Бърлогата на DeadManWalking

Бях бе,бях бе...и трябваше в Кипър още ама с времето забравих.Тука в залата ми е неудобно да снимам...излиза все едно кой знае какво правя.Аз съм скромен. :)

Е като не искаш сега,недей.Уважението ти ще почака малко.Пък и...на 120 тяга какъв клип ще правя...140 за 8 и може и да си помисля...

Редакция: Много мразя да пиша празни постове в дневника си..

Талия : -2см = 82см :)
Бедро: -1см = 66см (свалям мазно от всякъде...)

Българският начин на хранене явно помага срещу затлъстяване... : ))

Минах на обикновен сплит.Нямах настроение за тяга.

1.Равен лег - 90х7,70,70
2.Горен лег - 60,60,70
3.Скрипци х3
4.Кофички х2
5.Френско - 30,30,30

Deadman,пробвай като се снимаш да се отдалечиш на 1-2 метра (ако имаш такъв таймер за обратно отброяване),за да видим при това положение как изглежда гърбът ти и тялото ти. Забелязвам че и ти и RedWalker си ги снимате от много близо,при което се създава илюзия за титанични размери (казвам го от личен опит,защото и аз съм го пробвал). Ако обяснението ми не ти е достатъчно за да разбереш за какво говоря можеш да видиш и сравниш снимка 3 и снимка 2 на Redwalker в галерията - http://www.bb-team.org/gallery/110417/  Виж му гърба отзад в огледалото(снимка 2). Точно този “ефект” се получава и при теб и ще го усетиш като си снимаш от по-далеч. Също може и да не позираш,а да си държиш ръцете отпуснати надолу в свободно състояние,за да видим и тогава как изглежда.

Гърбът няма как да изглежда със същите размери при положение, че съм 2-3 метра пред огледалото.

Претренирал съм,почувствах го този път.Ще се чуем пак...след 2 седмици. :)

2 седмици глад..2 седмици без тренировки...адският стимул ...

Резултат:

-1 см в ръката - 38
-2 см в бедрата - 66
-1 см в гърба - 114
-5 см в талията - 78

Много по-релефна визия...

Първа тренировка:

1.Тяга 8,6,1 х 110,130,140
2.Лежанка 8,6 х 70,80
3.Набирания
4.Бицепс
...
лека нощ...дълъг път беше. :)

Редакция: Гладът не беше нарочно...ситуацията беше такава.Екскурзия...украинки,полякини,германки....не бях и гладен.. :)

1.Преден клек с 80 кг - 8,6,6
2.Набирания (подхват) с 10кг - 8,4,4
3.Кофички - с 15кг - 8,5,4,3
4.Гребане със 70кг щанга  - 8,6,6,5
5.Сгъване с прав лост с 40кг - 8 ; 35 - 6

Защо все пак не пробваш някой път да направиш 5-6-7 серии за бицепс? Пробвел ли си? Защото това с тия две серии наситина ме притеснява...

Как що..щото нямам сила.Трябва да хващам само с щангата да правя...За бицепс 6-7 серии само на сплит и за маса.Другата седмица започвам сплит с цел ММ.Тогава ще потренирам като човек. :)

1.Клек със 110кг - 8,8
2.Лежанка - 60,70,80х8
3.Френско 30,35кг х 8,8 (много зор)
4.Набирания някакви
5.Гребане с щанга - 60,60,70
6.Бицепс с 20кг дъмбели - 8,8

Връщам си силата..още малко.Почвам маса с ясно изразени цели.Стига съм тренирал на халос.

Е, хайде де...време му е да се концентрираш малко. :)
След редица вяли тренировки, тамън започна да тренираш и реши че си претренирал...почина си вече, така че стига мързел и оправдания.  :P

А това ми беше то почивката... :)

Днес - ГЪРДИ !!!

1.Равен лег - 50,60,60
2.Горен лег (ДБ) - 20,20,17
3.Равен лег - 70 и флайс - 15,15,15

Като спазвам техника...падат килограми. :)

Техниката си кава думата, но щом се говори за маса силовите комплекси трябва да остават на заден план.

И все пак ми се струва, че тая техника наистина ти взема много от килограмите..

Абе и аз правих серии с 80кг лег, но като оправих техниката паднаха с 10кг. Така че е нормално да падат кг. Според зависи техниката толкова и ще паднат килограмите.

