Burpee / KBS / Box jumps

Burpee / KBS / Box jumps
  * 5 Burpees (5 х бърпи)
  * 10 Kettlebell swing @ 32 kg (10 х суинг с двупудовка)
  * 15 Box Jumps (15 х скок на пейка/лежанка)

  As many rounds as possible in 10 min. (Възможно най-много рундове за 10 мин)

Видео!

Сряда, 07.04.2010

Burpee / KBS / Box jumps

Резултат:
07.04.2010 - 6 рунда

Измъчени 6 рунда. След Линда не може да се прави свястно почти нищо или пък аз не мога да възстановявам достатъчно бързо. Този резултат със сигурност ще се подобри.

Един рунд трябва ли да го правя под определено време, щото гледам тоя на видеото ги прави по 1 минута...

нищо не може да се прави свястно след Линда...даже и почивката е мъчителна...
иначе комплекса ще го пробвам
:)))

Burpee / KBS / Box jumps

10 мин, макс брой кръгове от:
5 бърпита (с лицева опора)
10 суинга с 22 кг
15 скока на лежанка

Да не остана и аз назад, и аз направих това чудо след моята Линда :)

08.04.2010 - 7 кръга + 5 бърпита + 8 суинга

И след това кашлях като дърт пушач цяла вечер. Голямо ‘предишване’.

Един рунд трябва ли да го правя под определено време, щото гледам тоя на видеото ги прави по 1 минута...

Правиш един рунд за колкото по-малко време можеш - целта е да направиш макс. брой рундове в рамките на 10 мин.

а бе аз малко ги поразмених , но нищо:)

6 рунда за 10 мин
5 бърпита
10 box jumps на пейка
15 суинга с 16кг

як е този комплекс, мори много:)

ПП леле , Лим ти си машина бе..с лицева опора и 22кг...оооо само да посвикна на този тип тренировки и ще те настигам:) :)

притеснителното е, че Лимка настига нас...:)))

 
ПП леле , Лим ти си машина бе..с лицева опора и 22кг...оооо само да посвикна на този тип тренировки и ще те настигам:) :)

Як е този комплекс, да, много задъхва :)

Машина съм, да, при това съм добра на такива раздишващи комплекси...хващам си едно темпо и драпам. На този обаче не беше съвсем така....и 3те упражнения са яко аеробни и ...имаше спирки за въздух :)

Славе, къде пък ме видя да ви настигам?!

не виждам...чувствам...:))))

8 кръга
пуд 20 кг
първите 3-4 бърпитата с лицева, после с полулицева и последното си беше без.

Стигнах до фазата точно преди повръщане.

Айде и аз като един виден пишкомер, да се похвалим  :D

След Кросфит тренировката в ЛТЛ и след като направих един масаж :

Burpee / KBS / Box jumps
  * 5 Burpees (5 х бърпи с лицева)
  * 10 Kettlebell swing @ 32 kg (10 х суинг с двупудовка)
  * 15 Box Jumps (15 х скок на пейка/лежанка)

8 рунда 5 бърпита и 10 суинга

Браво и на двамцата :)
Ако правех бърпита без лицева, и аз щях да докарам поне 8 и 1/2 кръга

Данчо...откъде толкова въздух? Чувствам се... мало-бело-дробна...

ужасни сте, а аз как да се чувствам?! :D
край! повече няма да ви чета постиженията :))))))))))))

не се притеснявай...не са толкова страшни наживо..а и когато има реална конкуренция...нещата стоят по друго яче...:)))

p.s.with all my love to Vic and Limka:))))

Сряда, 26.01.2011

Веднага след този комплекс.

Burpee / KBS / Box jumps

Резултат:
07.04.2010 - 6 рунда
26.01.2011 - 6 рунда + 3 бърпита

Burpee / KBS / Box jumps
  * 5 Burpees
  * 10 Kettlebell swing @ 32 kg (с дъмбел)
  * 15 Box Jumps (заменено с 15 клека с максимален отскок)
As many rounds as possible in 10 min.
Резултат:5 рунда + 5 бърпита, 10 суинга

6 рунда + 5 бърпита, 5 суинга

swinga беше с 24 кг .... голям съм слабак това ще се прави пак и пак и пак докато не направя 10 рунда и повече !

6 рунда + 5 бърпита, 5 суинга

swinga беше с 24 кг .... голям съм слабак това ще се прави пак и пак и пак докато не направя 10 рунда и повече !

10 рунда и повече? Т.е. 1 рунд за минута, че и по-малко?
Хубаво е, че гориш... Пък и кой знае, може и да достигнеш такова ниво. Успех!

Burpee / KBS / Box jumps
  * 5 Burpees (5 х бърпи)
  * 10 Kettlebell swing @ 32 kg (10 х суинг с двупудовка)
  * 15 Box Jumps (15 х скок на пейка/лежанка)

  As many rounds as possible in 10 min. (Възможно най-много рундове за 10 мин

5 рунда + 5 бърпита и 4 суинга.
Скоковетв на 75 см. сега виждам, че е на по-ниско , пудовка 32-ка.
Най-много ме измъчиха скоковете. Бърпита и суинга Не. 5 рунда , а почти не съм спирал, Б..и Ужаса.
Правен след това
Crossfit Football

Burpee / KBS / Box jumps
  * 5 Burpees
  * 10 Kettlebell swing @ 24 kg пудовка, до хоризонтала
  * 15 Box Jumps
As many rounds as possible in 10 min.

Резултат: 8 рунда и 5 бърпита

7 рунда+5 бърпита+10 суинга+1 скок

дъжд и кал

височина...над 50см.

7 рунда+5 бърпита+10 суинга+1 скок

дъжд и кал

височина...над 50см.

Това ли беше подаръка :)

хахаха...не бе...въже за скачане едно:)...

иначе от резултата не съм доволен...

7 пълни рунда и 5 бъпри + 3 суинга от 8 рунд. (24kg swing)

19.05.2011

Burpee / KBS / Box jumps

Резултат:
31.01.2011 - 6 рунда + 5 бърпита, 5 суинга (swinga с 24 кг)
19.05.2011 - 7 пълни рунда и 5 бърпита + 3 суинга от 8 рунд. (24kg swing)
26.10.2012 - 6 рунда + 5 бърпита + 10 суинга + 13 скока (32kg swing)

Не съм доволен.бедрата ми гръмнаха....
BW - 71kg

Точно 6 рунда,бърпитата с лицева,пейката 60 см.,замених пудовката с каменен блок,който не зная колко тежи и поради неудобството да се прави суинг,правих военна преса.Така че комплексът е променен малко.
При бърпитата и скоковете никакви проблеми,но много се бавех при пресата,слаби ръце.