън-това е една добра рецепта за здравословен начин на живот. |
|
|
|
31.05.2006, 17:54
@ivailo - без забележки по поста. Благодаря за изчерпателната информация. |
|
02.06.2006, 17:26
На мен само едно нещо не ми стана ясно в поста на Ивайло. Има голяма логика в това което казва, но защо тогава в някои програми влизат упражнения сутрин на гладно, когато гликогенните депа са празни и организма взема енергия от мазнините (при положение, че не накараме мускула да почне да взема от собствения си гликоген). Моля някой да обясни кой е по-добрия вариянт и да ми каже къде греша. |
|
|
|
03.06.2006, 19:49
ОК, в такъв случай примерно за L-Carnitine кога излиза, че е по-далавера да го пием - сутрин на гладно преди да ходим да мааме (тичаме |
|
|
03.06.2006, 20:19
Ако ще е само едното - преди кардио го вземи. Иначе има смисъл и от двете. От минимални дози никой не е видял ефект :D |
|
|
03.06.2006, 21:17
Пий две преди лягане и две преди бягане (по 500мг). Предозиране може да има ако гълташ над 4-5гр, ако не и повече грама на ден. С 2гр си на долната граница. Иначе ако ще пестиш хапчетата, вземай преди бягане, както се посъветва @Петко К. “Time is a valuable thing
|
|
|
04.06.2006, 15:51
Какви хапове, бе братчет, какви 500 mg |
|
|
04.06.2006, 20:02
[quote author="Cherniq_Konan"]
-----------------------------------------------------------------------------
Много ме съмнява, че говориш за креатин. Двете неща са много различни. За креатина чети в “Хранителни добавки за сила и издържливост. “Time is a valuable thing
|
|
|
04.06.2006, 21:16
Добрият хранителен режим е 80 % от работата, останалите 20 % са за аеробни упражнения + физически усилия.Това е от мен.
Има човек - има проблем,
|
|
|
04.06.2006, 22:41
[quote author="|Chosen|"]
Хехе, за L-Carnitine си говорим - онова дето имам вкус на спаружени лайна на прах, примесени с нещо неопределимо, но определено гадно |
|
|
04.06.2006, 22:57
[quote author="Cherniq_Konan"][quote author="|Chosen|"]
Хехе, за L-Carnitine си говорим - онова дето имам вкус на спаружени лайна на прах, примесени с нещо неопределимо, но определено гадно
Страничните ефекти свързани с употребата на L-Карнитин (L-Carnitine) са:
Източник:
Това е на теория. На практика не знам някой да се е оплакал от повишена чувствителност на органите :D
Във всички случаи предозирането не смятам, че ще доведе до добро. По-добре си вземай дозата или малко над нея и спазвай съответния хранителен режим.
Относно вземането - мен са ме съветвали да го пия преди тренировката и преди лягане. Вземай два пъти по равно, а ако грамажа е нечетно число, по-голямата доза я вземай преди тренировка.
Успех и внимавай! “Time is a valuable thing
|
|
|
05.06.2006, 00:05
Това е жестоко :D . Не можеш да застих 2 дена, преебават ти се тренировки, чувстваш се като гъз и накрая на третия ден като заспиш и се усираш в съня си :D . И мерси много за инфото. А за таблетите - каква е разликата им с този на прах(освен в грамажа и това,че май излизат по-скъпи)?
Btw, много се кефя на Carnitina, че като го пия вечер донякъде ми убива апетита, защото като вечерям към 19:00 и ако остана буден след 22:00 ми се разказва играта и просто не мога да заспя без да ям |
|
|
05.06.2006, 00:47
Знам за карнитин на капсули и течен такъв. Като течният го водят по-бързо усвояем. Честно казано не бях чувал, че има насипен на прах, но аз доста отскоро съм в играта...
“Time is a valuable thing
|
|
06.06.2006, 19:18
Разликата е там, че прахообразният вариант се усвоява по-бързо от капсулният ... а течният си е най-бърз по усвояемост
Степента на бързина на усвояемост:
|
|
|
14.07.2006, 02:33
Диетолог къде се изгуби:
“Тайната на щастието не е в това да стремиш да имаш повече,а да развиеш способността да се наслаждаваш на по-малкото” |
|
|
|
14.07.2006, 13:31
[quote author="hakama"]Диетолог къде се изгуби:
Маргаринът се прави от растителни масла и една кофа химикали...сам си прави изводите,но ако все пак приемаш Flora Маргарин(25% масленост),само за сравнение Маргарин,който се води уж за диетичен Калиакра Халварин е 40% масленост. Лег - тяга - клек
|
|
15.07.2006, 01:09
[quote author="djpetko"][quote author="hakama"]Диетолог къде се изгуби:
Маргаринът се прави от растителни масла и една кофа химикали...сам си прави изводите,но ако все пак приемаш Flora Маргарин(25% масленост),само за сравнение Маргарин,който се води уж за диетичен Калиакра Халварин е 40% масленост.
