Run 5K

Тази сутрин...на един стадион, на които бяхме стъпвали аз и няколко кучета:)))
Та наложи се малко да разрина пъртината, ходом 2 обиколки, пак минаха 2-3 човека, пак се кръстят хората(ама и аз ако бях щях да реагирам така, та вървиш си, гледаш затрупан със сняг стадион и един ненормалник си разрива пътечка...тъпо,а?...:)))))...
Обиколка на стадиона 330м., не е стандартен за съжаление...
Не можах да изкарам 5К, а 3,6K, бягането беше комбинирано от 40 прикляквания, 15-ина полупадания и 6-7 истински плонжове, от които този на 4-тата обиколка беше особено болезнен, и едния глутеус направо ми изтръпна, но накуцвайки(няма такава гавра с телото)...22минути...зле много, но почти на един крак все пак:))))...
Сигурен съм, че при нормални условия ще избягам 5км. под 17-18мин., но това на пролет...

До довечера...тогава преден клек:)))...пак

Тази сутрин...на един стадион, на които бяхме стъпвали аз и няколко кучета:)))
Та наложи се малко да разрина пъртината, ходом 2 обиколки, пак минаха 2-3 човека, пак се кръстят хората(ама и аз ако бях щях да реагирам така, та вървиш си, гледаш затрупан със сняг стадион и един ненормалник си разрива пътечка...тъпо,а?...:)))))...
Обиколка на стадиона 330м., не е стандартен за съжаление...
Не можах да изкарам 5К, а 3,6K, бягането беше комбинирано от 40 прикляквания, 15-ина полупадания и 6-7 истински плонжове, от които този на 4-тата обиколка беше особено болезнен, и едния глутеус направо ми изтръпна, но накуцвайки(няма такава гавра с телото)...22минути...зле много, но почти на един крак все пак:))))...
Сигурен съм, че при нормални условия ще избягам 5км. под 17-18мин., но това на пролет...

До довечера...тогава преден клек:)))...пак

хахахахлеле много се смях :) Милия Слав. Някъде съм я изтървала тази тема преди.

Иначе утре сутрин съм го запланувала - 5к :)

нямам спирка аз..тръгнал съм да бягам 5К и т’ва е, ако ще урагана Франсис да е над Плевен:)))

Какъв е този комплекс, дядо?

5 километра дедовото, ще те шамара ми се струва скоро...:)

Просто пет километра бягане? Без нищо друго между тях?

18.04.2010
5К - 23 мин.
Климатичните условия бяха повече от перфектни, освен че бях сам и нямаше надъхващи компоненти :D. От към въздух мисля, че можех още, но краката не можеха.

18.04.2010
5К - 23 мин.
Климатичните условия бяха повече от перфектни, освен че бях сам и нямаше надъхващи компоненти :D. От към въздух мисля, че можех още, но краката не можеха.

Доста добър резултат.
В най-добрите си години го докарах до 21:15 мин, но в момента съм твърде далече от подобна бегова форма.

23.40…тръгнах като Борзаковски на 800метра...първите 3-4 обиколки...ама после като се усетих колко са зле нещата се поспрях...глезени, надкостници, прасци...всичко стана на камък...едвам го изкарах...
въздуха ми е ОК...но просто мускулатурата ме предаде...схванах се...заболя ме далака...абе като бабичка последните 2 обиколки...
но не мисля, че 20мин. са невъзможни...айде 17-18 вече си е леко надценяване:))

но доволен...все пак първа такава дистанция за тази година...

Ела да бягаме заедно и 20min няма да ги усетим :D

с теб май френд...и на ръце ще ги избягам като се уморят краката:))))
теб как ти бяха крачката като ги избяга...?

Стана време да почна да подтичвам леко, на под 25 мин ще съм много доволен. Миналата година имах и 23 ама беше преко сили :-)

каза Венци бягаш 5К...и аз бягам...ко да праа...
след Jason вчера...се очакваше краката да не са много добре...но главата друго каза...
22.35(около)мин....пак имах въздух...но краката ми от коленете надолу, просто след 11-та обиколка изобщо не ги чувствах.!!!...
Горе-долу доволен...

после 3 отсечки по 100м...около 12-те секудни...малко съм тромав...но-ПРИЕМЛИВИ бягания, като за след 5000м.:)))

и като гледам поста си от зимата...за 18-те минути...променям го:)))...трудна раота е под 20…

15.09.2010 - 5 km (15 обиколки и 50 метра на стадиона(330 м ) )
Резултат : 24:47 мин.

Трябва да го пробвам и аз.. но не ми се ходи на стадиона. Бягам 3км як наклон за 14 минути, а на равно 5к ми се струва, че ще ги направя за 20 ? :)

EDIT: Mалко се изхвърлих като чикия на мокър пясък :D :D Пробвах го преди малко за 25:27мин, но пък имам доста оправдания ! :D Тях може да ги прочетете в дневника ми :)

тотална разходка 26:50…
НЕ съм направен аз за дълги бягания...още на 5-тата обиколка глезените, надкостниците, стъпалата-всичко беше на камък...нечовешки болки...не знам защо така...а бях хубаво загрял...
Въздух имам иначе, не е проблем...

- 15.09.2010 - 24:47 мин.
-15.12.2010 - 24:55 мин.
Доволен! :)

5 km или 5 мили? В Щатите нали са на други мерни единици?

Е щом е 5к оказва- 5000, което няма как да са мили или километри и остава метър ;)

5 километра Спортлер...ако си под 25мин., си чук...

току що го правих това-24:33,може да сваля около 2 мин,но не и при този пек.

24.50 минути /4 септември 2011 г./

4 септември 2011 г - 29 минути

5 Септември 2011 - 26:57

Правен на 04.09.2011. 16 обиколки Х 300м и 1 х 200. Време 24:40. Тръгнах зле. Завърших зле. Следващият път съм решил да го сваля.

Правен на 22.09.2011. 12 обиколки х 400м и една от 200м. Време 23:33. Тръгнах по-добре от предният път. Пак завърших зле.

Пак завърших зле.

НАПРОТИВ!!!

24.50 минути /4 септември 2011 г./

24.28 минути

22:25 мин

27:24 минути

Десо да ти сложи 5 минути...тц тц тц...

Десо да ти сложи 5 минути...тц тц тц...

Ем...аз съм слабак :D :D :D Толкоз от мен :D :D :D Не знам как не си изкарах вътрешностите, накрая бях аха аха да повърна....точно както когато пиех бърнър на гладно и после спринтирах :D

31:03 пф...

20 минути макс трябва да давате на 5000 метра.

Трифон: начало 18:28 край 18:51

времето е така,защото нямаше хронометър.

По моите прости сметки:

Трифон-23мин.

Помоли ме така да го запиша,затова е така.И по нашите сметки излезе толкова.

Чета, чета тука резултатите на 5000 метра и...не вярвам никой да не може да го свали под 20 минути, при положение, че с към 10-12 кроса тва време е напълно постижимо, особено пък от натренирани хора...ай стегнете се де, кви са тия резултати 23-24-25 минути? Аз такова време давам след литър и половина ракия предната вечер...

За да паднеш под 20мин., трябва да бягаш 1.30-1.40мин. на обиколка...
После, трябва да ти издържат прасците и тибиалисите(голям проблем)...
После, много зависи колко килограма си...

Ти спри цигарите и ако искаш да се пробваме двамата:)

Винаги съм си ги бягал под 20 мин! :P