Death by Clean & Jerk

Death by Clean & Jerk

With a continuously running clock do one 135 pound Clean and Jerk the first minute, two 135 pound Clean and Jerks the second minute, three 135 pound Clean and Jerks the third minute… continuing as long as you are able.

т.е. следното:
Пускаш таймера и почваш -
1-ва минута - 1 повт, обръщане и изтласкване, 60 кг (остатъка от минутата може да се почива)
2-ра минута - 2 повт, обръщане и изтласкване, 60 кг (остатъка от минутата може да се почива)
3-та минута - 3 повт, обръщане и изтласкване, 60 кг (остатъка от минутата може да се почива)
4-та минута - 4 повт, обръщане и изтласкване, 60 кг (остатъка от минутата може да се почива)
..............
9-та минута - 9 повт, обръщане и изтласкване, 60 кг (остатъка от минутата може да се почива, ако остава  ;-) )
..............

И така, докато се сринеш на земята и не можеш повече. Ако не съумееш да направиш съответната бройка за минутата, се броят предната минута и бройката на обръщането и изтласкването до което си стигнал. Например: в 9-тата минута стигаш до отказ на 7-мо повторение - резултатът ще бъде 8 чисти минути и 7 повт.

Моят резултат:
29.07.209- 11 чисти минути (66 повт), след което бях труп на пода...

мисля 4е стигнах до 9 пълни, почнах 10-то и припаднах..:))))...такива спомени имам, трябва да разровя из форума, а вече сериозно почвам и аз да си записвам комплексите и по-точно времена, кръгове и др.

Понеделник, 14.12.2009

Death by Clean & Jerk, 60 кг

Моят резултат:
29.07.2009 - 11 чисти минути (66 повт)
14.12.2009 - 10 чисти минути + 3 повт до края на 11-тата минута (58 повт)*

* имам сериозни съмнения, че се обърках и правих два пъти 8-мата минута, т.е. има голяма вероятност да съм направил 66 повт за 12 мин... Ето затова на CrossFit Games всеки състезател си има персонален съдия, просто от един момент нататък става доста тегаво и твърде лесно да изпуснеш бройката.

и на мен се е случвало Вики...секундант ти трябва задължително, особено на такива интензивни комплекси...!!!

Вторник, 01.11.2009

Правено след това.

Death by Clean & Jerk, 60 кг

Моят резултат:
29.07.2009 - 11 чисти минути (66 повт)
14.12.2009 - 10 чисти минути + 3 повт до края на 11-тата минута (58 повт)
01.11.2011 - 10 чисти минути (55 повт)

Това безсъние... (dull)

Death by Clean & Jerk

Пудовки: 2 @ 32кг.

Резултат: 7 чисти минути и 4 повт.

След това върнах от 5 повт. надолу.

За мен е добре предвид това,че е след наряд и 3ч. сън :)