Z@ki’s Log

Днес 17.04.2008
Събудих се от глад.
06.30 3 цели яйца, 100 г. сирене и 1 филийка пълнозърнест хляб + 1 перла X Factor и 3 капсули витамини
08.30 доза White Flood
08.50 доза Green MAG
Пак ме полазиха мравките 
09.15 доза суроватъчен протеин
09.30 тренировка. Вече едвам се сдържам имам страшно много енергия.
- раменни преси с дъмбели 6х30; 6х30; 8х25
- преси на Арнолд 6х25; 6х25; 8х22.5; 8х20
- теглене на лост до брадата широк хват 6х50; 6х50; 8х45; 8х40
- разтваряне под наклон 6х17.5; 6х17.5; 8х15; 8х15
- повдигане на рамената с дъмбели 6х40; 6х40; 8х35
По време на тренировката доза Purple Wraath, а накрая доза суроватъчен протеин и оризовки
12.00 обяд свинско печено без мазнини, гарнитура от ориз, царевица, грах и варен картоф. За десерт мляко с грис + 1 перла X Factor и 3 капсули витамини
15.00 доза четирикомпонентен протеин с банан и 1 перла X Factor
17.00 пак съм гладен! 4 слайса пуешко филе и две филийки пълнозърнест хляб. Какво да се прави глад!
20.00 рожден ден на един приятел. салатка, сиренце, гроздова и X Faktor

Днес 18.04.2008
06.30 3 цели яйца, 100 г. сирене и 1 филийка пълнозърнест хляб + 1 перла X Factor и 3 капсули витамини
08.30 доза White Flood
08.50 доза Green MAG
09.15 доза суроватъчен протеин
09.30 тренировка. 
- мъртва тяга 6х130; 6х130; 8х120
- гребане с щанга 6х100; 6х100; 8х90; 8х90
- гребане с Т- лост 6х85; 6х85; 8х80; 8х75
- сгъване за бицепс с щанга 6х55; 6х55; 8х50; 8х40
- сгъване с дъмбели от полулег 6х17; 6х17; 8х15; 8х12
- скотово сгъване 6х40; 8х35; 8х30
- коремни преси и повдигане на краката
По време на тренировката доза Purple Wraath, а накрая доза суроватъчен протеин и оризовки
12.00 голяма пилешка пържола с домати + 1 перла X Factor и 3 капсули витамини
15.00 доза четирикомпонентен протеин с банан и 1 перла X Factor
17.00 4 слайса пуешко филе и две филийки пълнозърнест хляб.
20.00 пуешко печено и задушени зеленчуци + X Faktor
——-
Tук може.За снимката имам напредвид
emzo

Прикрепени изображения

Натиснете върху миниатюрата, за да видите целия размер на изображението

Освен енергия, която пределено имаш, визуално някаква промяна?

Питона - 18.04.2008, 15:32

Освен енергия, която пределено имаш, визуално някаква промяна?

Тук там и по някоя вена

Как е положението?
5 дена да не почиваш ;р

Димитър Михайлов - 14.04.2008, 17:23

След такъв представен списък от суплементи как да не следи човек този дневник. Успех!

П.П. На какво казваш “оризовки“, че май има няколко определения?

За оризовките инфор от ТУК