Diane

Diane

21-15-9 rep
- Dead lift, 100 кг
- HSPU (hand stand push up) - раменни преси от стойка на ръце

for time

Моето време:

03:49 мин - ВИДЕО!

Понеделник, 10.05.2010

Diane

Резултат:
25.04.2009 - 03:49 мин (HSPU скалирани като 00:30 мин от този клип)
10.05.2010 - 13:39 мин (elevated HSPU - с дискове под ръцете, за по-голяма амплитуда на движението - ето така)

Коментар:
Elevated HSPU значително променят натоварването. При стандартните HSPU съм правил по 20 повт в серия, тук още първата серия се наложи да я разбия на 10-5-2-4 повт. Рамената се одървиха зверски и ме забавиха страшно много, личи си по резултата.

5:59мин.

9/06/2011
Сумо тяга@100кг  , първата серия надхват без паузи, втората, кръстосан хват с  две паузи за смяна на хвата, третата 1 пауза за смяна на кръстосания
Стриктни HSPU - тези ме забавиха... първата серия цяла и чисти, втората, на три пъти чисти, третата на 4 пъти. на последните качвания  почнах да извивам кръста и да ги правя кросфитърски :D
 
5 мин. 18 сек.

welcome back!!!!
:)))

Jay Rhodles е направил Diane за 2:06…
Не знам какво се случва с тия хора...

Скалиран - hspu-тата от блокове и тяга 80кг - 7,10-7,15

Правен след 3-3-3-3-3 раменна преса. Тука нещо се подцених и сложих 80 кг. на тягата, пък направих всичките без накъсване, раменните преси - за първи път 18 (като поседните 2 може да не са били съвсем чисти). Времето 7:30, като цяло дори не бях изморен след края, явно много почивах м/у самите упражнения, следващия път 100 кг и всичко на макс, пък да става каквото ще :)

1:57мин.
на регионалните, един мексиканец избухна!!!
AJ Moore го направи за 2:01…
В смисъл...якички са:))))

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=wibnqT9GIHs#!

БЕЗ КОМЕНТАР

Съдията го достраша да му каже, че повечето преси на 1-вия кръга са No-rep…. Лактите му не се заключваха напълно. Чак на 2-рата серия се престраши...

Така е Вито...а и с тия късите ръчички си е екстра...ние с теб да му мислим:))

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=wibnqT9GIHs#!

БЕЗ КОМЕНТАР

Е това определено не е честно!Аз не видях съдията да го накара да направи и бройките които не заключваше или изпускам ?

25.05.2012

С 1/2 HSPU - 9:20

Първи опит

5:36min Много стабилен комплекс. Прави се за 3-4мин после 20 не знаеш къде се намираш.