Еми аз по принцип не ям такова “нещо” само масло ,ама те и преди като го рекламираха ми беше много смешно ...тоя Ути -” Без холестерол...калиакра”
“Тайната на щастието не е в това да стремиш да имаш повече,а да развиеш способността да се наслаждаваш на по-малкото” |
|
|
|
15.07.2006, 03:49
благодаря момчета за тези постове,научих много неща :D S 50 |
|
|
07.09.2006, 03:03
това с маслеността на маргарините еголям купон 25% масленост си представаям че 3/4 е вода а другото е няква хидрогенизирана мазнина интерсено че по малко мазните не са поевтини хем повече вода продават пробвах 2 пъти да готвя с маргарин
разтопи се и се образува вода която се изпари
може да е бил и за сандвичи ама тогава нямаше още такива имаше класически
Аз вече знам какво искам |
|
08.10.2006, 06:08
може ли някои да ми намери една таблица коята по4асово се храни 4овек с диетата е за отслабване моля ви пишете ли4но jivota e hubav no sexa e varhoveen |
|
|
|
01.11.2006, 14:21
А може ли да задам един въпрос и аз?
|
|
|
01.11.2006, 15:19
[quote author="MapuaHa"]А може ли да задам един въпрос и аз?
Не е вярно,според мен,просто не мога да се сетя за доводи в ползва на това,че кръвната група има значение каква храна трябва да се приема. Лег - тяга - клек
|
|
|
01.11.2006, 15:45
Еми нали много вещества попадат в кръвта .. някои се приемат балгоприятно други не в зависимост от антигените А и Б или 0-ва, където те отсъстват .. имам една книга точно за това и смятам да я прочета, пък може и да има нещо вярно |
|
|
06.01.2007, 02:23
[quote author="lamar_dx"]може ли някои да ми намери една таблица коята по4асово се храни 4овек с диетата е за отслабване моля ви пишете ли4но За всеки човек трябва отделна таблица. НВД-то е такава доета, че на ден се приемат ма 1кг човешка маса бъглехидрати 1г , мазнини 1г, белтъчини 2г . Мисля че бъркам, даже съм сигурен но беше нещо такова. Съгласи се, че диетата за човек 50кг е различна от тази за 150кг! По-скоро ще ти е нужна таблица с белтъчини, въглехидрати, мазнини на отделните продукти и сам да си съставиш НВД :wink: Мъжете сме просто устроени-чипс+бира+мач= на пълно щастие. |
|
|
04.02.2007, 01:00
[quote author="13_Godini_Fitnes_Boy"][quote author="lamar_dx"]може ли някои да ми намери една таблица коята по4асово се храни 4овек с диетата е за отслабване моля ви пишете ли4но За всеки човек трябва отделна таблица. НВД-то е такава доета, че на ден се приемат ма 1кг човешка маса бъглехидрати 1г , мазнини 1г, белтъчини 2г . Мисля че бъркам, даже съм сигурен но беше нещо такова. Съгласи се, че диетата за човек 50кг е различна от тази за 150кг! По-скоро ще ти е нужна таблица с белтъчини, въглехидрати, мазнини на отделните продукти и сам да си съставиш НВД :wink: Откъде да я намерим тази таблица ? Man of honour ! |
|
|
04.02.2007, 14:17
[quote author="CSKA_FoReVeR"][quote author="13_Godini_Fitnes_Boy"][quote author="lamar_dx"]може ли някои да ми намери една таблица коята по4асово се храни 4овек с диетата е за отслабване моля ви пишете ли4но За всеки човек трябва отделна таблица. НВД-то е такава доета, че на ден се приемат ма 1кг човешка маса бъглехидрати 1г , мазнини 1г, белтъчини 2г . Мисля че бъркам, даже съм сигурен но беше нещо такова. Съгласи се, че диетата за човек 50кг е различна от тази за 150кг! По-скоро ще ти е нужна таблица с белтъчини, въглехидрати, мазнини на отделните продукти и сам да си съставиш НВД :wink: Откъде да я намерим тази таблица ? |
|
|
04.02.2007, 16:28
[quote author="fitday"][quote author="CSKA_FoReVeR"][quote author="13_Godini_Fitnes_Boy"][quote author="lamar_dx"]може ли някои да ми намери една таблица коята по4асово се храни 4овек с диетата е за отслабване моля ви пишете ли4но За всеки човек трябва отделна таблица. НВД-то е такава доета, че на ден се приемат ма 1кг човешка маса бъглехидрати 1г , мазнини 1г, белтъчини 2г . Мисля че бъркам, даже съм сигурен но беше нещо такова. Съгласи се, че диетата за човек 50кг е различна от тази за 150кг! По-скоро ще ти е нужна таблица с белтъчини, въглехидрати, мазнини на отделните продукти и сам да си съставиш НВД :wink: Откъде да я намерим тази таблица ? http://www.bb-team.org/nutrition/table.php?t=1 Благодаря. :wink: Man of honour ! |