абе ясно ама неговата тряа да е била бая не както трябва

Зависи...ако искаш да вдигнеш повече техниката ми беше наред.Ако искаш да тренираш гърди - не струваше. :)

В смисъл че си вдигал с по малко повторения?
Ама естествено си е до организъм и ти най-добре знаеш кое е добре за теб. :)

В смисъл че си вдигал с по малко повторения?
Ама естествено си е до организъм и ти най-добре знаеш кое е добре за теб. :)

Да бе ,знам друг път! : ))

Нека да ти обясня двата вида техника на лег,които ползвам:

90кг х 6 повторения - хващам лоста пред маркировката на лоста,прибирам перките,не правя паузи,заключвам лактите,вдигам експлозивно,негативната част на движението е свободно падане :) , кръста леко извит , концентрация върху трицепса и рамената

70 х 10 повторения - ръцете зад маркировката,перките по-свободно,пауза в долно положение,контролирано спускане,не заключвам лактите,концентрирам се върху гърдите,те се измарят бързо и немога да си вдигна оттам нататъка ръцете. :)

Гръб + Бицепс (6 часа сън,никаква сила + рана в дланта) :

1.Набирания с 10 кг
2.Гребане с щанга - 60,60,70,80 (зор)
3.Долен скрипец + горен скипец - някакви заигравки
3.Сгъване с ярав лост - 30 , 30 , 35 (зоор)
4.Сгъване с дъмбели - 20,20

Втори път оставам кръв по лоста...отвратителна тренировка.

Крака + Рамо(започнах да спа и следобед) :

1.Раменни преси - 35,45,55
3.Клек - 70,90,120,130х6 (много леки ми се сториха)
4.Френско (леко) - 25,30

Ръка - 39
Бедро - 69
Гръб - 117

ПС:Мерките са взети вечер,обилно хидратиран. :)

ПС2:Още малко и влизам във форма и почвам да поставям рекорди. : ))

Ах,как ме мързи да пиша...

Гърди + Трицепс :

1.Равен лег - 60,80х10,70,70
2.Горен лег - 20,20
3.Френско - 25,30,35х6
4.Разгъване на горен скрипец - 20,15,15

Слаба тренировка,бързах и нямах желание...ще тренирам гърди още веднъж тази седмица,леко,с 2 сек пауза в долно положение,мисля че това ми липсва да си изпържа циците.

1.Набирания
2.Тяга - 120х5,120х9,140х5
3.Мизерно гребане с щанга - 80,70,70,60
4.Прав лост за бицепс - 40,30,30
5.Скотово с дъмбели - 7,7 (май.. )

На тягата ползвах фитили...благодат...такова удоволствие няма. :)

1.Клек - 120,130х8
2.Раменни преси с щанга от стоеж - 40,50
3.Раменни преси (ДБ) - 20,20

Тъкмо се бях събудил и на гладно.  :)

ПС:Аз така си правя крака и рамо,не обръщайте внимание. : ))

Не пиша в дневника си.Едно че ме мързи,второ че ме е срам. :) Когато има нещо,което си струва да се напише,ще го напиша.

Временни резултати:

90х5 лег
130х8 клек
140х5 тяга с фитили
35х8-10 френско
40х10 прав лост за бицепс

Така... ще пиша тук ,когато направя чисти:

90х10 лег
140х8 клек
150х5 тяга
45х8 френско
45х10 прав лост за бицепс

Весела Коледа и Честита Нова Година !!!

ПС: И 40 ръка :)

Станал съм известен. http://www.vbox7.com/user:c3ka Явно хората искат да имат моето тяло,не мога да ги виня.  :lol: За пръв път от половин година влизам във В бокса и на първия клип се гледам лъснат на аватара на някой си Цецо. : ))

Работя по въпроса със силата,вече има резултати,но все пак идват бавно.

Явно хората искат да имат моето тяло,не мога да ги виня.  :lol: За пръв път от половин година влизам във В бокса и на първия клип се гледам лъснат на аватара на някой си Цецо. : ))

Ами така е, свиквай! :lol:

Станал съм известен. http://www.vbox7.com/user:c3ka Явно хората искат да имат моето тяло,не мога да ги виня.  :lol: За пръв път от половин година влизам във В бокса и на първия клип се гледам лъснат на аватара на някой си Цецо. : ))

Работя по въпроса със силата,вече има резултати,но все пак идват бавно.

  : ) :) :)

Ей, дечко, порастнал си :) Ха, не знаех че си скорпионче.
Да си жив и здрав!

Ей, дечко, порастнал си :) Ха, не знаех че си скорпионче.
Да си жив и здрав!

