Squat Clean / Pullups "Chest-to-Bar"

Squat Clean / Pullups “Chest-to-Bar”

Every minute and on the minute for 8 mins (всяка минута и в рамките на минутата, в продължение на 8 мин)

* 3 reps Squat Clean @ 3/4 BW (3 повт обръщане с клек с тегло на щангата 3/4 от личното тегло)
* 6 reps Pullup “Chest-to-Bar” (6 набирания с докосване на гърдите до лоста)

Резултатът се записва X/Y, където Х е броят на рундовете в които е спазено изискването да са направени всяка минута и в рамките на минутата, а Y e общия брой на завършени рундове за тези 8 мин. По този начин най-добрият резултат ще е 8/8, а за човек, който е направил общо 6 рунда, 4 от които според правилата, ще е 4/6

Четвъртък, 05.08.2010

Веднага след този комплекс...

Squat Clean / Pullups “Chest-to-Bar”

Резултат:
05.08.2010 - 8/8

Впечатления:
Доста интересно натоварване. Интервална тренировка с експлозивни движения (Chest-to-bar набиранията причислявам към експлозивните). Първата минута ми се видя лесна, но след третата нещата загрубяха и секундите почивка вече не ми се струваха достатъчни. Тук се иска сериозна концентрация. Много добър комплекс.

Squat Clean / Pullups “Chest-to-Bar”

Every minute and on the minute for 8 mins (всяка минута и в рамките на минутата, в продължение на 8 мин)

* 3 reps Squat Clean @ 3/4 BW (3 повт обръщане с клек с тегло на щангата 3/4 от личното тегло)
* 6 reps Pullup “Chest-to-Bar” (6 набирания с докосване на гърдите до лоста)

Резултатът се записва X/Y, където Х е броят на рундовете в които е спазено изискването да са направени всяка минута и в рамките на минутата, а Y e общия брой на завършени рундове за тези 8 мин. По този начин най-добрият резултат ще е 8/8, а за човек, който е направил общо 6 рунда, 4 от които според правилата, ще е 4/6

VIC моля те прати линка откадето ги черпиш тия комплекси на английски да ги разгледам че много се зарибих

VIC моля те прати линка откадето ги черпиш тия комплекси на английски да ги разгледам че много се зарибих

Хм... Нямам един единствен източник на информация. Основно от crossfit.com, но има доста други сайтове на различни кросфит клубове, гледам някои неща в youtube.com, понякога сам компилирам...

Специално този комплекс е от един кросфит треньор, с когото се бяхме засекли в youtube и си писахме..

VIC моля те прати линка откадето ги черпиш тия комплекси на английски да ги разгледам че много се зарибих

Хм... Нямам един единствен източник на информация. Основно от crossfit.com, но има доста други сайтове на различни кросфит клубове, гледам някои неща в youtube.com, понякога сам компилирам...

Специално този комплекс е от един кросфит треньор, с когото се бяхме засекли в youtube и си писахме..

Аха ясно. Много се надъхах след летуването на морето и заслужена почивка от тренировки( и прекарана тежка инфекция)
опитах тоя Cindy и съм много доволен за 16 рунда в рамките на 20 мин ми се запали белия дроб, мисля че определено ме спецелихте в crossfit клуба.
П.С. мисля че е добре като за първи път и имайки предвид че не бях в кондиция а и изпълнявам с перфектна културистична техника всичко.

... и изпълнявам с перфектна културистична техника всичко.

това без клипче не го вярваме :)

8/8 + 1 бонус, че малко се обърках :D

... и изпълнявам с перфектна културистична техника всичко.

това без клипче не го вярваме :)

ххаххахаха
аз се срамувам от резултата ти не вярваш, като пооздравея дано намеря с какво да се снимам но с по-добър резултат. Обещавам
П.С. просто нямам друга техника, а аз с години съм се опитвал да я изчистя и не мога сега изведнъж хоп набирания с махове, дето ги правят по кросфит клипчетата(дори мисля да продължавам да ги правя чисто работите от комплексите)