1-1-1-1-1 OHS/Front squat/Back squat
26.02.10
18:58
20100226 WOD www.crossfit.com
1. OHS (клек с щангата над главата) 1-1-1-1-1
2. Front squat (преден клек) 1-1-1-1-1
3. Back squat (заден клек) 1-1-1-1-1
15 серии - по 5 единици на трите упражнения, като се стремите да увеличавате тежестта във всяка следваща серия.
Темата беше редактирана от Юлиян Тодоров на 26.02.10 19:16.
26.02.10
18:58
#1
Моите резултати (видео в дневника ми):
20100226
1. OHS (клек с щангата над главата) 1-1-1-1-1 @ 60-65-70-75-77,5(ПР)
2. Front squat (преден клек) 1-1-1-1-1 @ 100-110-120-122,5-125(ПР)
3. Back squat (Заден клек) 1-1-1-1-1 @ 120-135-145-160(failed)-162,5(ПР)
Бележка: Вик, ако смяташ за по удачно да не е в отделна тема - премести го в тази за 1-1-1-1-1-1-1.
Мнението беше редактирано от Юлиян Тодоров на 26.02.10 18:59.
и аз днес последвах тренировката от сайта...лошото е, че беше предшествана от 6 отсечки по 200м. сутринта...на около 80%...
1. OHS 1-1-1-1-1 70-75-80-85(0)-85(ПР)...доволен
2. Front squat 1-1-1-1-1 105-110-120-125-125(ПР)...тук като колегата...втория път ми призля...задуши ме лоста баси
3. Back squat 1-1-1-1-1 130-130-130-130-130…много изтощен...едвам...спринта от сутринта си каза думата
после напади..до 90 кила си ги държа 7-8бр. без проблеми....
почнах “добро утро”...тотален блокаж на краката...релакс на пода 1-2 минути и гоу хоум....
ядене...много...безразборно...
казано от Oranje на 26.02.10, 18:58:
Моите резултати (видео в дневника ми):
20100226
Здрасти, Oranje!
Изгледах ти клиповете. На OHS с по-малко кг, пак до същото ниво ли клякаш? А при задния клек?
казано от slavko на 26.02.10, 20:48:
и аз днес последвах тренировката от сайта...
....
3. Back squat 1-1-1-1-1 130-130-130-130-130…много изтощен...едвам...спринта от сутринта си каза думатапосле напади..до 90 кила си ги държа 7-8бр. без проблеми....
...
Как го правиш това - 130 на макс на заден клек, а 90 кг за серия 7-8 повт на напади... :wow: Странно е...
01.03.10
09:55
#5
казано от Vic на 01.03.10, 09:51:
казано от Oranje на 26.02.10, 18:58:
Моите резултати (видео в дневника ми):
20100226Здрасти, Oranje!
Изгледах ти клиповете. На OHS с по-малко кг, пак до същото ниво ли клякаш? А при задния клек?
Здрасти, Вик!
На OHS даже се вижда как натиснах надолу, но просто до там мога. При задния клек забелязах после на клипа, че не съм пуснал максималното възможно, а и съм си мръднал коленете, но при настинка и като последна 15 серия клек е добре. Започнах да се разтягам, сега да оздравея и продължавам, тъй че скоро клековете ще са ми под паралела.