Че откъде това тяло иначе?  :-P

Мерси,аз самият бях забравил за рождения си ден.

Честит рожден ден! Нека се фукaт гадовете с чужди плочки - ние знаем чии са:)))

Оо, наборе дърто куче стана и ти вече.Айде жив,здрав,много успехи в залата и много кг на щангата ;-)

Пожеланията ти започват да се сбъдват. :)

Днес 30кг дъмбели х 8 раменни преси,165кг тяга (лесна ми се стори).

Френското и бицепсовото най-много ми се опъват..винаги съм имал слаби ръце.

Само да прибавя нещо към дневника си искам,защото все пак е опит...Да градиш сила или тяло докато спиш по 5 часа,едвам се храниш и учиш за изпити през цялото време не е лесно. :)

Само да прибавя нещо към дневника си искам,защото все пак е опит...Да градиш сила или тяло докато спиш по 5 часа,едвам се храниш и учиш за изпити през цялото време не е лесно. :)

За какви изпити се готвиш?Гледам че сме набори.

Абе...всяка седмица по 1-2 изпита...оформят ли ни,какво ни правят...между 5 и 6 съм по половината предмети...и не ме е мързяло повече. :)

Да бе, да бе...оформят ви. С някоя ученичка се изпитваш, не вярвам даскалото да те спира от тренировки. :-P

Иначе, как са постиженията, освен че са трудни де.. :)

Временните ми резултати:

90х5 лег
130х8 клек
140х5 тяга с фитили
35х8-10 френско
40х10 прав лост за бицепс

Сега:
90х8-9 лег
135 х 8 клек
140х10 тяга с фитили
40х8 френско (рекорд)
45х7 прав лост (рекорд)

118 гръб,39.5 ръка,82 талия,71 бедро ,86 кг

Слабо..и то със зор на повечето.Не мога като тебе да ма’ам пържолите,Сталкеер. :) То не бяха рождени дни,то не бяха партита.  :shut:  Безсмислени истории...

В момента ме интересува повече успеха ми в даскало,а тренирам само да отбия номера.

ПС: (рекорд) означава,че скоро време няма да повторя. : ))

Има и нещо друго,забелязвате ли как килограмите ми сега и преди често се препокриват?Разликата не е толкова в килограмите ,които местя сега и преди,а в техниката.Без да искам сега спускам по-внимателно,вдигам по-внимателно.Няма го онова рязко спускане и експлозивно вдигане от преди.Явно със стажа ми се подобрява и двигателната култура.

Е, супер :)
Особено за клека и тягата, евалата! При мен, много бавно стават нещата с това упражнение(за клек става въпрос), забелязвам че постиженията ми са много силно повлияни от честотата на трениране, при тягата от повече повторения ми призлява. И к’во се оплакваш за френското и бицепсовото - вдигнал си с по 5 кила, при все че не са ‘силови’ упражнения. :)
А за партита и подобни - една нощ ‘избухване’ и цяла седмица не мога да влезна в ритъм.

Взимай ги изпитите и си действай, екстра си си. :)

На тягата ти е тежко,защото не ползваш фитили.Не знам за призляването ,но с голи ръце е значително по-трудно.Аз усещам как тялото ми изключва или стои по-наведено за да компенсира хвата...улекоти ли ти се щангата в ръцете е съвсем друго упражнение.

ПС:Хехей,успях да направя 5-6 повторения на 120 тяга с надхват без фитили. :)

Ритъм ли?Какъв ти ритъм,аз буквално не знам кой ден е днес. : ))) Заспивал съм в час.Страхотен начин да преодолееш 1-2 скучни предмета. :)

Похвалих ли ви се?Инсталирах си Линукс и го разучавам,писна ми от Уиндоус след като за пореден път нещо се прецака и нямаше оправия...

Време е да подновя дневника си.Ходих на зимуване в Пампорово,разбрах някои неща...карането на сноуборд натоварва доста краката,въздуха в планината отпушва носа,от време на време е нужно разтоварване на метаболизма от непрекъснатото тъпчене.Не бях тренирал една седмица.

Килограми: 88+

1.Набирания с подхват (10кг) - 3х5 ; (5кг) 2х5
2.Кофички (25кг) - 5х5
3.Мъртва тяга (130кг) - 5х5
4.Раменни преси (25кг) ДБ - 8

Да си върна силата и ще вдигна килограмите на всички упражнения,чувствам се прекрасно. :)

Kylie Minogue - Chocolate

Колко си висок ? :)