Съвети относно хранителен режим.

След като си умножил, получаваш едно число Х да кажем.

Х + 500 = ккал. на ден за покачване

(ориентировъчно казано)

тези 500ккал. трябва да са от белтък ли само?

След като си умножил, получаваш едно число Х да кажем.

Х + 500 = ккал. на ден за покачване

(ориентировъчно казано)

тези 500ккал. трябва да са от белтък ли само?

Не, от белтъци, въглехидрати и мазнини.  Ако са само от белтъци се получават 125 г, които не само че не можеш да усвоиш, но и може да ти пренатоварят черния дроб.

Да попитам, този протеин става ли > http://www.maxefect.com/bb/0/sportni-dobavki/proteini/american-whey.html Има ли смисъл ако ще пия по 2 пъти само в дни на тренировка или изобщо да не си давам парите.

Като марка до колкото знам е много добър, но тези 20 г протеин преди и след тренировка, изобщо не ми се струват достатъчни.  Особено след тренировка.  Нека някой по-запознат с добавките да се изкаже.