Pullups & Dips
08.09.09
12:05
ако може някой да ми каже някакъв Set за Crossfit но само на успоредки и лостове ?
Темата беше редактирана от Vic на 08.04.10 11:05.
казано от Frank Martin на 08.09.09, 12:05:
ако може някой да ми каже някакъв Set за Crossfit но само на успоредки и лостове ?
Здрасти, Frank Martin!
Позволих си да оправя малка правописна грешка в заглавието на темата.
На първо време опитай следното:
Pullups & Dips
10 rounds of:
* 10 pullups
* 10 dips
for time
Или десет рунда без почивка, от 10 набирания и 10 кофички, за време.
Иначе има доста вариации на тема лостове и лично тегло, само трябва да се заровиш в списъка от темата на Лимка - http://www.bb-team.org/forums/viewthread/39584/
Успех и не забравяй да споделиш впечатления тук!
Мнението беше редактирано от Vic на 08.04.10 11:06.
Понеделник, 05.10.2009
10 rounds of:
* 10 pullups
* 10 dips
for time
Или десет рунда без почивка, от 10 набирания и 10 кофички, за време.
Моят резултат:
05.10.2009 - 09:59 мин
Набиранията - Kipping pullups (кросфитски). Доста се напомпих, но до отказ не стигнах.
Кофичките - на пригодена за целта лежанка. Отказ на седми рунд, пето повт. Следващите серии кофички до края, разбивах на по 4-5 повт, на финала дори по 2 повт.
Много симпатичен и тежък комплекс. Солидно напомпване в горната половина на тялото.
казано от slavko на 05.10.09, 17:42:
dead by pull-ups…
Death by pullups http://www.bb-team.org/forums/viewthread/39553/? Това ли имаш в предвид?
Мнението беше редактирано от Vic на 06.10.09 05:38.
21.05.10
11:38
#6
Дядо, имаш право да се смееш... 30 минути... Днес ми е официалното абитуриенско изпращане в даскалото - така че утре почивам. В неделя ще се размажа с нещо! И кой казаааааааааааааааааааааааааааааааааааааа!?
15.09.11
22:53
#7
40 мин. Беше юни месец.
15.09.11
22:35
#8
10 рунда за време от:
10 х набиране
10 х кофи
Вик го беше писал като подходящ за лостаджии и начинаещи в кросфита в някое от мненията, но не го намирам.
Vic: Готово, съединих двете теми.
Мнението беше редактирано от Vic на 16.09.11 15:46.